１２／２１（月曜日) 東海大市原望洋高校野球部 09:30 ～16：30 【１年生】０９：３０～１２：３０ 1年生とは初顔合わせ。 筋肉伝道師自己紹介 ◯筋力学講座 ・力とスピード ・筋力トレーニングの本来の目的 ・垂直コントロールスキルについて ・軸とは ・脳と土踏まずの関係 ◯実践講座 ・軸体操(リポーズ) ・バーベルスクワット ・セット法(ストレートセット法)解説 【２年生】１３：３０～１６：３０ ◯筋力学講座 ・筋力トレーニングの目的とは ・垂直コントロールスキルについて ・軸とは ・脳と土踏まずの関係 ◯実践講座 ・軸体操(リポーズ) ・ビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)解説 ・セット法(ウエイトリダクション法)８０%１RM法 ・MAX換算表の見方 正直RM法は初級者には向かないトレーニングプログラムです。 毎セットでオールアウト(限界)まで追い込むトレーニングですのでフォームの崩れが懸念されます。 フォームが崩れても無理やりバーベルを上げたりして、フォームの精度が下がるようでは怪我にもつながります。 できればフォームの安定が獲得できてからRM法でいくことが一般的にはおすすめです。 ではなぜ？チームの意向です。現在のチーム特性は多くの選手が、あらゆる練習で自身の限界まで力を出しきらずにセーブするので、毎回限界まで力を出す訓練をしたいとのことで、RM法を熱望されました。 よって８０%１RM法で行わさせていただきます。 ただしフォームの悪い生徒に関してはシングルセット法でフォーム練習をしっかりと行うように指導させていただきました。 あくまでも正しいフォームで行うことを徹底して実践していただきたく思います。 正しいフォームでのビッグスリーは、スポーツの補強として活かせます。 筋力はもちろんその他に柔軟性、連動性、リズムも獲得できる利便性の高いエクササイズとなります。 悪いフォームでのビッグスリーは怪我を誘発し、悪いカラダの使い方を脳に記憶してしまい、スポーツ動作までも悪くなる可能性が出てきます。 正しいフォームでしっかりと行っていただきたく思います。 塵も積もれば筋肉サイコー

|　アスリート養成　|　2020-12-21 Mon

12/14(月曜日)
東京成徳大学高校サッカー部
13:00～17:00

◯筋力学講座
・10月に行いました体力測定上位3名を発表

1位瀬山陽生君　2位中山哲也君　3位砂場誠斗君

・骨格筋について

・サテライト細胞
・アナボリックとカタボリック
・たんぱく質とアミノ酸


・サプリメントの有効性
・栄養の摂取タイミング
・糖新生とは


◯実践講座
・4スタンス理論
・クロスタイプ&パラレルの特性。
・AタイプBタイプの特性
・ビッグスリーMAXチャレンジ
うまく大会へ向けてピーク作りができていることでしょう
うーん随分強くなってきてるぞ～
特にデッドリフトは精度が高くなって来ております。がそれに比べスクワット ベンチプレスはまだまだです。
次回はスクワット、ベンチプレスをしっかりとフォームを教えさせていただきます。

本日のビッグスリー各種目チャンピオン
ベンチプレス85㎏瀬山陽生君


スクワット125㎏相良健斗君




デッドリフト150㎏本山遥樹君





塵も積もれば筋肉サイコー



株式会社ターゲット JIN-仁
千葉県柏市中央1-4-28セントラルオーク1F
TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

|　アスリート養成　|　2020-12-14 Mon

12/11(筋曜日)
日大東北高校野球部
13:30～19:00

◯表彰式
先日ベンチプレス117,5㎏を上げた平野君の表彰式。
トロフィー&プロテイン贈呈




おめでとうございます。この記録は現在ターゲット仁-JIN歴代1位です。


◯筋力学講座

・骨格筋について
・サテライト細胞
・アナボリックとカタボリック
・たんぱく質とアミノ酸
・サプリメントの有効性
・栄養の摂取タイミング
・糖新生とは

◯実践講座
・ダイナミックリポーズ
・スタティックリポーズ
・バーベルスクワット
・ベンチプレス






五時間以上の超ロングなセミナーとなりました。月1回の講習会であるが故に伝えたいことも沢山あります。
があまりに欲張りあれやこれやと教えようとしてもかえって覚えることが難しくなりますので、できるだけ簡潔に的を絞り進めて行きました。生徒の反応はいかがだったでしょうか？
日大東北高校野球部の選手は物凄く意識高くご指導させていただいて物凄く楽しいです。
前回も講習会後に監督、コーチからも沢山の質問を頂戴して、本気度の高さが伺えます。
指導者の学ぶ姿勢が高くなければ、月1回の指導では中々効果は出ません。
指導中も監督、コーチからの質問が多く教えてて超楽しいです。
必ず強いチームになることでしょう。
ワクワク
来年甲子園じゃー‼️
塵も積もれば筋肉サイコー


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株式会社ターゲット JIN-仁
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MAIL：info@target-jin.com
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|　アスリート養成　|　2020-12-11 Fri

11/25(水曜日)
広島県尾道高校野球部
16:00～19:00

福山駅前で



筋肉伝道師教室へ入場
生徒全員姿勢正しく気をつけの姿勢で私が来るのを待っていた様子です。
多くのチームへ講演会を行って来ましたがこのような雰囲気のチームは初めてです。なんかいい‼️もうテンション全開です。昭和～のムードと言うか？戦時中の学童っぽいムードでいい‼️こう言うの好きじゃ～

|　アスリート養成　|　2020-11-26 Thu

日大東北高校野球部
13:30～19:30

コロナ自粛空けの久しぶりの来校です。
1年生とは本日が初顔合わせとなります。


引退した堀米君の表彰式
今年の2月にスクワット160㎏を上げたのですが、コロナの影響で自粛の為、来校することが出来ずに本ようやく本日表彰式を行う運びとなりました。
スクワット160㎏おめでとうございます。
トロフィーとプロテインを進呈。


・筋肉伝道師宮本直哉自己紹介
・ターゲット仁-JINトレーニングシステム紹介
・筋力トレーニングの目的


「正しく全身の骨格に重いバーベルを乗せ、骨格の連携により効率良く重いバーベルを上げる 」これによりただ単に筋肥大させるのみでなく、カラダのコントロールスキルも同時に身につけることが出来るようになるのです。
スポーツアスリートの目的は見かけだけのいわゆる見せ筋であってはなりません。
競技パフォーマンスに繋がらないと意味がありません。筋肉はもちろん大事。ですがその筋肉をうまく使うことができなければ力はもちろん、スピードや瞬発力に転化させることができません。
よってスポーツアスリートはどのようにバーベルを持ち上げれば楽に持ち上げることが出来るかを意識した上で筋トレをすることを主体とするべきです。
これを意識することでスポーツパフォーマンス動作にうまくリンク出来るようになります。
正しい筋トレは筋肥大とカラダの使い方を同時に強化できる優れたトレーニングです。
休憩を挟みこの間に1年生の4スタンスタイプチェック

4スタンス理論
実践
・1年生の4スタンスタイプチェック


・正しく立つ


・両手で体幹上でグリップ
・体幹主動
・動作は一挙動
・ダイナミックリポーズ(軸体操)
・4スタンスシュラッグ
・バーベルスクワット


4スタンスタイプ別のスクワットフォームを解説させていただきました。
正しいバーベルの担ぎ方
正しいフォームでバーベルスクワットを行うにはどうバーベルを担ぐかで後のすべてのフォームを決めてしまうことになります。
4スタンスタイプグループごとに別れてそれぞれスクワット。
引退した平野君(3年生)がレジェンド挑戦したいんですけど・・・と
本来は引退した選手は除外なのですが、コロナの影響で指導することが出来なかった分 特別にターゲット仁-JIN認定試験を行います‼️
みんな集合せよ‼️
さあ後輩達の前で良いとこ見せよーぜ
ターゲット仁-JINレジェンド挑戦

第１試技100㎏
ななんといとも簡単に挙げてしまいました。あまりにも軽く挙げたので感動も薄い・・・。
練習でMAX何㎏挙げたことあるのか聞いたところ117,5㎏まで挙げたことあるらしいんです。通りで～

第2試技115㎏軽いクリア
第3試技117,5㎏いこうじゃないか～
これもクリアおめでとう


よし120㎏挑戦せよ
あとちょいの所でバーベルが止まる！！残念
しかしベンチプレス117,5㎏はすごいぞ全国の高校生チームを指導して28年目ですが弊社歴代１位の東海大甲府高校野球部神原君が挙げた117,5㎏(2008年3月4日)とタイ記録。しかし体重を考えると神原君が挙げた時は86㎏。


平野君は体重が71㎏ですので、実質上ターゲット仁-JIN歴代No.1ベンチプレッサーと言えるでしょう。
野球やめてベンチプレッサーになることをおすすめ致します。
継続すれば必ず日本代表、いや世界チャンピオンになれるかも～それくらいポテンシャル高いです。
良いもの見せてくれました。
大興奮な１日を堪能出来ました。
塵も積もれば筋肉サイコー




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|　アスリート養成　|　2020-11-09 Mon