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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

筋力をパワーに!!
1/8(水曜日)
佐野日大サッカー部(Aチーム)
17:00~19:00

星実践講座
・ダイナミックリポーズ
各4スタンスタイプのからだの使い方を意識させながら行いました。

・新人戦を前にパワー増大メニュー

○メディシンボールトレーニング

パワードロップ

バックスロー


オーバーヘッドスロー


シットアップスロー


サイドスロー

スポーツ選手は出力出してなんぼです。つけた筋肉を出力に変換せねばなりません。
最大筋力は従でパワー(瞬発力=力×速度)が主です。

・同じ4スタンスタイプでグループ分け。
4スタンスタイプ別に分けてメディシンボールのフォームを指導。

同じ動作を行わせてもからだの使い方は違います。

骨サイコー肉

さあ打倒矢板中央パンチ

必ず新人戦矢板中央を食らうぞラーメン

共に歩みましょう全国制覇への道程を

塵も積もれば筋肉サイコー肉

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー
【URL】http://target-jin.com/order/ 有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
*******************************************
株式会社ターゲット JIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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| アスリート養成 | 2020-01-09 Thu

気づけばええんよ~!!
12/27(金曜日)
東海大市原望洋高校野球部
10:00~13:00(2年生)
14:00~17:00(1年生)
新入生は本日が初回セミナー
先ずは筋肉伝道師ご挨拶。

なぜ野球に筋力トレーニングが必要なのか?について語らさせていただきました。
星筋力学講座
○筋力トレーニングの必要性


・競技能力向上と障害予防&防止
・筋肥大とスピードの関係
・肥大した筋をスピードに転化するには
・筋力が及ぼす他体力要素
・軸とは


星実践講座
・リポーズ(体幹コントロール養成)
・スクワット
・ベンチプレス
・デッドリフト



スクワットのボトムでバットウインクする選手が多く矯正のためにランジ


この冬場ビッグスリーを徹底的にやり、出きるだけ筋肉量を増やしてもらいたい。
それと同時にリポーズもしっかりと行い使える筋肉を養成してもらいたい。

今日は望洋野球部OB坂本君と弟君も一緒に講習会に参加して学んでくれました。

2人の4スタンスタイプチェックと4スタンススクワットをアドバイス。




高校の時はウエイトは正直好きではなかったのですが、社会人になって必要性を感じて今では大好きです。
今ではベンチプレス130㎏と逞しく成長。昼休みも兄弟でウエイトバリバリやってました。
高校の時からちゃんとやっておくべきでした~しくしくと・・・気付けばええんよ
今からでも遅くない❗

坂本君は現在も社会人野球でバリバリ現役。弟君も今年から大学野球部でがんばるとのことです。


OBと出逢うことも楽しひとときです。

塵も積もれば筋肉サイコー

共に歩みましょう全国制覇への道程を

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美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
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| アスリート養成 | 2019-12-30 Mon

統率者のおかげです。
12/23(月曜日)
遠野中学校サッカー部love
17:00~19:30
久しぶりの来校にワクワク
御チーム橋本監督は毎回セミナー時にはメモを取られ熱心に勉強されます。
このようなチームには私の持っている力を存分に発揮したくなるもんです。
このようなセミナーは主催者側は楽しくてしかたありません。

と言うことで今日は監督に1番学んでいただきたい内容とさせていただきました。

・忘れものチェック

・mpsts2登録状況チェック

星筋力学講座
・年間トレーニング計画(ピリオダイゼーション)

1年間を通して常に同じトレーニングプログラムを継続するのではなく、トレーンング期間全体をいくつかの短期的な時期に区切って、それぞれの目的達成(導入期、筋肥大期、筋力増大期、パワー増大期 、ピーキング期、維持期、メンテナンス期)のためにプログラムを変化させオーバートレーニングや単調さを防止するとともに最終目的をより効率的で確実に達成するための方法を解説。

・軸とは
軸を備えることで、柔軟性、連動性、リズム、パワー、スピード、耐久性、集中力と言った体力要素を遺憾なく発揮させることができます。
自身の今持っているポテンシャル(体力)を充分に生み出す為には軸を備えることは必須となります。

星実践講座
・ダイナミックリポーズ






・バーベルスクワット


まだまだトレーニーとスポッターとが一体となっていないぞ❗トレーニーの単独のトレーニングになっているではないか❓
本来はトレーニーのみのトレーニングではなく、スポッターもグループ全員のトレーニングなのです。


スポッターの役目は大きく分けて3つある。
1,励まし応援する。
2,補助する。
3,フォームチェックする。
この事が充分になされていない‼️
スポッターの構えもなっとらん❗
いつでも動けるよう軸を作り構えとくんじゃ‼️スポッターもトレーニングじゃ‼️

・プッシュアップ


正しいプッシュアップをすることは正しいベンチプレスをすることになる。
これを覚えることで、バーベルがない環境でもいつでもトレーニングができる❗

みんな最後まで意識高く学んでくれてありがとう。
普段のサッカーの練習計画の中にしっかりとフィジカルトレーニングが組み込まれているからこのように選手の意識が高いのでしょう。
橋本監督ありがとうございます。

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| アスリート養成 | 2019-12-24 Tue

人間だもの~!!大欲サイコー!!
12/23(月曜日)
遠野高校サッカー部(1年生)
13:30~16:30




久しぶりの来校のために不安。
筋トレの定着化はどうだろう?
行くこと怖い((( ;゚Д゚)))
日頃からやっていないことを想定、覚悟して臨むほうがいいだろう❗期待すると怒り狂って良い指導ができなくなるので・・・。

・忘れものチェック

・mpsts2登録チェック

・他チーム選手のランキング確認

・週間トレーニング頻度確認

○筋力学講座
・筋肉量増大+体幹コントロール
スポーツアスリートは自らの持っている筋肉を力やスピードに転化させてなんぼです。
力やスピードに転化させることができなければただの重荷になってしまう。
よってからだをコントロールする能力も同時に身につけて行く必要がある。

からだのコントロール力はある程度の脱力が必要である。
筋肉の力みは柔軟性を失うことになりからだをスムーズにコントロールさせることが困難となる。

脱力させる上で最も大切なことは、骨を揃えること。そう軸なのです。

軸を備えることで、柔軟性、連動性、リズム、パワー、スピード、耐久性、集中力と言った体力要素を遺憾なく発揮させることができます。
自身の今持っているポテンシャル(体力)を充分に生み出す為には軸を備えることは必須となります。

○心理学
御チームではフィジカルトレーニングは自主トレで行っています。
その分選手自身の意識次第となります。
そこで本日はメンタル的なお話をさせていただきました。


・人間と動物(意識と無意識)
中高校生は現実主体。今、この瞬間に快楽を求める。
成人になると例え苦しくとも自ら未来の成功の為に外界に立ち向かい苦の道へ進んで入ることができる。(トレーニング、勉強)

成人前は動物的=本能重視
成人後は人間的=欲望重視

まだまだ子供な故に筋トレ嫌うのも無理はない❗君らにはまだまだ若いから成功&失敗の体験、経験が少ないからなあ。
これから気付くと思う。
フィジカルトレーニングが如何に競技パフォーマンスを上げるうえで大切なのかを

・MAX早見表
早見表を使い意識改革
日頃のトレーニング重量から現在のMAXが推定でわかる便利な表です。
これを常に確認しながらトレーニングに対してのモチベーションを高めるのじゃ‼️

○実践講座
・ダイナミックリポーズ


・バーベルスクワット


トレーニーとスポッターとが一体となっていないことに喝!!
励まし応援する。
補助する。
フォームチェックする。
この事が充分になされていない‼️
スポッターの構えもなっとらん❗
いつでも動けるよう軸を作り構えとくんじゃ‼️スポッターもトレーニングじゃ‼️

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| アスリート養成 | 2019-12-24 Tue

自重トレーニング
12/22(日曜日)
太田東Jr.ユースFC
9:00~12:00「1年生」
12:00~15:00「2年生」

・忘れものチェック


・mpsts2ランキングチェック
スマホから現在のランキングをチェックしノートに記録とあわせて次回の目標を記入させる。


1名の選手に反省と次回の目標。
そしてその目標を達成する為の手段をみんなの前で発表してもらいました。


足速くなるには、高く跳ぶには?、素早く方向転換するには何をするべきかを考えて、トレーニング種目を選定する必要がある。単刀直入に言うならば筋肉を増やし、背骨のコントロール能力を養成することことである。
筋肉を増やすには筋トレ。からだのコントロール力を養成するにはリポーズ。
この2つをしっかりと継続することです。きっぱり!

星実践講座
○ダイナミックリポーズ
精度高くなってきたのう☺️
各4スタンスタイプの特徴を説明しながらその事を意識してリポーズをさせていただきました。

○自重トレーニングプログラム解説
御クラブチームでは火曜日にウエイトルームを開放して自主練習で希望者はバーベルトレーニングを行っております。
意識の高い選手は良いのですが、それ以外の選手は中々火曜日に足を運び筋トレしに来ることはないようです。
ここを何とかしたいということから、普段のサッカーの練習の時に筋トレをやってもらいたくて自重系のトレーニングプログラムを紹介させていただきました。

筋トレの定着化。
筋トレもサッカーの練習の一つであることをどうしてもチームに浸透させたい❗
この思いからチームスタッフに毎回のサッカーの練習計画の中に筋トレ導入をお願いさせていただきました。
御クラブチームでの練習は週に4回
です。ここに15分程度の筋トレプログラムを提供させていただきました。

A
・プッシュアップ




・クランチ
・シットアップ
・レッグレイズ
・壁歩き↑縦


B
・軸スクワット
・シシースクワット
・プランク


・サイドプランク
・壁歩き→横

ビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)を今までしっかりとやって来ただけあって、自重トレーニングエクササイズ初めてとは思えない精度の高さです。そう言った点でもビッグスリーはやはりコンプリートなトレーニングである。まさにファンクショナルなエクササイズだ~オッケー筋肉サイコー肉

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プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
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