アスリート筋トレ株式会社ターゲット仁-JIN

会社案内Conpanyへ

お知らせInfomationへ

アスリート養成AthleteTrainingへ

筋力、体力、番付muscular physical strength Rankへ

筋力、体力、体組成測定measureYourBodyへ

お問い合わせContactUsへ

筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

■ 東京成徳サッカー部レジェンド誕生！！

7月28日（水曜日）
東京成徳大学高校サッカー部
13：00～17：00

筋力学講座
■パワーを決める要因3要素
1、筋横断面積・筋線維組成
2、神経的要因(集中力)
3、筋力発揮の技術的要因(テクニック)

■神経系の抑制
■RFD(レイト・オブ・フォース・ディベロップメント)解説
力の立ち上がり速度
ゼロ発進能力
止まった状態から爆発的に発揮される力スポーツ種目にもよりますがスポーツのほとんどは重いものをゆっくり上げるような関節を動かすようなシーンは少ないです。多くは素早く関節を動かします。
スピーディーに骨格を動かす能力が高いほど。スポーツでは優位になります。
ゼロ発進の能力を高めるトレーニング
ポーズトレーニングがおすすめです。
スクワットを例にしますとボトムポジション(しゃがんだ位置)状態で静止してサポートの合図により爆発的に立ち上がるトレーニング。
■ピリオダイゼーション解説
目標とする試合で最高の競技パフォーマンスを発揮させることを目的とし数週間毎にトレーニング内容を展開して計画を立てることをピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)といいます。
筋肥大期、筋力養成期、パワー養成期、ピーキング期、試合期それぞれを解説。

実践講座
■リポーズ
4スタンスタイプそれぞれのタイプの特性に応じた意識すべきポイントを説明し実践してもらいました。

■ビッグスリー
デッドリフトフォーム確認
4スタンスタイプ別に分けてフォーム解説
■補助種目
ポーズトレーニング解説
ポーズスクワット
ポーズデッドリフト
ポーズベンチプレス

■筋肥大プログラム
スクワット8×5
ポーズスクワット5×2
ベンチプレス8×5
ポーズベンチプレス5×2
デッドリフト8×5
ポーズデッドリフト5×2
冬場にある高校サッカー選手権を目標にトレーニング計画を作成致しました。
8月いっぱいまで筋肉量を増大するプログラムです。年間トレーニング計画中においてこの時期が１番量の多いトレーニングとなります。たっぷり筋肉つけて、これから来るべき大事な試合に向けて多くの武器を備えていく準備の時期です。

瀬山君ターゲットレジェンド挑戦‼️

ベンチプレス100㎏
おーりゃー

お見事
WINNER
おめでとう

ターゲットレジェンドの称号を与えよう‼️瀬山～今日からおまえもターゲットレジェンドじゃー‼️
東京成徳大学高校サッカー部サイコー‼️筋肉サイコー‼️

塵も積もれば筋肉サイコー

|　アスリート養成　|　2021-07-29 Thu

■ 日大東北高校野球部甲子園出場おめでとう！！筋肉サイコー！！

日大東北高校野球部ついにやりました！

選手達の近くに行くと「筋肉は裏切りませんでした！」と嬉しいですね。

筋肉サイコー

きたーーーっ

昨日の私のパワーリフティング大会の仇討ちをしてくれました～
久々にバック宙を御披露目するも昨日の自身のパワーリフティング大会の疲労のお陰で打点が低いぞ～

まっいっか～

甲子園でも筋肉サイコーを知らしめよ‼️東北日大サイコー

帰りの電車で君の瞳に乾杯

塵も積もれば筋肉サイコー

|　アスリート養成　|　2021-07-29 Thu

■ 東海大市原望洋高校野球部

１２／２１（月曜日)
東海大市原望洋高校野球部
09:30 ～16：30

【１年生】０９：３０～１２：３０
1年生とは初顔合わせ。

筋肉伝道師自己紹介

◯筋力学講座
・力とスピード

・筋力トレーニングの本来の目的
・垂直コントロールスキルについて
・軸とは
・脳と土踏まずの関係

◯実践講座
・軸体操(リポーズ)

・バーベルスクワット

・セット法(ストレートセット法)解説

【２年生】１３：３０～１６：３０
◯筋力学講座

・筋力トレーニングの目的とは

・垂直コントロールスキルについて

・軸とは

・脳と土踏まずの関係

◯実践講座
・軸体操(リポーズ)

・ビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)解説

・セット法(ウエイトリダクション法)８０%１RM法

・MAX換算表の見方

正直RM法は初級者には向かないトレーニングプログラムです。
毎セットでオールアウト(限界)まで追い込むトレーニングですのでフォームの崩れが懸念されます。
フォームが崩れても無理やりバーベルを上げたりして、フォームの精度が下がるようでは怪我にもつながります。
できればフォームの安定が獲得できてからRM法でいくことが一般的にはおすすめです。
ではなぜ？チームの意向です。現在のチーム特性は多くの選手が、あらゆる練習で自身の限界まで力を出しきらずにセーブするので、毎回限界まで力を出す訓練をしたいとのことで、RM法を熱望されました。
よって８０%１RM法で行わさせていただきます。
ただしフォームの悪い生徒に関してはシングルセット法でフォーム練習をしっかりと行うように指導させていただきました。
あくまでも正しいフォームで行うことを徹底して実践していただきたく思います。
正しいフォームでのビッグスリーは、スポーツの補強として活かせます。
筋力はもちろんその他に柔軟性、連動性、リズムも獲得できる利便性の高いエクササイズとなります。
悪いフォームでのビッグスリーは怪我を誘発し、悪いカラダの使い方を脳に記憶してしまい、スポーツ動作までも悪くなる可能性が出てきます。
正しいフォームでしっかりと行っていただきたく思います。

塵も積もれば筋肉サイコー

|　アスリート養成　|　2020-12-21 Mon

■ 東海大市原望洋高校野球部

１２／２１（月曜日) 東海大市原望洋高校野球部 09:30 ～16：30 【１年生】０９：３０～１２：３０ 1年生とは初顔合わせ。

筋肉伝道師自己紹介

◯筋力学講座・力とスピード

・筋力トレーニングの本来の目的・垂直コントロールスキルについて・軸とは・脳と土踏まずの関係 ◯実践講座・軸体操(リポーズ)

・バーベルスクワット

・セット法(ストレートセット法)解説【２年生】１３：３０～１６：３０ ◯筋力学講座・筋力トレーニングの目的とは・垂直コントロールスキルについて・軸とは

・脳と土踏まずの関係 ◯実践講座・軸体操(リポーズ)

・ビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)解説

・セット法(ウエイトリダクション法)８０%１RM法・MAX換算表の見方正直RM法は初級者には向かないトレーニングプログラムです。毎セットでオールアウト(限界)まで追い込むトレーニングですのでフォームの崩れが懸念されます。フォームが崩れても無理やりバーベルを上げたりして、フォームの精度が下がるようでは怪我にもつながります。できればフォームの安定が獲得できてからRM法でいくことが一般的にはおすすめです。ではなぜ？チームの意向です。現在のチーム特性は多くの選手が、あらゆる練習で自身の限界まで力を出しきらずにセーブするので、毎回限界まで力を出す訓練をしたいとのことで、RM法を熱望されました。よって８０%１RM法で行わさせていただきます。ただしフォームの悪い生徒に関してはシングルセット法でフォーム練習をしっかりと行うように指導させていただきました。あくまでも正しいフォームで行うことを徹底して実践していただきたく思います。正しいフォームでのビッグスリーは、スポーツの補強として活かせます。筋力はもちろんその他に柔軟性、連動性、リズムも獲得できる利便性の高いエクササイズとなります。悪いフォームでのビッグスリーは怪我を誘発し、悪いカラダの使い方を脳に記憶してしまい、スポーツ動作までも悪くなる可能性が出てきます。正しいフォームでしっかりと行っていただきたく思います。塵も積もれば筋肉サイコー

|　アスリート養成　|　2020-12-21 Mon

■ 東京成徳大学高校サッカー部

12/14(月曜日)
東京成徳大学高校サッカー部
13:00～17:00

◯筋力学講座
・10月に行いました体力測定上位3名を発表