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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

意識の高い西日本ツアー終了いたしました。
2018年11月8日(木曜日)
岡山県作陽高校野球部
16:00~20:00



・忘れ物チェック
1つの忘れ物につき腕立て伏せ20回じゃ!忘れ物はやる気のなさの現れです。

・MPSTS2登録状況チェック
ん~!喝!またしても・・・次回こそは頼む!100%全員登録まであと少し。

星筋力学講座
・MPSTS2総合体力測定データ解説
選手全員のスマホから先日行った測定データを確認させ見方の解説。


・BMI
BMIの数値が25以上の場合肥満の傾向であるとは一般人のことで、アスリートの場合はマッチョ!と捉えたい・・・しかしそれも早計である。
ではBMIの数値が高い場合、マッチョorデブ?は何により判断すれば良いのか?
答えは相対筋力です。体重1㎏あたりから発揮される筋力のことです。高校生目標であるスクワット1,7倍、ベンチプレス1,2倍、デッドリフト2,2倍に到達している選手はBMIの数値が高くてもそれは、マッチョであり誇りに思ってよしこちゃん!

・相対筋力目標値を選手に算出させる
3名の選手がBMI25を超えていた。
しかもその3名の相対筋力は目標値にも届いておらず・・・残念ながらおでぶ~に決まり!
彼らに対しては、これからしっかりとトレーニングをし筋肉をつけることです。
それにより代謝がアップして体脂肪も減ってくることでしょう。まだトレーニングははじまったばかりです。期待します。

・各測定項目詳細評価解説

・アスリート偏差値やランキング確認

・ホーム画面よりYouTubeを観賞
先日の日曜日に行われました岩手県遠野高校の優勝6連覇致しました。
その優勝後の筋肉サイコーライブ(バック宙→胴上げ)を観賞してもらいました。
来年はおまえらと筋肉サイコー!やろうなー!
おーう!グー

・栄養学
先月の復習として、たんぱく質接種のタイミングについてのお話


今日、昼食後から今まで何も栄養摂取してない選手は挙手パー

ななんと半数以上ぎょこれは驚き

なんじゃこりゃー!

筋肉溶けらあね~はうー

御チームは意識が高いので誰1人居ないと思っておりましたが・・・残念無念( ´△`)

座学終了後、ウエイトルームに行く間に糖質をなんでも良いので摂取してこいよ!


星実践講座
・スタティックリポーズ

・ダイナミックリポーズ


・スクワット
見本例題として1名の選手に普段通りの重量でアップセットからメインセットまでのスクワットをやらせる。

選手全員に大腿骨と下腿骨に注目させて、どのように動いているのかを検証させる。

軽い重さでのときは、大腿骨外旋、下腿骨も外旋のように見えます。
しかし、最終アップ→メインセットになると明らかに大腿骨は外旋し、下腿骨は内旋へと動いているのがわかります。

そう彼はA2タイプなのです。

トレーニーのホームチェックをするときにこのあたりも踏まえて見ることで自身の学びとなります。
人によってカラダの使い方が違うことに気がつくはずです。

・ベンチプレス
正しいラックアウト
正しいボトムポジション
正しいトップポジション


自らバーベルをコントロールすること、決してバーベルにコントロールされないようにせよ!
バーベルを下ろす際に骨でしっかりと重りを乗せ体感し、バーベルの軌道を描くようにせよ。
軌道により重く感じたり、楽に感じると思います。
常に楽な軌道でバーベルを下ろし、上げる。
これがわかったなら脳に記憶させ反復せよ!


んー以前と比べてかなり精度が高くなってきているぞ!



意識高く普段からトレーニング出来てることが伺えます。

時計を見ると
えーもう20:00
彼らが真剣に学んでくれる分、私もスイッチオン状態であっという間にもう4時間経ってしまってた。もっと教えたーい!でも寮の食事の時間が20:00と言うこともあり、色んな方に迷惑かけてしまいますので、尻切れトンボで終わることになりました。あと1時間はほしかったなあ音符

今回の西日本ツアーは全てのチーム意識高いチームでしたので、精神的、肉体的にも楽であり、充実したツアーでした。


塵も積もれば筋肉サイコー!



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
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有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし

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株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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| アスリート養成 | 2018-11-09 Fri

2夜連続意識高いッチームで筋肉サイコー!!
11月7日(水曜日)
鳥取商業高校野球部
16:30~20:30

・忘れ物チェック

・MPSTS2登録状況チェック


まだ全ての項目登録していないとは・・・情けない。腕立て伏せ1項目につき20回じゃ!
次回はもう1項目100回じゃ!
こんなのに時間をさきとうないんじゃよ!喝!

◎筋力学講座
・MPSTS2体力測定データ解説


先日行いました体力測定の解説します。
スマホでMPSTS2登録画面を出して下さい。
選手に説明。
多くの選手が前回の記録を上回っております。


・たんぱく質接種のタイミング
・インスリンホルモン
・糖質+たんぱく質
・合成と分解


◎実践講座
・リポーズ




4スタンスタイプチェック


・ベンチプレス




◎総評
昨日の柳井高校に続き、鳥取商業も負けず劣らずの意識の高さで最後まで気分よく筋肉サイコーライブを終えることができました。


明日の作陽高校野球部も超意識が高いチームですので楽しみです。

遠方出張でも意識高いチームは楽です。
カラダも疲れません。その反対にいくら近くのサポート先であっても意識の低いチームはカラダもココロも疲れますね。

今回の中国地区出張は楽しく終わることが出来そうです。

よし❗明日もがんばるずうぇーっと❗

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| アスリート養成 | 2018-11-09 Fri

基礎が命!
2018年11月7日
佐野日大サッカー部 
16:00~ 1年生

メニュー
・忘れ物チェック
・MPSTS確認
・軸トレーニング
・BIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト) 
アップ→70%5lep×5set











今日は1年生のBチームを見た。
今日は重量は軽めでBIG3のフォーム確認をした。
全員丁寧に一回一回やらせたところ、なかなかフォームが良くなった。しかし、今後は肩甲骨と骨盤の使い方をもっと正しく動かせるようにしないといけない。
肩甲骨と骨盤の使い方が出来るようになれば、正しく重量を挙げることができ、正しい部位に負荷をかけることができる。

今後は習慣頻度をきっちり守り、自分がいつまでにどのくらいの重量を扱えるようになりたいのか。それに合わせた重量・lep・setを行う。
私たちは選手一人一人に合わせた指導を目指し、もっともっと情熱を持って指導していきます!
すべては選手のために!!!

| お知らせ | 2018-11-07 Wed

指導者こそ学ぶ
11/6(水曜日)
山口県柳井高校野球部
16:00~21:00

・忘れ物チェック
スマホ、教科書、記録ノート、筆記具、バスタオル

・MPSTS2体力測定システム登録状況確認

2名の生徒が未だに登録できてない!こらー!喝!

なぜここまで怒るのか?と思われるでしょう・・・その訳

先ずはMPSTS2体力測定システムの紹介から致します。

MPSTS2測定システムにスマホから登録することで生徒個人のスマホからリアルタイムで体力測定ランキングが見れます。

全国の弊社サポート先全ての体力測定記録がこのシステムには入っております。
それらのチームや生徒と体力を比較。

その他、現在プロで活躍している選手の高校生時代の頃と比較する歴代ランキングなどなど・・・



このシステムによりゲーム性を持たせフィジカルトレーニングに興味を持たせるということでこのシステムを作成致しました。

2006年から約6000人のデータが集積されております。

今年度より個人のスマホから見れるようにと改良し、MPSTSから新たにMPSTS2に生まれ変わりました。

なんと新システムソフト開発に600万かけて作りました。

今までは測定の度に紙ベースのデータを生徒に渡すようにしておりましたが、新システムからは個人のスマホから測定グラフデータや各種ランキングが見れるようになりました。

今までの弊社での歴史が全て詰まった最高傑作です。

とても素晴らしいシステムソフトが出来たと私自身自負しております。

もちろん私1人で作ったものではありません。

システム開発に携わっていただいたスキルアップ&コミュニテ代表の東山さん、その他協力していただいたシステム会社の皆様、弊社の仲間達に感謝です。ありがとうございます。

と言う思いから、生徒が登録していないとそりゃあ腹も立ちますわー!

未登録者のおかげで、授業も始めることが出来ないし

ロスタイム30分!いやアディショナルタイムか!

さあ気を取り直し本日の講座に入りマッチョ!


◎筋力学講座

・体力測定データ解説
みんな持ってきているスマホから個人評価表を出すのじゃ!

それぞれのデータの見方やランキングの見方を説明。

毎月、弊社サポート先のどこかが体力測定を行っているので、ランキングは随時変動するので、ちょくちょく覗くようにせよ!

このことでフィジカルトレーニングに対する意識が備わり、自主的にフィジカルトレーニングを行うようになることを期待してるからな

そういう意味もありこのシステムを作ったのじゃ!

しっかり活用せーよ!



・筋肉の種類
速筋と遅筋

・加圧筋力トレーニングの理論
実演して見せることに
パンパンしゅたね~気持ちい
パンプアップは◯◯◯より気持ちいい
加圧筋力トレーニングはリハビリでも 効果絶大


◎実践講座

・リポーズトレーニング



・4スタンスタイプチェック


1人1人の4スタンスタイプチェックを行う間、その他の生徒は縄田トレーナーにスクワットを見てもらうことに

助っ人縄田トレーナー



二人体制での指導はいい

やはり団体の指導は二人以上でやることで、質の高い指導になります。

今後、弊社のトレーニングシステムを考える必要がありそうだ。

・ベンチプレス解説
ラックアウトからスタートポジションまでの動作のみを何度も反復練習。


ラックアウトからスタートポジションまでの動作が出来るようになったあとで、バーベルを下ろす、上げる動作をしてもらうと、あら上手~!

軽い重さでしっかり練習して良いフォームをしっかりと脳に刻むのじゃ!

セミナー終了

やべーおわって見ると21:00前

生徒の終電ギリギリ

ごみん

ついついおまえらの意識高く、気持ちよくしゃべくりまわってたらいつのまにかー

しかし気持ちよく最後まで指導できました。

全ては桝永監督の日頃からの選手の指導のおかげだと思います。

桝永監督からちょくちょくトレーニングに対する質問が電話やメールで届いております。

指導者自ら学ぶ
これだから選手はついてきます。
素晴らしいです。

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パーソナルジム
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| アスリート養成 | 2018-11-07 Wed

栃木県制覇せよ!佐野日大!
2018年11月6日
佐野日大サッカー部 
14:30~ 大会メンバー
16:00~ 1・2年生

メニュー
・忘れ物チェック
・MPSTS確認
・軸トレーニング
・BIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)各種目
大会メンバーはサイクルトレーニングのみ
Bチーム 
BIG3 アップ→80%8~10lep×3set
補助種目
2年・腹筋メニュー・チンニング・サイドレイズ・アームカール
1年・ヒンズースクワット・シシースクワット・ジャンピングスクワット・カーフレイズ・腹筋メニュー

大会メンバーはサイクルトレーニング。4日後の決勝戦に向けコンディショニングバッチリ!!!
決勝戦が楽しみだ!!!









Bチームはまだまだトレーニングに対する考えがなっていない。
これは目標設定などがまだまだ明確になっておらず、未熟だからだと思う。
自分がどのような選手になりたいのか、どのような体になり、どのくらいの身体能力が欲しいのか。そういった目標を立ててトレーニングをしてもらいたい。

大会で勝つための最終的な戦略 & 技術 & 体の構造、栄養摂取を考えた体の作り方、競技特性に合ったトレーニング、大会に合わせた年間のトレーニング計画、コンディショニングつくり。  
これは全て、各代のチームや選手個人に合わせて考えた指導をしなくてはいけない。
すべては選手のために!!!

| アスリート養成 | 2018-11-06 Tue

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