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10/1（火曜日）
兵庫県佐用スターズ 16:45～21:15 ・忘れものチェック 忘れ物した選手には容赦なくペナルティ  ・MPSTS2登録チェック  筋力学講座・運動と骨密度 一般的に筋トレをすると身長が止まると思っている人がほとんどです。しかし それは全く都市伝説です。筋トレ程度のストレスで関節を痛め骨端に傷害を受け身長が止まることなどありません。 なぜなら筋トレの負荷よりも、スポーツ動作の方が断然関節にかかる負担が大きいからです。 筋トレばかりが悪になることがゆるせなーい 筋肉愛好家として、いや筋肉伝道師として若者達に世の中に蔓延る筋トレ都市伝説を暴いていかなければ❗俺の使命!!  ・筋トレをすると骨がじょうぶになる 骨に対して垂直方向に負荷が加わることで生じるたわみが骨に電位差を発生させて、骨が活性化。 また骨に圧力がかかると骨にカルシウムが吸着して骨が丈夫になります。【骨ピエゾ効果】 ・筋トレをすると合成ホルモン分泌を促す 筋トレを行うと筋肉に乳酸がたまり、それがシグナルとなり成長ホルモンの分泌スイッチがオンになります。 脳下垂体から成長ホルモンが分泌され骨、筋肉をより強くしていきます。 このことから、筋トレは筋肉のみならず、身長に対しても好影響を及ぼす優れもんなのです。 さあわかったならば、筋トレじゃー 実践講座・4スタンス理論 ・4スタンスタイプチェック 4スタンスタイプ別専門スキル動作レクチャー 補給、投球、打撃動作 ・リポーズ あちゃー精度が低すぎる・・・ 日頃から意識高く実践できとらんのう リポーズは地味で面白味にかけるトレーニングなので、特に中学生の彼らにとっては退屈なトレーニングなのでしょう。   リポーズは基礎的スキル(立つ、座る、歩く、走る)養成にもってこいのトレーニングです。 身体の柔軟性、連携性 、協応性を身につけます。 専門競技(野球)スキルは複雑な動作スキルです。基礎的スキルも出来ない選手が、野球スキルが上手に出来る訳がありません。 将来的に競技能力を向上させる為にも、また故障せずに競技を継続する上でも身体を柔軟にコントロールすることは大切です。 リポーズを軽視せず、野球スキルを獲得させるのと同じ、いやそれ以上の意識で臨んでもらいたいものです。 リポーズがうまく出来れば、野球スキルも数段にレベルアップできるのだから❗ ・グループトレーニング トレーニーとスポッターが一体となりトレーニングを行うことでより効果的なトレーニングとなる。 現在の彼らのトレーニングは、トレーニーのみのトレーニングでありスポッターとの一体感、コミュニュケーションが図れていない。 トレーニーの気持ち、トレーニーと同化、憑依してスポットにつくことでより自分のトレーニングの効果が上がるのです。 ・プッシュアップ まだまだ精度が低い。末端主動で行っている選手がほとんど。 まず体幹で呼び込んでから末端(肘)が曲がり、地面に胸が近付いて行くようにすることです。  ・目標設定 正しいフォームで行うことは手段であり目的ではない❗目標を安全にクリアすること❗これを明確にすることで、2次的に正しいフォームで行う。 インターバルの時間。週間トレーニング頻度。栄養。休養。と言ったことを考えるようになる。よって精度がどんどん高くなる。  次回、精度高くなってることを期待する。 塵も積もれば筋肉サイコー!!  まるで筋トレが遊びのように楽しくなる 美・強・健 美しさと強さは表裏一体 ターゲット仁-JIN パーソナルジム http://www.targetjin.com アスリート養成 http://targetjin.com/athlete/ | アスリート養成 | 2019-10-02 Wed |
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9/30 (月曜日）
岡山関西高校野球部 16：00～21：00 ・忘れ物チェック ・MPSTS2登録状況チェック 来月MPSTS2体力測定を行う予定です。 自分のスマホにしっかりと登録し準備しておくこと。 並びにコンディションもしっかりと整えて体力測定に備えておくようにな～  筋力学講座・ピリオダイゼーション（年間トレーニング計画） 1年間ずっと同じ内容のトレーニングをしたとしても効果は望めない。 それは身体の慣れによる停滞（プラトー）と、オーバーワークによるものです。 1年間をそれぞれの体力要素を高めるために時期によりトレーニングプログラムを変える必要があります。  基本的に以下のようになります。  導入期  筋肥大期筋力増大期パワー増大期ピーキング期維持期移行期に分け実施します。・4スタンス理論 4スタンスタイプ別専門スキル動作レクチャー 補給、投球、打撃動作 実践講座・リポーズ ・器具レイアウト ウエイトルームにセッティングされてあるバーベルやラックの配置そのままで行うのではなく。 自分達が安全に、かつ効果的にトレーニングを行えるようにバーベル器具のセッティング、レイアウトをするべきである。 ここを端折り面倒臭がることは本末転倒である。 目的遂行の為！！このことが第1位のはずである。 なのに面倒が第1位になるということは、今日のトレーニングに対する目的がないということの表れである！！喝  ・ビッグスリー（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）にグループごと分かれて実施。  ・グループトレーニング トレーニーとスポッターが一体となりトレーニングを行うことでより効果的なトレーニングとなる。 現在の彼らのトレーニングは、トレーニーのみのトレーニングでありスポッターとの一体感、コミュニュケーションが図れていない。 トレーニーの気持ち、トレーニーと同化、憑依してスポットにつくことでより自分のトレーニングの効果が上がるのです。 ・ベンチプレス 先月教えたばかりのベンチプレスを拝見したところ・・・ あまりにも精度低くて   ・正しいベンチプレスを100㎏を用いて説明  ・4スタンスタイプチェック  自分のタイプがわかりご満悦の安田君？   総評先月と比べると週間頻度は週3回と多くなってきております。 ただ、頻度は多くはなっているもののエクササイズフォームの精度は相変わらずといったところです。 普段の導入の仕方、環境等を検証していく必要がありそうです。 普段はバッティングで自分の番が回る合間でウエイトを行っているとのこと。 実際にどのように行っているのかそれを実際に見させていただき、アドバイスをさせていただきたく思います。 とにかく強くしたい！！ フィジカルトレーニングの効果を知らしめたい。 共に喜びを分かち合いたい！！ 塵も積もれば筋肉サイコー まるで筋トレが遊びのように楽しくなる 美・強・健 美しさと強さは表裏一体 ターゲット仁-JIN パーソナルジム http://www.targetjin.com アスリート養成 http://targetjin.com/athlete/ プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～オッケー 【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/ 有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。 アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。 プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！ 仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし ******************************************* 株式会社ターゲットJIN-仁 TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111 MAIL：info@target-jin.com ******************************************* | アスリート養成 | 2019-10-01 Tue |
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佐野日大高校サッカー部(2年生)
16:00～19:00 ・忘れものチェック ・MPSTS2体力測定ランキングチェック 選手のスマホで自分の最新ランキングを確認させノートに記入。 筋力学講座・ピリオダイゼーション その時期において強化したい体力要素を向上させる為のトレーニング計画である。 １年間を導入期、筋肥大期、筋力養成期、試合期に分けて計画を組みます。 年間を通して同じトレーニングプログラムだと身体はその刺激に順応しプラトーを迎える。 身体を順応させないようプログラムに変化を与えることで成長を促すトレーニングになります。  ・RFD＝力の立ち上がり速度。制止した状態から爆発的に力を立ち上げる能力のことをいう。 例 ストップスクワット ストップデッドリフト ストップベンチプレスが有効。 実践講座本日から準備期(パワー養成期プログラム) パワーとは一言で瞬発力のととです。 ただの力ではなく、速度が加味されたものです。力×速度＝パワー(瞬発力)です。 スポーツの分野ではその多くが、重い物をゆっくりと移動させたりと言った動きではなく、軽いものを素早く動かします。より速い速度で出力を発揮させることが、多くのスポーツ競技パフォーマンスでは必要となります。 そこで、バーベル程重くなく、よりスポーツ動作、サッカー動作スキルと類似したエクササイズのメディシンボールエクササイズを紹介。 ・パワードロップ(上半身)  ・バックスロー(体幹伸展)  ・オーバーヘッドスロー(体幹屈曲)   ・シットアップスロー(体幹屈曲) ・サイドスロー(体幹捻転) 今日に至るまで、しっかりと筋肉をつけ、筋力をつけてきました。 いよいよその筋肉と力をより実践型にチューンアップする時期がきました。 冬の全国高校サッカー選手権大会本番は近いぞ‼️ がんばれ佐野日大 塵も積もれば筋肉サイコー!! まるで筋トレが遊びのように楽しくなる 美・強・健 美しさと強さは表裏一体 ターゲット仁-JIN パーソナルジム http://www.targetjin.com アスリート養成 http://targetjin.com/athlete/ プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～オッケー 【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/ 有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。 アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。 プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！ 仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし ******************************************* 株式会社ターゲットJIN-仁 TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111 MAIL：info@target-jin.com ******************************************* | アスリート養成 | 2019-09-24 Tue |
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■ 1年生に喝！！
9/22(日曜日)
盛岡太田東Jr.ユース 10:00～12:45(Aチーム) 13:00～16:00(Bチーム) ・筋肉伝道師自己紹介 1年生は今日が初めてでしたのでご挨拶 筋肉大好き51才よろしく～ ・忘れ物チェック ・ランキング確認 筋力学講座・記録を意識 ・ピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)解説  実践講座・リポーズトレーニング  クロスタイプ&パラレルタイプの意識  ・ビッグスリー(スクワット、デッドリフト、ベンチプレス)    後半のBチームに喝!! どうやら日頃からのトレーニング頻度が低いと見た. まるで今日はじめてトレーニングをするが如しのフォームに菩薩の筋肉伝道師も喝!! 「ちくしょーおうちに帰りて～!!」 1年生は今日で6ヶ月目だぞ!!でこのレベルかーい!! 特にデッドリフトのフォームが危険なフォームだったので、 「やめー!!全員今日はデッドリフトじゃー!!」 という事で全員に正しいデッドリフトを解説することに。 床引きデッドリフトは難易度が高いので、トップサイドデッドリフト(膝上から開始)としフォームを作らせる。 先ずは軽い重量でトップサイドデッドリフトを完成させることから始めよう。 その為には普段から頻度高くトレーニングをやることからです。 筋トレもサッカーじゃ❗ 塵も積もれば筋肉サイコー!! まるで筋トレが遊びのように楽しくなる 美・強・健 美しさと強さは表裏一体 ターゲット仁-JIN パーソナルジム http://www.targetjin.com アスリート養成 http://targetjin.com/athlete/ プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～オッケー 【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/ 有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。 アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。 プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！ 仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし ******************************************* 株式会社ターゲットJIN-仁 TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111 MAIL：info@target-jin.com ******************************************* | アスリート養成 | 2019-09-22 Sun |
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■ 気 心 体
9/20(筋曜日)
盛岡ミルマエFC 18:30～21:30 久しぶりの御チーム担当させていただきました。 成長期真っ只中の選手が多く3ヶ月見ないだけで、別人28号がいっぱいいる。 特に身長が凄く伸びた選手が目につきます。うらやますうぃーとです。 ・忘れ物チェック ・MPSTS2記録チェック 弊社が定期的に行っている体力測定結果、他チームとの比較ランキングが自分のスマホからリアルタイムで確認できます。 今、自分は何位なのか？また偏差値はいくつなのか？それを選手１人１人に確認させて、ノートに記入させました。 筋力学講座・なぜ記録？ 来年は東京オリンピック開催。 楽しみです。多くの競技で世界記録が生まれることが予想されます。 なぜ毎回のオリンピックで多くの競技で世界記録が生まれるのか？ それはその競技をやってる選手全員がその記録を意識するからです。 もし、そこに数字、記録が残っていなかったなら、ここまであらゆる競技ですごい記録、数字は残せてはいないはずです。 よっていかに記録、数字を意識してトレーニングを行うかが、自身の成長に関わって来ます。 目標を明確に持ち全身全霊を傾けよ❗ ・メンタルとトレーニングのつながり 目標を持つ、やる気を持つと中枢神経に大きな作用が働きます。精神的に興奮するとアドレナリンが多く分泌されます。アドレナリンは筋肉増強作用に効果があります。また痛み、苦しさに鈍感になりオラオラ～って攻撃的にトレーニングに取り込めます。  ・気 心 体の一致 人間が何かを動かす時先ずは【気】から動きます。 しかし、やる気【気】だけ走らせても【体】がついてこないと失敗します。 やる気【気】と行動【体】が一致してその行為行動は成功します。 行動を成功に繋げるのが【心】です。 【心】は【気】と【体】が一致した時に安定して客観的に自分を見ることができます。 出処進退をわきまえた行動。 アクセルとブレーキのタイミングが合致するということになります。 ゆくべき時にゆき、引くべき時には引くとなります。この気心体を一致させることこそトレーニングなり～・・・ ちょっと中学生には難しかったかな～ ・人間と動物 人間は精神が強く。動物は肉体が強い。 人間は精神主体、動物は肉体主体。 人間は快楽を求める欲であり動物はただ生きるための本能の欲。 幸福になるために生きる。お金持ちになりたい❗勉強で１番になりたい。 スポーツで勝ちたい❗等々です。 カッコつけずこの事を認知しその欲を取りに行くしかない❗頑張ろう❗焼肉定食・・・いや弱肉強食の世界。 目標に向かい頑張ることこそ生き甲斐。 実践講座・リポーズトレーニング  ・クロスタイプとパラレルタイプの特性 ・プッシュアップ    総評今日の講座はメンタルの話を中心にお話させていただきました。 御チームは意識の高い選手(将来Jリーガーになるといった高い志を持つ選手もいるので、しっかりと理解してくれた感もありました。 もちろんちんぷんかんぷんの選手も多くいたことだと思います。 まあ私の本気度、熱さは選手全員に伝わったことは間違いないと思います。それでいいんです。ちゃひゃー  おわり セミナー終了後工藤ディレクターと三寿司にて作戦会議  この時間もチームを強くする上で最も重要な時間でもあります。  やっぱ東北はさかなうめ～  名物納豆巻き  塵も積もれば筋肉サイコー!! まるで筋トレが遊びのように楽しくなる 美・強・健 美しさと強さは表裏一体 ターゲット仁-JIN パーソナルジム http://www.targetjin.com アスリート養成 http://targetjin.com/athlete/ プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～オッケー 【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/ 有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。 アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。 プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！ 仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし ******************************************* 株式会社ターゲットJIN-仁 TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111 MAIL：info@target-jin.com ******************************************* | アスリート養成 | 2019-09-21 Sat |
