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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

クリスマス前のディズニーランドという名の筋トレ
2018年12月23日(日) 
佐野日大高校サッカー部

〇1、2年生トップチーム、

各種目ドロップセット(8-~10RM、3セット)

・ベンチプレス

・デッドリフト

・スクワット


〇1年生

BIG3のフォーム確認、チンニング、腹筋


1,2年生のトップチームの選手たちはベンチプレスのフォームは綺麗にできていた。

デッドリフト、スクワットのフォームがいまいち。。。。。

やる気のある選手、ない選手のトレーニングに取り組む姿勢の差がとても大きく感じた。

筋トレはしといたほうがいいぞ選手たちよ!!!!!!

日本人のプロサッカー選手が海外に移籍して、ほとんどの選手たちがトレーニングによって体重を増やしています。

高校生の時からトレーニングに真剣に向き合い身体づくりをしっかりすれば、他の選手たちよりもワンステップ上に行ける!!!!!

1年生は正しいフォームを身につけて、怪我のない頑丈なボディーを目指していこう!

筋肉サイコー!!!

サッカー最高!!!

クリスマスボディーーーーーーーー


美しさと強さは表裏一体

ボディーメイクラボ

ターゲット仁-JIN

柏市中央1-4-28セントラルオーク1F

04-7105-7111

パーソナルジム

http://www.targetjin.com

アスリート養成

http://targetjin.com/athlete/







| アスリート養成 | 2018-12-23 Sun

チームスタッフへのお願い
12/22(土曜日)
盛岡太田東ジュニアユースFC
09:00~12:30(2年生)
12:30~15:30(1年生)

○忘れ物チェック
全員クリアーチョキしかし、トレーニング日誌紙に日頃のトレーニング記録を記入をしてない選手がちらほら・・・
これには喝ぷんすか
ペナルティとしてプッシュアップぷんすか

○MPSTS2登録状況
登録状況も悪い❗喝❗喝❗喝ぷんすかぷんすかぷんすか

多くのサポート先がいつもこんな感じで、出遅れスタートになってしまいます。

しょぼんサポートチーム先統率者へのお願い
弊社のトレーニング講習会は月1ですので、うっかりと忘れることも多いです。

各チームスタッフより、講習会予定が決まり次第、選手へ講習会の日時、準備するものを伝えていただければと思います。また選手のフィジカルトレーニングに対する意識をより高める為にもフィジカルトレーニングの必要性の助言等を日頃から伝えていただければと思います。

チームスタッフの皆様のご協力を心からお願いしたく思います。

星実践講座

○リポーズ

・正しく立つ
全ての動作は正しく立つからです。
正しい立意姿勢を脳に記憶して、あらゆる動作にカラダを変体させると全身が柔らかく動きます。
カラダは全身が一斉に動き出す。各筋肉、骨が連携して動いてこそ最大パワーとなるのです。

・ダイナミック・リポーズ(動的リポーズ)
ダイナミック・リポーズは動きの中で軸を瞬時に作り、軸を素早くシフトするトレーニングですので上級者向けの軸トレーニングであり、高度なレベルになりますので難しいんです。

・スタティック・リポーズ(静的リポーズ)
ダイナミック・リポーズをマスターする為にも、またスポーツ動作をマスターする為にも先ずはスタティック・リポーズで軸を脳に記憶させる必要があります。一つ一つ緩やかに動作しながらポーズをとり、静止させるので軸の再確認ができ、自分がとったポーズの良否がわかるので修正しやすく、正しい骨のポジションを覚えやすいので、スタティック・リポーズを徹底的に行うことをお勧め致します。

スタティック・リポーズを高速で行うとダイナミック・リポーズになります。

スポーツ動作を獲得するためにはスタティック・リポーズを徹底的に行うと良いです。

・2年生ビッグスリー筋力測定
うーん❗オッケー強くなったのう❗デッドリフトでは115㎏以上の選手も数名出てきました。

バーベルを握りに行く軌道までも軸が乱れない


いいぞオッケー





1年生はビッグスリーライトウエイトでフォーム作り。


昨年の段階、限2年生のこの時期はもうマックス測定を出来る位のスキルレベルだったのにのう・・・今期1年は出遅れております。


ベンチプレスは簡単そうで実は難しいあうっ


!その要因
チームでの筋トレ時間は週に1度、但しこれは強制でなく、自主性。週に1度御チーム事務所のウエイトトレーニングルームが解放されてそこにトレーニングをやりたい選手が集まり行うと言うことです。1年生は自宅が遠い選手が多いことから、足が遠退いてるようです。

これからは、チーム全員がトレーニングを出来るようにすることが チームの課題です。
弊社としてもできる限りの協力をさせていただきたく思います。


塵も積もれば筋肉サイコー❗肉



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
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アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
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株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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| アスリート養成 | 2018-12-23 Sun

シシースクワットサイコー!!
12/21(筋曜日)
盛岡誠桜高校サッカー部
13"00~18:30
・忘れ物チェック
ちらほら・・・喝!!
ペナルティとしてプッシュアップじゃ❗

・MPSTS2登録確認
まだ出来てねえのか~❗もう3ヶ月目だぞ❗喝!!ペナルティとしてプッシュアップじゃ❗

星筋力学講座
・筋収縮のタイプ


アイソメトリック・コントラクション
アイソトニック・コントラクション
コンセントリック・コントラクション
エキセントリック・コントラクション

・モーターユニット(運動単位)


星実践講座


・ダイナミック・リポーズ


・スタティック・リポーズ


・ベンチプレス
ラックアウトを徹底的に指導。
手首を倒す。肩甲骨下制。肘を張る。
バーベルを下ろす時に等速でコントロールし、胸の高い位置の下ろす。

⭕自重系エクササイズ解説
これから冬休みに入り、遠征、正月休みとなるためバーベル器具でのトレーニングを継続することが難しくなるので、いつでも、どこでも筋トレが出来るようにしてもらう為に自重系エクササイズを指導。

・プッシュアップ
本日、ベンチプレスを徹底的に行いましたので、身体がしっかりとベンチプレスのフォームを覚えております。
今日の始めにプッシュアップを仮にやらせたならば、ここまで精度高いプッシュアップはできていなかったでしょう。
ベンチプレスとプッシュアップの骨格操作は非常に近いのです。
おかげでみんなプッシュアップのフォームが綺麗❗

・シシースクワット


自重系エクササイズでスクワットだと、オールアウトさせるまでに相当な時間を費やす事になります。
それは脚の筋力は高いので、自分の体重だといくらでもできちゃうんです。
筋肥大させる為には標的の筋肉部位を疲労困憊させること。
つまりオールアウトさせることなのです。
脚を完全にオールアウトさせるにはヒンズースクワットでは相当な時間を必要とし根気のいる作業となり ます。
はやくオールアウトさせる方が楽です。よってヒンズースクワットは効率悪いトレーニングとなります。
もっと短時間で限界がくる脚のトレーニングは無いものか?そこでシシースクワットを解説。
シシースクワットは大腿四頭筋が引きちぎれそうに痛みを感じ、直ぐにオールアウトさせることができるサイコーなエクササイズです。

塵も積もれば筋肉サイコーグー



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| アスリート養成 | 2018-12-23 Sun

かーっつ!!
12/20(木曜日)
長岡向陵高校サッカー部
16:00~18:15

筋肉伝道師久しぶりに向陵高校へ降臨にひひ
今日は喝か?あっぱれか?
心配な理由は、御チームは普段の練習計画に弊社のトレーニングプログラムが行われておらず、昼休みに生徒がウエイトルームに集まり自主的に行っている点である。

さあどうなることやら?

チョキ筋肉伝道師候補生荒井大聖紹介
よろしく筋肉サイコーチョキ


⭕忘れ物チェック

数名の忘れ物が・・・

かーっつ❗ぷんすかぷんすかぷんすか

闘いの前に武器を持ってませんじゃ負け戦じゃ❗

今日勝てない者は明日も勝てない❗試合でも勝てない❗

ペナルティとして腕立て伏せよーい❗

⭕MPSTS2登録状況チェック
かーっつ❗ぷんすかぷんすかぷんすか
なに~ぷんいまだに登録出来ていないだと~❗やる気がないだけじゃー❗たっこー❗

ペナルティとして腕立て伏せよーい❗

いつも思うことですが、こんな事に時間を費やすなんてもったいないぷんすか
たった月1の筋肉講習会なので、教えることも沢山あることだし、もったいない❗直ぐに筋肉講座を進めたいんじゃ❗

今日も10分のロスタイム

来月こそは頼むよしくしくほんとに・・・


星筋力学講座

・MPSTS体力測定評価票の見方 


・BMIとは
BMIの数値が25をこえると一般的にはメタボと言われておりますが君らはアスリートなので、これだけでは何とも言えない。なぜならアスリートは筋肉が発達しているため、筋肉で体重が重い為である。よって相対筋力を見て判別する必要がある。

・絶対筋力と相対筋力
専門競技に見合った肉体を獲得するトレーニングプログラムを考えることです。

あちゃ-はうーなんじゃいこの記録は・・・


星実践講座

・正しく立つ

・リポーズ

・ベンチプレス

かーっつ❗ぷんすかぷんすかぷんすか


バーベルを握る前からもう試技は始まってるんやー❗

ベンチプレス台に寝る前から、軸作りを行うこと。

スポッターもトレーニーが試技に入る前のルーティンから一挙手一投足を見逃すことなく応援してやるんじゃ❗ぷんすか

PKやコーナーキックのシーンと同じようにのう❗

サッカーと筋トレをリンクさせんかーい❗ぷんすかぷんすかぷんすか



軽いウエイトでラックアウトから受け、下ろし、上げの動作スキルを徹底的に教えさせていただきました。

セット毎に精度が高くなってきました。

やればできるじゃねえか~てへっ

これからはこの意識で普段から頼むぞ

塵も積もれば筋肉サイコー肉



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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http://www.targetjin.com
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有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
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MAIL:info@target-jin.com
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| アスリート養成 | 2018-12-20 Thu

流山おおたかの森高校 サッカー部 測定
2018年12月20日(木)
流山おおたかの森高校 
12:00~15:30 1・2年生



メニュー
・忘れ物チェック
・週間頻度確認
・体調確認
・軸トレーニング
・30m・50m・反復横跳び・立ち幅跳び・シュートスピード
・BIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)MAX測定







今日は流山おおたかの森の測定を行った。
結果は全員前回より記録が上がっていた!!!
順調に成長しているが、これを動きに転化できるようにするのが重要である。
自分に何が必要か、しっかり考えてトレーニングをやっていこう!!!
やる気やまとまりは最高!
1月の新人戦が楽しみだ!!!

| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-12-20 Thu

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