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弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

東京成徳大学高校サッカー部 相良君ベンチ105㎏上げる!!
2022 年6月27日(月)
東京成徳大学高校サッカー部へ筋肉伝承!
16.:00〜19:00

星筋力学講座
トレーニングの原則
①漸進性の原則
②継続性、反復性の原則
③特異性の原則
④個別性の原則
⑤意識性の原則
⑥全面性の原則
以上の6項目のうち1番大事な原則は⑤の意識性の原則です。すべて大事なのですが、この意識性の原則さえ強めればその他の5項は勝手に手に入れることができます。
よって今日の演題は

「精神面が肉体に及ぼす影響」
懇々と90分間に渡り語らさせていただきました。
肉体エネルギー=食事(5大栄養素)
炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラル
精神エネルギー=夢(5大欲求)
福(幸福)寿(健康)禄(財)官(名誉)印(智識)
夢エネルギーは限界なし!壮大な夢を持ち毎日大喰らえするんじゃー!お腹壊すこともないし、しかもただ〜お金いらない!(笑)
まさに夢は心のエネルギービール(笑)
夢(目標)を持ちトレーニングに挑む!
例ベンチプレスを80kg✕5回狙う!これが夢(目標)となる。するとこの目標を持つことで成功したい!成し遂げたい!その反面失敗したくない!出来なかったどうしよう汗という恐怖心が出てきます。実はこの恐怖心により肉多面では交感神経が優位となり、アドレナリン(闘争ホルモン)が分泌され、筋線維動員数も増大します。またアドレナリンは筋肉増強作用もあることがわかっております。
ここで生徒へ質問
筋肉伝道師
「おまえたち筋トレする前いつも怖いか?」
生徒
「し~ん…」
筋肉伝道師
「俺は毎回怖いぞ!その反対に目標達成した瞬間超幸福感を得ることができる!この快感が病みつきになり54歳なのに筋トレを継続している(笑)。毎日幸せじゃよ!」
恐怖心無いということは筋トレに対する夢(目標)は無いということになる。
先ずは目標を明確にすることからです。

筋肉伝道師
「サッカーの試合の場合はどうだ!」

生徒
「はい怖いです!」

目標を持つとはそういうことじゃ!
筋トレに対して恐怖を感じた時におまえらは立派なサッカー競技者じゃ!

気心体の一致とは
気=やる気(精神、空想(夢)、原因)
体=行動する(肉体、現実、結果)
心=司令塔(ブレーキ、アクセル、制御装置)心がいつやるべきか引くべきかを決める。

気と体
夢と現実の差を埋めることこそ日々のトレーニングである。
自分の思う通りにカラダをコントロールするとか思う重量を上げるとか等‥…

トレーニング計画について
期分け(ピリオダイゼーション)
導入期、筋肥大期、パワー増大期、試合期
のそれぞれの内訳

星実践講座
4スタンス理論
4スタンスタイプ4種類の特性について復習
リポーズエクササイズ
ヒップウォーク

キャット&ドッグ
4スタンスタイプそれぞれの特性ワードを入れながら教えました。

筋トレエクササイズ
今日のメイン種目は皆さん待ちに待ったベンチプレス!
トレーニーの中でも1番人気のあるエクササイズです。
実はベンチプレスは筋トレエクササイズ中1番難しく習得に時間のかかるエクササイズです。私の指導経験上才能のある人で習得に約2年かかるとおもいます。
マニアックに攻めたいところですが、あまりにも細かいとかえって難しくしてしまうので、できるだけシンプルに教えて行くこととします。
先ずは体験し、慣れてきた段階でマニアックなテクニックを教えていきます。


ここで
ターゲット仁レジェンドへ挑戦したいと相良健斗君(3年生)
ターゲット仁レジェンドとは弊社高校契約チームでスクワット160kg、ベンチプレス100kg、デッドリフト200kg以上を上げた選手に与える称号です。
認定者にはトロフィーとプロテインを進呈させていただいております。
ベンチプレス100kgらくしょーで押し成功!
あまりにも軽すぎてしらけました。
おめでとうございます!
続いて105kgも楽に押して成功!
WINNER!

まだまだ余裕があり110kgも押せそうです。近いうち120kgを目標にがんばります!と元気よく宣言!
塵も積もれば筋肉サイコー肉

| アスリート養成 | 2022-07-04 Mon

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