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佐野日大オンラインセミナー
5/22(筋曜日)
佐野日大高校サッカー部
オンラインセミナー
16:00~18:45

星筋力学講座
・筋線維の種類
・筋収縮のタイプ
・速筋線維を活動させる為には


星実践講座
自重系2分割プログラム
Aメニュー
1プッシュアップ(大胸筋)
2チンニング(広背筋)


3クランチ(腹直筋)
4レッグレイズ(腹直筋)
5壁歩き(縦)

Bメニュー
1首幅軸スクワット(ウォームアップ)
2シシースクワット(大腿四頭筋)
3プランク(腹直筋)
4サイドプランク(外腹斜筋、内腹斜筋)
5壁歩き(横)(腹直筋)

■セットの組み方
〇回数固定法
★目標回数の設定
※トレーニングの進め方 

オンラインではオンラインでの良さもあります。座学ではファイルを使える分伝えやすいです。

まだまだ自身がオンラインに慣れていない分、現場での指導より労力が2~3倍かかります。

とにかく数をこなして慣れるところからです。

さあ今からベンチプレスでもやってリフレッシュしよーっと❗

塵も積もれば筋肉サイコー肉

塵も積もれば筋肉サイコー

| アスリート養成 | 2020-05-22 Fri

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