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遠野中学校サッカー部
11 月 13 日(水)
岩手県遠野中学校
16:30~18:30

指導内容
① 挨拶、指導の流れ説明
② 忘れ物確認 ③ MPSTS 確認
④ ウォーミングアップ
⑤ BIG3の説明とフォームチェック
⑥ 座学
⑦ 反省

今回は3ヶ月ぶりということで、BIG3を中心にフォームチェックを行った。 軸の重要性、踏み圧の重要性などをはじめとした基本的な指導。また、正しいフォームでできているかをチェ
ックした。
結果はまだまだ甘さがあるが、修正点を説明し、指導をしたらきっちり直すことができていたので中学生の吸
収力は素晴らしいと感じた。
まだまだ、習慣頻度が一定になっておらず、トレーニングに対しての意欲というところはこれからだと思う。
チームは新チームのため、これからの指導にかかっている!
大好きなサッカーを上手くなるために、もっともっとフィジカルを強くしてもらいたい!
・ベンチプレス

全員踏み圧を意識できていなかったのと、握り幅、目線、バーベルの落とし位置がわかっていなかった。 どこの筋肉に負荷をかけられるようにするのか。という質問にも答えられない生徒もいたので、一から説明。
・デッドリフト
立ち位置、踏み圧、肩甲骨と骨盤の動きなども修正点が多い生徒がいたので、実践説明をしながら説明した。
・スクワット

一年生がメインだったので、時間をかけて一人一人のフォームチェックを行った。はじめは自重のヒンズースクワットから。その後、実践説明し、3人1組で行った。
最終的には基本的なフォームはそれなりに形になった。
3種目共、今回で終わらず、ここから継続して各種目のフォームの精度を上げてもらいたい。
座学
① 何故トレーニングをやっているのか。(生徒達自身がトレーニングをする意図を理解する)
② 「情報(知識)を収集する。情報強者になろう」(何も知らないのにスポーツはうまくいかない)
③ 「失敗にとらわれるな、成長にとらわれろ」(失敗を恐れずチャレンジをする重要性)
④ 自分の能力の向上(世界で一人!日本で一人!チームで一人しかいない人材を目指そう!)
⑤ 「継続をするための5秒ルール」
来月の指導に行ったとき、継続できているか。
指導者、選手、ターゲットスタッフが一丸となり、全員で成長して行きたい!


ストレングスアドバイザーHIRO

塵も積もれば筋肉サイコー
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
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| アスリート養成 | 2019-11-14 Thu

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