東洋大姫路高校野球部
16:00～20:00

御チーム4月以来2回目の筋肉講座です。
日にちが空いたので再度復習の意味で4スタンス理論を指導させていただきました。

筋力学講座


◯5ポイント理論
◯4スタンスタイプそれぞれの特徴
・ABの特徴と動作例
・1,2の特徴と動作例
・クロスパラレルの特徴と動作例
・腰椎の角度
・下腿部の運動連鎖


実践講座
◯リポーズトレーニング解説
3名１組のグループになりそれぞれリポーズトレーニング実施。

◯4スタンスタイプチェック
本来は選手全員の4スタンスタイプ診断を行いたい所なのですが、時間の関係上レギュラーメンバー20名限定とさせていただきました。足裏の触診から判定。


タイプ診断出来なかった選手には申し訳ありません。
次回必ず診断させていただきます。

自分の4スタンスタイプを知ることで、今後自分にとって自然な身体の使いかたが出来るようになることでしょう。

4スタンスタイプを知ることで自然で無理のない動きになる。
　　↓
身体に過度に負担のかかる動きがなくなる
　　↓
自分の能力を最大限に発揮することができる

「自分に秘めた能力」を再現出来るようになることでしょう。

パワー・スピード・柔軟性・スタミナ・・・身体部位の連動性・身体を操作するリズム・集中力・・・また、「身体に過度に負担のかかる動きがなくなる」ために、ケガなど故障の危険が減ることでしょう。

ただ、逆の場合もあります。自分のタイプを知ることで 、こうしなければならない❗と作為的にからだを使い、過度な筋緊張を誘発させてしまうことで不自然な動きになること。

あくまでも、無意識に自分のタイプの特性通りにからだをコントロール出来るまでリポーズトレーニングを徹底してもらいたいです。

4スタンスバーベルスクワット


◯総評
一言、【選手の意識が高い】教えてて楽しい。一方通行ではない。メモをとる選手も多く興味深く最後まで聞いていただけました。日頃からチームスタッフの教育が行き渡っているからだと思います。チームスタッフの統率性の高さを感じました。凄く教えやすく楽しかったです。

これなら効果も最大限に出そうで楽しみです。

共に歩みましょう❗全国制覇への道程を❗

塵も積もれば筋肉サイコー


まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2019-10-26 Sat