2/7(木曜日)
鳥取商業高校野球部
16:30～20:00

・忘れものチェック
全員合格◯

・MPSTS2登録チェック
全員合格◯

・個人のスマホからMPSTS2ランキング を確認させる。常にランキングは変動します。
弊社では毎月サポート先のどこかが必ず体力測定を行っておりますので、常に他チーム、選手をライバル思して筋トレのモチベーションアップに繋げよ❗

毎月、忘れものチェック&MPSTS2登録チェックを行っておりますが、半年かけてようやく全員が準備できる状態になりました。


本日はスムーズに筋肉セミナーを開始できるようになりました。

ここまでの道程は長かった。

さあ張り切って行くぜ～‼️


筋力学講座

・ストレス応答
警告反応期、抵抗期、疲弊期

・筋肥大を促す刺激
■筋肥大を引き起こす5つの要因
筋の発揮する力(メカニカルストレス)
代謝環境
酸素環境
ホルモン、成長因子
筋の損傷と再生

・2大ストレスとは
メカニカルストレスとケミカルストレ ス

・トレーニングボリューム


実践講座

・リポーズ




・筋力トレーニング
補助種目解説(腹筋)
シットアップ


クランチ


レッグレイズ


サイドベント

・パートナーレジスタンストレーニング(PRT)を説明。「徒手抵抗トレーニング」


スポッターがトレーニーに対して、抵抗を与えるトレーニングです。よってスポッターの技術により効果が決まってきます。
スポッターの技術の高い人は、トレーニーとしての技術が高い傾向にあります。
スポッターはトレーニーの動作可動域中、どこで抵抗を強め、どこで弱めればよいのかを熟知する必要があります。
それと最も大切なことは、トレーニーとの一体化、コミュニケーションをはかりながら、どうしてほしいかを話し合いながらトレーニングすることです。

・ビッグスリー
それぞれグループにわかれてトレーニング開始❗

まだまだ精度が・・・
特にスクワットでのボトムで踵が浮く選手が多く見受けられる。それら選手に共通することは、自分では踵が浮いている感覚がないことです。


足底の意識を強くもち、どの感覚が踵が浮いた状態なのか？
また足底がしっかりと地面に密着した感覚はどうなのか？この感覚の違いを認識することでスクワットの精度が高まると思います。


塵も積もれば筋肉サイコー



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
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アスリート養成
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有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
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株式会社ターゲットJIN-仁
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|　アスリート養成　|　2019-02-09 Sat