アスリート筋力トレーニングのターゲットトップページへ

会社案内Conpanyへ

お知らせInfomationへ

アスリート養成AthleteTrainingへ

筋力、体力、番付muscular physical strength Rankへ

筋力、体力、体組成測定measureYourBodyへ

お問い合わせContactUsへ

筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

キャット&ドッグ
7/4(水曜日)
佐野日大高校サッカー部(A,Bチーム)
16:00~20:00

星筋力学講座

・忘れ物チェック

忘れ者の生徒にペナルティとして腕立て伏せ実施させる。

・mpsts登録確認

登録完了後に体力測定個人評価表を各自のスマホからデータ確認してもらい、項目事の解説。

このランキングデータを見てもわかるように筋力の高いチーム&選手は、各種フィールド系の記録も成績がよいことに気がつくことと思います。

・スピードと筋力の関係
力とスピードは比例する。(ニュートンの運動の第2の法則)

・絶対筋力と相対筋力について
仮に体重が100㎏で100㎏のバーベルを上げれば相対筋力=1となり、体重が50㎏の人が100㎏のバーベルを上げれば2となります。

この場合絶対筋力は同じですが、相対筋力は後者の人が2となり相対筋力は後者の人が高くなります。

相対筋力が高い場合身体を移動させる能力は優位になります。

しかしこれも目的によりけりです。

お互いが正面からぶつかった場合は体重が重い前者の人が優位になりますので・・・

自分の行っているスポーツの場合、どのようなからだを作ればよいのか考えた上でのトレーニング戦略が重要となります。


星実践講座

・リポーズ

仙骨を立てたポジションから行うことで身体の柔軟性が格段によくなります。

そうするために選手全員にバスタオルを準備してもらいバスタオルを使用したリポーズを実施。

家で毎日やれよー❗地味なトレーニングで退屈かも知れませんが、これを毎日継続することで競技パフォーマンスが格段に向上するぞ❗

騙されたと思ってやってみなー❗俺は毎日やってるぞー❗

・キャット&ドッグ


肩甲骨と骨盤を柔らかく動かすこのトレーニングはビッグスリーと共通する。

ドッグのポーズはスクワットの担ぎ、ベンチプレスのスタート、デッドリフトの構えと同じである。


キャット&ドッグが下手だとビッグスリーでも正しく行うことはできません。


パーターゲット仁-JINレジェンド認定試験

本島陸君3年生がスクワット160㎏にチャレンジオッケー軽い❗

楽々成功❗おめでとう花筋肉サイコーパンチ


来月はベンチプレス100㎏、デッドリフト200㎏上げて見せます❗

にひひニヤリと予告



期待してるずうぇーっと❗


・ベンチプレス

先程行いましたキャット&ドッグの意識で肩甲骨を柔らかく使ったベンチプレスを心がけましょう音符

○総評
ベンチプレスで多くの選手が、おろす、上げるが区切られている。ワンストロークでおろしあげるがもっと繋がり
るとよいです。その他胸へ強くバーベルを落とす。ボトムから切り返して上げる時に肩甲骨が挙上、上腕骨の内旋が入ってしまう。

今一度軽いウエイトでフォームを作り直す必要があります。

軽いウエイトでも重いウエイトでも正しいフォームできるようにがんばってもらいたいです。

今後は、ただ漠然と重いウエイトでのベンチプレスするのはやめて、正しいフォームで行うことを意識して行いましょう音符


塵も積もれば筋肉となる



トレーニング指導&体力測定依頼受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます!プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
ご依頼お待ちしてます。

筋肉伝道師 宮本直哉
080-3120-7930
naya_miyamoto@target-jin.com

| アスリート養成 | 2018-07-04 Wed

会社案内Conpanyへ お知らせInfomationへ アスリート養成AthleteTrainingへ 筋力、体力、番付muscular physical strength Rankへ 筋力、体力、体組成測定measureYourBodyへ お問い合わせContactUsへ 筋トレ現場漫画 アスリート筋力トレーニングのターゲットトップページへ ニュースレターへ 宮本氏facebookへ メルマガ登録、解除ページへ