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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

筋トレも野球ぜよ!!
7/17(火曜日)
東海大甲府高校野球部(1年生)
14:00~17:30

星筋力学講座
○鈴木トレーナー紹介
将来の筋肉伝道師候補本日より参戦❗


○恒例の持ち物チェック

・教科書

・筆記具

・トレーニングファイル

・バスタオル

・スマホ
毎回行っていることなので、さすがに忘れものをする選手は一人もいませんでした。ようやく浸透してきました。

・筋線維の種類

・筋収縮タイプの特徴
こらー❗そこのおみー❗
寝てんじゃね~ー❗喝❗


おりのはなしをきけ~
このトレーニング講習会も野球ゼよ❗
野球うまくなりとうないんかーい❗
御チームの選手のポテンシャルは高いんだからちゃんとトレーニングすれば、おまえら手に終えなくなる位に強くなるのに~❗ここに早く気がつけ~ー❗
もったいなきかなかなかな~

どうやらこのモチベーションの低さは原因がありそうだ。

日頃からフィジカルトレーニングはやってないな・・・

聞いてみるとやはり・・・

この時期はAチームの練習のお手伝いが多く、まともな練習もしていないとのこと。これは致し方ないことです。

しかし、志強い生徒なら、自ら時間を作りフィジカルトレーニングを行うのではないのでしょうか?と思うのは私だけ?

おまえら、野球うまくなりとうないんかーい❗

週に最低1回はちゃんとウエイトトレーニングしてる人は手を上げろー❗と聞くと嬉しいことに1人もいたー❗

てっきり1人もいないと思ったところでしたので


星実践講座

・4スタンス理論


・軸とは(5ポイント理論)

・リポーズトレーニング

・スクワット







太陽総評
とにかく練習不足です。
トレーニングに慣れ親しむことからです。今日教わったことを明日から直ぐに実践すること。でなきゃ堂々巡りです。
フィジカルトレーニングも野球ぜよ❗

塵も積もれば筋肉となる肉



トレーニング指導&体力測定依頼受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます!プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
ご依頼お待ちしてます。

筋肉伝道師 宮本直哉
080-3120-7930
naya_miyamoto@target-jin.com

| アスリート養成 | 2018-07-17 Tue

蛇と二人で!!
こんにちは!夏が大好き久松です!でも今年は花火に行く相手がいなくて、、、、

とうとう今日から1人指導になりました!
何が言いたいかというと、1人で歩くの寂しいです…
あっ、でも途中で蛇と合流して、蛇の後ろをついて行くように佐日まで歩きました!

今回はaチームとbチームと1年生のトレーニング指導!
暑さに負けず、選手の皆さんは頑張ってました!
自分の弱いところは、何なのかっていう部分を見つめなおしながら、変化する為に一生懸命でした!

ウェイトトレーニングが近年当たり前になってきてる状態の中、いかに身になるトレーニングができるか、トレーニングの必要性に気付かせてあげられるかが大事。
evidenceとfeeling。
1つは、根性論だけの指導ではなく、根拠の伴ったトレーニング。
2つ目は、いかに身体の声が聞けるかどうか、その感覚がどこまで養われているか。
この2つは今後も追求して行きます。
その為には僕も毎日勉強ですね!


| アスリート養成 | 2018-07-12 Thu

物理的法則
7/11(水曜日)
流山おおたかの森高校サッカー部
13:00~16:30

・持ち物チェック

・MPSTS登録状況確認

星筋力学講座

・個人評価票から自分の測定記録確認

・全国チームランキング確認

・筋力とスピードの関係

・強豪チームと自分のチームの差を確認

それを見ると気がつくだろう❗

ビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)の数値、即ち筋力が高いチームや選手がフィールド系の記録の高いことに。

これ当たり前のこと~(^-^)/

筋力はスピードと比例することは物理学的な法則なのだからな~

もちろん、からだの使い方、センスがなければスピードに転化させることは出来ないのは承知の上です。

弊社で定期的に行う測定により、筋肉、筋力を高くすることで、足が速くなったり、遠くへ跳べたりすることが実感できることだろう

これで筋トレのモチベーションを上げて行くという俺の戦略じゃよ

これで今日のトレーニングに対するモチベーションも上がってきたことだろ~ー❗

さあモチベーション上がったところで実技に移ろうかー❗


星実践講座

・リポーズ

仙骨を立てた状態でリポーズをしなければ全く効果なし。


リポーズとストレッチの大きな違いはと言いますと、リポーズは脳に身体の使い方を記憶させるトレーニングで、ストレッチは筋肉自体にアプローチをかけるのです。


リポーズで正しい骨の配置、形状を脳に記憶させるのです。そのために正しい骨のポジションでキープさせる必要があります。よって集めのタオル等をお尻の下に敷いて正しい仙骨のポジションを作りポーズをとることで、この型を脳に覚えさせるもです。


これを継続することで、何れはタオル等を使用しなくても出来るようになっていきます。

ズバリ!リポーズは形状記憶トレーニングなのです。

リポーズはやった感がなく、目標設定がしにくいトレーニングですので、相当に志高い選手でない限り難しいトレーニングです。

・ビッグスリートレーニング



それぞれ正しいフォームで行う為の骨(コツ)を伝授


骨コツを掴むのじゃ❗


骨を掴むんじゃ❗


骨コツを掴むとは、正しい軸を備えることという意味じゃ❗



塵も積もれば筋肉となる

トレーニング指導&体力測定依頼受付中です。
測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます!
プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較。
レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
ご依頼お待ちしてます。

筋肉伝道師 宮本直哉
080-3120-7930
naya_miyamoto@target-jin.com

| アスリート養成 | 2018-07-12 Thu

行くぞ甲子園!!
7/9(月曜日)
鳥取商業高校野球部
16:30~20:30

やむを得ず飛行機で鳥取へ行くことにしくしく先日の大雨の影響で特急が止まってて・・・飛行機怖い(>_<)

今日でこれが最後の投稿にならないようにお祈りをしつつも搭乗

無事鳥取に到着~

泣いたカラスがもうわろた~にひひ

勝ち誇り❗チョキ

バスで鳥取駅まで僅か20分~

飛行機悪くない。苦は楽を生む泉なり~

苦を乗り越えた所にしか楽しみはない❗これが宇宙の法則~

筋トレと同じですな~


星筋力学講座

・持ち物チェック

・MPSTS登録状況確認

・栄養学(五大栄養素)

・カーボローディング



星実践講座

・リポーズ


・ボールトレーニング


・ビッグスリートレーニング

肩甲骨と仙骨の動きを解説




夏甲子園予選大会前の最後のサポートとなります。そこで三年生はこれが最後のトレーニング指導になります。

よって有終の美を飾って欲しいという願いから、2名にターゲット仁JINレジェンド挑戦をこちらから指名❗

本日、鳥取商業野球部から2名のターゲット仁-JINレジェンドが誕生致しました。

先ずは徳永真央君ベンチプレス100㎏❗彼は先月デッドリフトも200㎏を上げております。徳永君は現在弊社ターゲット仁義-JIN総合体力ランキング700名中の1位です。


彼らからパワーをいただいちゃいました~行くぞ甲子園

筋肉サイコー

本日二人目の刺客

鳥取商業高校野球部

ターゲット仁-JINレジェンド認定

山下慎之介君

ベンチプレス100㎏成功

夏大会本番前に鳥商から二人もベンチプレス100㎏を上げてくれました。

飛行機で来た甲斐ありました~

2名のベンチプレス100㎏は嬉しいコンディションがうまくいってる証拠です。

多くのチームでよく見られる本番前の筋力低下とは正反対です。

オフで筋量をアップさせシーズンで最大筋力を上げることこそトレーニングの真髄なり~

夏大会前に良い指導ができました~

弊社サポート先でこれほど短期間で成長したチームは過去振り返ってもあまりありません。これも全ては渡辺監督のおかげです。渡辺監督ありがとうございます。

教えることは全て彼等に教えました。あとは選手の思うがままに試合をメイクせよ❗楽しんでこいや~一緒に甲子園行こうな❗

甲子園鳥取県予選大会決勝戦は応援に必ず行くずうぇーっと❗

筋肉サイコー

鳥商サイコー



塵も積もれば筋肉となる肉



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| アスリート養成 | 2018-07-11 Wed

キャット&ドッグ
7/4(水曜日)
佐野日大高校サッカー部(A,Bチーム)
16:00~20:00

星筋力学講座

・忘れ物チェック

忘れ者の生徒にペナルティとして腕立て伏せ実施させる。

・mpsts登録確認

登録完了後に体力測定個人評価表を各自のスマホからデータ確認してもらい、項目事の解説。

このランキングデータを見てもわかるように筋力の高いチーム&選手は、各種フィールド系の記録も成績がよいことに気がつくことと思います。

・スピードと筋力の関係
力とスピードは比例する。(ニュートンの運動の第2の法則)

・絶対筋力と相対筋力について
仮に体重が100㎏で100㎏のバーベルを上げれば相対筋力=1となり、体重が50㎏の人が100㎏のバーベルを上げれば2となります。

この場合絶対筋力は同じですが、相対筋力は後者の人が2となり相対筋力は後者の人が高くなります。

相対筋力が高い場合身体を移動させる能力は優位になります。

しかしこれも目的によりけりです。

お互いが正面からぶつかった場合は体重が重い前者の人が優位になりますので・・・

自分の行っているスポーツの場合、どのようなからだを作ればよいのか考えた上でのトレーニング戦略が重要となります。


星実践講座

・リポーズ

仙骨を立てたポジションから行うことで身体の柔軟性が格段によくなります。

そうするために選手全員にバスタオルを準備してもらいバスタオルを使用したリポーズを実施。

家で毎日やれよー❗地味なトレーニングで退屈かも知れませんが、これを毎日継続することで競技パフォーマンスが格段に向上するぞ❗

騙されたと思ってやってみなー❗俺は毎日やってるぞー❗

・キャット&ドッグ


肩甲骨と骨盤を柔らかく動かすこのトレーニングはビッグスリーと共通する。

ドッグのポーズはスクワットの担ぎ、ベンチプレスのスタート、デッドリフトの構えと同じである。


キャット&ドッグが下手だとビッグスリーでも正しく行うことはできません。


パーターゲット仁-JINレジェンド認定試験

本島陸君3年生がスクワット160㎏にチャレンジオッケー軽い❗

楽々成功❗おめでとう花筋肉サイコーパンチ


来月はベンチプレス100㎏、デッドリフト200㎏上げて見せます❗

にひひニヤリと予告



期待してるずうぇーっと❗


・ベンチプレス

先程行いましたキャット&ドッグの意識で肩甲骨を柔らかく使ったベンチプレスを心がけましょう音符

○総評
ベンチプレスで多くの選手が、おろす、上げるが区切られている。ワンストロークでおろしあげるがもっと繋がり
るとよいです。その他胸へ強くバーベルを落とす。ボトムから切り返して上げる時に肩甲骨が挙上、上腕骨の内旋が入ってしまう。

今一度軽いウエイトでフォームを作り直す必要があります。

軽いウエイトでも重いウエイトでも正しいフォームできるようにがんばってもらいたいです。

今後は、ただ漠然と重いウエイトでのベンチプレスするのはやめて、正しいフォームで行うことを意識して行いましょう音符


塵も積もれば筋肉となる



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筋肉伝道師 宮本直哉
080-3120-7930
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