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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

贔屓したらあかんよ・・・
9/13(水曜日)

鳥取商業高校野球部
16:00~20:20

星筋力学講座
全体定理と個体定理

全体定理
万人共通のからだの使い方

個体定理
人それぞれのからだの使い方(4スタンス理論)は4つ

全体定理を徹底することで個体定理が浮き彫りになる。
万人が共通するからだの使い方である全体定理を徹底することで元来自分に備わった素のからだの使い方(個体定理)が浮かびあがってきます。



星実践講座

・ダイナミックリポーズ
正しい立位姿勢

腕の出し入れ


2軸センターライズ

1軸センターライズ

おしり歩き

グローブ着用で捕球→投球動作でのおしり歩き


キャット&ドッグ

・筋力トレーニング

初心者デッドリフト導入



・スクワット

4タイプのそれぞれにあったやり方を解説
バーベルを握る前のルーティンとして毎セットでシュラッグ(肩回し、股関節回し)を義務化。4タイプ別のグリップ握り幅、足幅、足の向き、挙上時のリズム、主動面等々・・・解説させていただきました。

今日から4スタンス別にグループ分けしてトレーニングを開始。

行くぞ選抜甲子園❗
教えに来る度に精度が高くなってサイコーオッケー

それにしても御チームをサポートしてまだ3ヶ月目と言うのに全体でのトレーニングの取り組みかた、トレーニング精度、スポッターのやり方、どれをとってもターゲットファミリーサポート先でナンバーワンですね~~
聞いたところ、弊社の提供したトレーニングを日頃から正しく行っているらしいのです。

御チームは毎回監督も選手も何かを得ようと言う心意気で臨んでいただいております。



遣り甲斐のあるチームです。
鳥取という遠方まで足を運ぶ甲斐がありました。このようなチームはついつい贔屓(いけないこと)になり応援したくなっちゃいます。

絶対に甲子園行っていただきます。筋肉サイコーオッケー

塵も積もれば肉となる

チューリップターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。
測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます!
プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較も可能です。
レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
ご依頼お待ちしてます。

ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.com

| アスリート養成 | 2017-09-14 Thu

質問はエネルギーぜよ!!
9/12(火曜日)

兵庫県琴が丘高校野球部
17:00~20:00

ターゲット西日本支部長藤田より、琴が丘高校野球部のを是非お願いいたします。と連絡を受け参上❗
西日本支部長の藤田は琴が丘高校野球部監督と高校時代は同級生だったらしく今日のセミナーをする運びになりました。



・自己紹介
筋肉大好き49才自称筋肉伝道師宮本直哉です~よろしく

星筋力学講座
・筋力トレーニングの必要性


野球選手がボディービルメソッドを行うことの有効性を語る。
前半の座学では野球選手がマッチョになるとなぜ有利になるのかを理論的に解説させていただきました。


星実践講座
・全体定理
人が共通して行うべきからだの使い方、軸、5ポイント理論について解説。
解説したことを踏まえて実際にからだを動かして実習。
全体定理に従って正しい立位姿勢を全選手に行ってもらいました。


個人個人みな特有の姿勢が出来上がることに気がついたことでしょう。
全体定理に従った結果人それぞれの姿勢の違いが出 て くるのです。
全体定理に従い行った結果として個体定理が浮き彫りになってくるのです。



・個体定理とは
人のからだの使い方はそれぞれが違い4つのタイプに別れる。
これが4スタンス理論です。

・リポーズトレーニング
軸を獲得するためのトレーニングです。


これを毎日実践することで、柔軟性、連動性、筋力、スピード、特有のリズム、持久力、知力が自身のものになります。



星総評
最後まで興味深く受講してくれました。
ボディービルは野球で使える❗
さらに肥大した筋肉を野球で使うためにはからだの全身連動性を作り出すトレーニングが必要であること。
筋肉をつけるトレーニングも必要、からだをコントロールするトレーニングも必要。
この両輪あってこそ競技能力が向上するのだと言うことが彼等に気づいていただければ幸いである。
セミナー終了後、監督、コーチから超面白かったです~と連呼され、多くの質問攻めにあいサイコーな気分で満たされました。
質問は私のエネルギーです。

あ~気持ちよかった~

もう筋肉サイコーオッケー

塵も積もれば肉となる肉



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中島清徳
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| アスリート養成 | 2017-09-13 Wed

力みと出力は相反する
9/7(木曜日)

東海大甲府高校野球部
17:00~19:30

星筋力学講座


「軸」
「全体定理 5ポイント理論」
「個体定理 4スタンス理論」
力みと出力とは
スピードや筋力を発揮させるときに力みは禁物です。自身が力むと外側に対して出力がうまく発揮できません❗力むことと出力を発揮させることは力のベクトルが違います。

スポーツの力発揮のベクトルは外側です。末端に対して如何にしてうまく力を放出させるかです。
野球のピッチャー、バッターもしかり、ボクサーのパンチにしてもそうですし、走る、跳ぶ等の全ての動作がそうです。

力みのベクトルは自分自身、中心に向かい自身の体幹部が固まり柔軟性、連動性が失われることになります。

バーベルを強く握りバーベルを挙げようとしたならば、その力は自身に向かい体幹部が固まり、体幹部の連動性は失われ外側への出力が落ちてしまい重いバーベルを上げることは困難です。

体幹部の力を末端へとスムーズに伝播させることこそスポーツ選手にとっては最も大事な身体の使い方になります。

そのためには体幹部を柔軟に動かすことです。

体幹部分を柔らかく使うには末端の力みは禁物です。

体幹主動での動作を身につけ軸を身体に染み込ませる為にリポーズトレーニングを徹底することです。

リポーズにより生まれ持った正しい自身の使い方を呼び起こし、その神経回路を作って行こうオッケー




・実践講座

各種リポーズ(体幹連動軸トレーニング)を正しく行う際のポイントを説明しながら修正。
まだまだ多くの選手が末端主動で力みが強いようです。
日頃からリポーズをただ何も考えず漠然とやるのではなく、これは軸を養成する為のメインエクササイズなのだ❗と言う認識で臨んでくれれば必ず精度は上がり、競技パフォーマンスは上がるはずです。




指導に伺う度に精度が上がることを期待する❗




今日はリポーズトレーニングのみを徹底させていただきました。




選手はやった感はないことだと思います。リポーズはやった感がなければないほどうまくトレーニングが出来たと言う指標になります。




塵も積もれば肉肉となる




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| アスリート養成 | 2017-09-07 Thu

今年もやるぜよ!!
9/5(火曜日)

佐野日大高校サッカー部(Aチーム)
16:00~19:30

星筋力学講座
本日からサイクルトレーニングを開始オッケー
10月の全国高校サッカー選手権大会栃木県予選にピークが来るように5週でサイクルを組み立てて開始致します。

・サイクルトレーニングの組み方解説
・ウォームアップセット
・メインセット
・メモリセット



星実践講座
ダイナミクスリポーズ(動的軸養成トレーニング)
選手達を見ていると、エクササイズ中にまだまだ頭部が上下左右に動いてしまいます。
頭部が動いてしまうと体幹部の柔軟性、全身の連動性が落ち末端のスピードは当然なくなってしまいます。
リポーズトレーニングはただ何となくするのではなく、しっかりと頭部の安定と土踏まずの安定を意識してダイナミックに体を操るようにしていきましょうオッケー



○サイクルトレーニング第1週目
・スクワット



・ベンチプレス



・デッドリフト




1週目のサイクルはまだ余裕のある重さです。
今のうちにしっかりとフォームを作って、5週目で確実に記録更新し選手権で大暴れゼよグー



○スタティックリポーズ(静的軸養成トレーニング)




むむっ総評
トレーニングの精度は過去の佐野日大高校サッカー部と比較してトップクラスです。今年も期待できるぞグー

今年は昨年の全国高校サッカー選手権大会ベスト4の成績を超えるぞパンチ
おーーうグー

塵も積もれば肉肉となる


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| アスリート養成 | 2017-09-05 Tue

貪欲に
8/30(水曜日)

岩手県遠野高校サッカー部(1,2年生)
16:00~18:40

・筋力学講座
選手諸君に聞く❗
「おまえらの現在の生き甲斐とはなんぞや?」5人の選手に問うと全員サッカーです。サッカーの競技能力をあげることが目標ですと即答。
その5人の選手に引き続き「じゃあワークアウトも質高く、頻度正しくやってるな?」すると・・・全員自信持ってやってます。と答える選手はいません。
この矛盾にいつも私は悩んでおります。技術はもちろん大事です。
フィジカルも大事なのに高校生世代では、そこに中々気がついてくれる選手はいません。
これはまだ経験、体験が少ないから仕方ないのかもしれません。理論的に説明では毎回言ってはいるもののマッチョに対するイメージが強すぎるのでしょう。
自身でこれから多くの体験経験を積めば気づく事なのでしょうが、高校時代で勝負をかけたいなら今気がつき、取り組んでもらいたいものです。

トレーニングセットの組み方を確認
思ったとおり・・・でたらめしくしく



正しいウォームアップセットの組み方を詳しく説明。

今日はこの法則に従いウォームアップからメインセットまで行うようにせよ❗



星実践講座

・ダイナミクスリポーズ



・正しいスクワット



太陽総評
先月指導させていただいた時と比べるとかなり良くなって来ている。先月彼等に相当にきついことを言ったことが見に染みたのか?
頑張って自主練習の中に筋トレをなんとか取り入れているみたい。
しかしこれでは継続は難しいだろう。怒られるから、怒られたくないからやる❗これじゃ~絶対に続かないし、強くなるわけがない。もっと強くなりたい❗
記録を伸ばしたい❗筋肉つけたい❗記録が伸びたら嬉しい❗記録下がると悔しい❗これらが備われば絶対に強くなるものです。

さあ今日から記録に対して貪欲になるのじゃ❗

塵も積もれば肉肉となる


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| アスリート養成 | 2017-08-30 Wed

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