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筋トレ現場漫画

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ステップアップ目指せ!
こんにちは!

トレーナーの鈴木です。

今日は長岡向陵高校サッカー部の指導に筋肉サイコーしてきました。

〇メニュー

・BIG3 10lep×4

・シシースクワット

・レッグレイズ

・アームカール(タオル)

・フレンチプレス(タオル)

・プランク(動的)


デッドリフトのフォームができている選手が1人もいない。

悲し。

普段トレーニングしてないんだな〜とゆうのが正直な感想です。

高いレベルでやるには間違いなく筋力、フィジカルのUPが必要です。

今気づいて取り組まなければ後になって後悔する。

いち早く気づいたものが抜きでるんじゃないかな.

日本のプロの選手が海外に出て全員がトレーニングによって体重を増やしています。

世界で活躍しようとするプロがやるのに、高校生がトレーニングをやらない理由はないはず!

辛いのは当たり前!

それを乗り越えたものが次のステージに行けると思うし、

そうゆう選手に活躍してもらいたい!!

トレーニングの意味、目指すべき目標をもう一度考え直して、

これからのトレーニングに取り組んで欲しいと思います。









まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

ターゲット仁-JIN

パーソナルジム

http://www.targetjin.com

アスリート養成

http://targetjin.com/athlete/



プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー

【URL】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。



アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。



プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!



仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし

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株式会社ターゲットJIN-仁

TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL:info@target-jin.com

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| アスリート養成 | 2019-03-19 Tue

寒さに負けるな!!
どうも、ストレングスアドバイザー大聖です!

2019.3.18(月)リベロ津軽S.C


本日の時間割

17:00~小学生

忘れ物確認、

【座学】

五大栄養素について

【実技】

リポーズ、スクワット(シャフト10kg)

19:00~中学生

(指導内容小学生同上)


【総評】


前回から復習してない選手が多い

セミナーもサッカーの試合と同じと意識させることで

自分の先のためになる

試合で勝つ、活躍する、そのためには何が必要で何をすべきなのか

選手がその意味を理解することでトレーニングの重要性

自分自身のパフォーマンス向上に繋がる

自分意識しながら指導に取り組む

次回も頑張ります!
塵も積もれば筋肉サイコー

| アスリート養成 | 2019-03-19 Tue

一歩先へ!そして、別れ。
うも、ストレングスアドバイザー大聖です!

2019.3.17(日) ミルマエFC

本日は代表とミルマエFCへ

午前中指導、午後3年生を送る会

本日の時間割

9:00~スタート
超回復のお話はみんな理解できたかな?

理解した上で筋トレに活かしてくれると信じてます。

実技は前回の復習をして、新種目で腹筋特集!!

意外にみんなできてるような感じ

できなかったらサポートの応援で頑張る姿勢を

私自ら選手にみせて、真似させました。

選手も楽しいそうにトレーニングしてくれてました。

選手自らも行動に移してもらいたいです!!

新種目も加えて、トレーニングを充実させてほしいです。

P..S 卒団式お招き頂きありがとうございました。今後ともターゲットを宜しくお願い致します!!



塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
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アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
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| アスリート養成 | 2019-03-17 Sun

選手権にむけて。。。
どうも、ストレングスアドバイザー大聖です!
佐野日大高校 サッカー部 B.Cチーム

本日スケジュール

14:00~ Bチーム

MPSTSランキングチェック(記入) 忘れ物確認

リポーズ

ウェイト(ベンチプレス、チンニング、アームカール、フレンチプレス)5×5法

16:00~ Cチーム

MPSTSランキングチェック(記入) 忘れ物確認

リポーズ

ウェイト(ベンチプレス、チンニング、アームカール、フレンチプレス)5×5法



総評

チンニングが苦手な選手が多いです。

サポートのやり方を徹底して教える!

本日はアームカールのフォームがかなり下手な選手が目立ちました

腰を反る、肘を伸ばしきらずに繰り返すに喝!!

サボってると一緒や、ていう冗談を交えて、選手にアドバイスと修正をしました。

けど、体が前よりでかくなったり、体重が重くなった選手も

いたりして成果が出てる選手もいました

もっと制度を上げて

試合で勝てるサポートをしていきます

早くみんなもAチームに上がってくれ!!

応援してるぞ


塵も積もれば筋肉サイコー

| アスリート養成 | 2019-03-17 Sun

松澤~!!
3/14(木曜日)
岡山県作陽高校野球部
13:00~17:00

◯筋力学講座
・忘れ物チェック
・MPSTS2ランキングチェック
選手全員のスマホから自分の体力測定全種目記録とランキングをノートに記入させる。
なんと全国総合ランキング約1000人中2位、3位が御チームにいるんです。


2位に松澤君、3位に後藤君。2位の松澤君に全国総合2位ってまさか今知ったのか?と聞くと「はい❗」このやろー❗喝!!


これだけの才能がありながらも、この意識の低さはなんじゃー❗ショック
無頓着にも程がある‼️俺が君の立場ならば、毎日スマホ何度も何度も覗きニヤニヤしていることだろうな~❗
フィジカルトレーニングも野球の一部だぞ❗君がここに意識を向けたならば鬼に金棒じゃ❗あーっもったいない❗目をさますんじゃ❗松澤よ❗


・超回復
・最大筋力に対する割合と効果
・重量固定法
・ピリオダイゼーション



今までの復習を兼ねて、シーズン中のトレーニングの考え方。年間トレーニング計画の考え方ピリオダイゼーションを解説。

ちょいと高校生にはマニアック過ぎたかな


◯実践講座
・リポーズ
投球ホーム、バッティングホームとリポーズをリンクさせて行いました。やはりまだまだ体幹が柔軟に動いておりません。しっかりとやれよー❗


・ビッグスリー
シーズン突入と言うことで、ウエイトリダクション法(80%1RM法)から、本日より重量固定法(5×3法)で実施。








やはり高重量になると精度が低い。これからしっかりと重量に慣れてフォームを改善してくれることを期待します。



塵も積もれば筋肉サイコー



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| アスリート養成 | 2019-03-15 Fri

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