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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

みちのく体力測定~遠野中学編~
11/6(月)16:30~19:00
遠野中学校サッカー部に体力測定に伺いました。測定は7月以来です。前回からどれだけ成長してるか楽しみながら実施しました。

遠野中学サッカー部測定結果!!今日はトップ2を発表。遠野中はかなりレベルが上がってきてます、トップ2以外の選手も高校生並みの記録を出しているので今後の活躍にとても期待出来ます。

山蔭一夢君(中学2年)
30m/4.38(チーム1位)
反復/65回(チーム1位)
立幅/200cm(チーム下位)
スクワット/85kg(チーム1位)


宮田亮郡君(中学2年)
30m/4.49(チーム2位)
反復/59回(チーム3位)
立幅/224cm(チーム1位)
スクワット/75kg(チーム2位)


やはり単純にスクワットを挙げる選手はフィールドの測定でも必ず上位にいきます。つまり筋力が高ければパフォーマンスは間違いなく上がります。そしてケガをする確率も大きく減ります。今の高校生はケガが多い。ケガまでいかなくても故障が多い。そもそもの基礎筋力が弱すぎるんです。中学からしっかりとした筋トレで基礎筋力を付ければケガをする確率は間違いなく減少します。
 

アスリートにとってケガは付き物といいますがケガをしない為の対策はしているかが問題だと思います。優れているものを伸ばすのはあたりまえで、苦手なものを克服するのはあたりまえです。その前に出来る事にもっと目を向けるべきです。アスリートにとってケガは付き物は私からしたらただの言い訳にしか聞こえません。
  

ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます!プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較も可能です。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。ご依頼お待ちしてます。

ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.com

| 筋力/体力・体組成測定 | 2017-11-08 Wed

設定重量は計画的に。。。。
10/28(土)17:00~20:00
盛岡のクロスカラーズ&岩手高校。盛岡日帰りでした!!!

今日は軸のトレーニング、ウェイトはメインセット数を増し増しで行いました。最近色んなチームでメインセットを増やしているんですがほとんどのチームで軽々と出来てしまいます。。。
 

みんな普段のトレーニングの重量設定が間違ってるんだなぁ~。重量設定は計画的に行う事でより効率的に鍛えることが出来ます!!!
終了後にそこらへんをしっかりと選手に伝えたのでこれからしっかりやってくれるといいんですが...。フォームもしっかり固まってきたのでここからまた伸びると思いますね!!
 

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中島清徳
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| 筋力/体力・体組成測定 | 2017-10-30 Mon

憑依
10月17日(火曜日)
山口県鴻城高校サッカー部(Bチーム)
16:30~19:40

◎体力測定
準備運動としてダイナミクスリポーズ→スタティックリポーズ






残念ながらまだまだ体幹の連動性は出て来ておりませんしくしく
十分にアップを終えて体力測定開始
・光電管測定器50・30メートル走


・立ち幅とび








・反復横とび


・スクワット1RM測定
・デッドリフト1RM測定


ぷんすか昨日のAチームで指摘致しましたが、Bチームも同じです。
インターバル中の過ごし方や、自分のグループのトレーニーが実施しているときのサポートや応援が全然なっとらん!
自身のトレーニングで本気でない者は、チームメイトのトレーニングに無関心である。
「俺はおまえらがスクワット、デッドリフトをするとこを見るとドキドキするけどな~!
トレーニーの気持ちと同調できるからなんじゃ!
自分がそのトレーニーに憑依するが如しに見届けるから、ドキドキするんじゃー!
更には上げてほしい!失敗してほしくない!
記録更新して一緒に喜びを分かち合いたい!
だからドキドキするんじゃー!

おまえらはまだまだトレーニングに対しては意識が低い。だから何時までたっても精度はあがらないんじゃよ!

筋トレもサッカーじゃ!

ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。
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レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
ご依頼お待ちしてます。

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中島清徳
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塵も積もれば肉肉となる

| 筋力/体力・体組成測定 | 2017-10-18 Wed

予備動作
10/16月曜日)
山口県鴻城高校サッカー部(Aチーム)
16:00~20:00

◎体力測定
全国高校サッカー選手権山口県予選大会前の最後のセミナーと言うことで、本日は彼等がどこまで体力を向上させることができたのか?わくわくlove
その確認の意味で体力測定を実施させていただきました。
御チームのサポートをしてまだ5ヶ月目で第1回目の体力測定です。



先ずはウォーミングアップをかねてリポーズエクササイズ。
瞬発力を発揮させる為には予備動作が要となります。よーしやったるで~❗と意気込んで爆発的にパワーを発揮させようと力みが強い状態で臨むと、瞬発力&スピードを生み出すための予備動作を殺すことになってしまい瞬発力をうまく導きだすことができません。脱力した状態から動作をおこすのがポイントになってきます。脱力した状態を作ることができれば、予備動作が発生しそこから一気にパワー、スピードへと転化出来るのです。これぞほんとの初動負荷トレーニングです。
この状態を先ずは作るには動作を行う前のセッティングをきちんと行うことが重要になります。

そのためのトレーニングこそリポーズトレーニングです。

選手のリポーズを見たところまだまだですね
体幹のコントロールがまだまだです。
各エクササイズのポイントを詳しく説明して修正させていただきました。

準備が整ったところで体力測定開始
・30・50メートル走光電管測定


・立ち幅とび


・反復横とび


・スクワット1RM測定




・デッドリフト1RM測定


どんなもんじゃ~!!ぷんすか



◎総評
御チームのサポートをさせていただき5ヶ月目で初心者初の体力測定であるために記録は期待していませんでしたが、素晴らしい記録を出してくれた選手が多くいて大変満足~音符
早くから彼等をサポートしていたならこんなもんじゃ~ないはず~しくしく
と惜しまれる程です。
選手権前に嬉しい誤算に筋肉サイコー音符
選手権が楽しみ~音符



塵も積もれば肉肉となる

| 筋力/体力・体組成測定 | 2017-10-18 Wed

選手権予選まであと17日、、、
9/20(水)16:00~19:00佐野日大高校サッカー部Aチーム

サイクルトレーニング3週目。コンディショニング不良等は特になく、それぞれが決まった重量を順調に出来ていました。選手権初戦まであと17日。。。今年はどんなドラマが生まれるのか、今からワクワクです。

  

前回の選手権大会が全国ベスト4の結果で現役の選手達に掛かるプレッシャーはかなり重いはず。プレッシャーを力に変えて頑張って欲しいと思います。その為にプレッシャー・不安・緊張の捉え方や考え方などメンタル面もしっかり教えてきましたから期待してます。

  

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中島清徳
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| 筋力/体力・体組成測定 | 2017-09-21 Thu

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