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弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

流山おおたかの森高校 サッカー部 測定
2018年12月20日(木)
流山おおたかの森高校 
12:00~15:30 1・2年生



メニュー
・忘れ物チェック
・週間頻度確認
・体調確認
・軸トレーニング
・30m・50m・反復横跳び・立ち幅跳び・シュートスピード
・BIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)MAX測定







今日は流山おおたかの森の測定を行った。
結果は全員前回より記録が上がっていた!!!
順調に成長しているが、これを動きに転化できるようにするのが重要である。
自分に何が必要か、しっかり考えてトレーニングをやっていこう!!!
やる気やまとまりは最高!
1月の新人戦が楽しみだ!!!

| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-12-20 Thu

佐野日大サッカー部 1年MAX測定
2018年12月4日(火)
佐野日大サッカー部 
16:00~18:30 1年生

メニュー
・忘れ物チェック
・週間頻度確認
・体調確認
・栄養摂取のタイミング確認
・軸トレーニング
・BIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)MAX測定

今日は1年生のBIG3MAX測定を行った。
結果は強い選手から弱い選手までレベルの差が出た。
全体的にはフォームは良くなってきたが、筋力レベルをもっと向上させたい。
全体的に前回よりはMAXは上がっていたがまだまだ弱い。
自分に何が必要か、しっかり考えてトレーニングをやっていこう!!!









| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-12-04 Tue

スクワット・・・残念すぎる
11/20(火曜日)
太田東Jr.ユースFC(1年生)
18:00~21:00

◎忘れ物チェック
忘れた選手にはペナルティとしてプッシュアップをプレゼント

◎筋力学講座
・測定データ資料配布
御チームはスマホを持っていない選手がおりますので、紙ベースで先日行った測定データを配布して、見方を解説。

◎実践講座
・リポーズ
正しい立位姿勢
これも実は立派なエクササイズです。
全ての動作はここから始まる。
正しい立位姿勢は、何時なんどきでも動ける準備の姿勢である。
今、立っている状態からすぐさま動ける❗その状態を意識して立位姿勢をとるようにすると良い立位姿勢が出来上がります。

スタティックリポーズ(静的リポーズ)


正座→長座でのリポーズを丁寧に行う。
骨を正しいポジションに起き、脳にその状態を記憶させるトレーニングです。
正しい立位姿勢でも説明したように、どのリポーズであれすぐさま動けることを意識して、一つ一つのポーズをとることです。

んーしくしくまだまだ精度が低いぎょーん
こりゃ普段からやってねえのうぷんすか

んー喝ぷんすか

パンチ格言
リポーズ出来なくて、サッカー出来ない❗

筋力なくて、サッカー出来ない❗

・筋力測定
スクワット、ベンチプレスにわかれて筋力測定



スクワットフォームは危険なフォームが多く、途中で測定を中止。


もう一度軽い重量から、フォームを作るトレーニングをするように指示。


4スタンスタイプチェック


4スタンスタイプチェックを行い自身の正しい体の使い方でのスクワットを指導



まだまだ自らのポテンシャルを出しきれておりません。

バーベルを安定させコントロールして下ろし上げることが出来ておりません。

バーベルが暴れまくっています。

これでは本人の持つポテンシャルは出力となって発揮されることは難しいです。

バーベルを安定させることに筋力を物凄く使っております。

これではもったいないです。普段何も考えずにバーベルをただ漠然と上げてるからこのようになるのです。

御チームのトレーニングの頻度、量を見直す必要がありそうです。

現在のワークアウトは週に1回の為に 1日にビッグスリーを行っているので、各種目のメインセットが2セットしか行っておりません。

週間頻度を少し上げて、もっとセット数を増やす必要がありそうです。ただ、クラブチームであるので、練習の環境を考慮すると難しい点も多いと思います。

もう一度御チームスタッフとミーティングしトレーニング計画の見直しが必要になります。

塵も積もれば筋肉サイコー肉



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/

下プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし

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株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-11-21 Wed

筋力測定
11/19(月曜日)
太田東Jr.ユースFC(2年生)
18:00~21:00
◎忘れ物チェック
忘れた選手にはペナルティとしてプッシュアップをプレゼント

◎筋力学講座
・測定データ資料配布
御チームはスマホを持っていない選手がおりますので、紙ベースで先日行った測定データを配布して、見方を解説。

◎実践講座
・リポーズ
静的(スタティック)なリポーズを中心に指導。
普段は動的(ダイナミクス)なリポーズばかりやってて、スタティックリポーズは出来ていない様子に喝ぷんすか
スタティックリポーズこそ丁寧にやらなければ、ダイナミクスリポーズは難易度が高く難しいのに・・・。
リポーズは軸を手に入れることで、脊椎の柔軟性を出し出力アップさせる効率のよいトレーニング。
このことをもう一度考えて行うようにしてもらいたいぷん

太陽格言
リポーズ出来なくて、サッカー出来ないぷんすか

筋力なくて、サッカー出来ないぷんすか

・筋力測定
スクワット、ベンチプレスにわかれて筋力測定

脳を水平に保つことが基本なり!!


ベンチプレス


スクワット


まだまだ自らのポテンシャルを出しきれておりません。
バーベルを安定させコントロールして下ろし上げることが出来ておりません。
バーベルが暴れまくっています。
これでは本人の持つポテンシャルは出力となって発揮されることは難しいです。
バーベルを安定させることに筋力を物凄く使っております。
これではもったいないです。
普段何も考えずにバーベルをただ漠然と上げてるからこのようになるのです。
御チームのトレーニングの頻度、量を見直す必要がありそうです。
現在のワークアウトは週に1回の為に 1日にビッグスリーを行っているので、各種目のメインセットが2セットしか行っておりません。
週間頻度を少し上げて、もっとセット数を増やす必要がありそうです。
ただ、クラブチームであるので、練習の環境を考慮すると難しい点も多いと思います。
もう一度御チームスタッフとミーティングしトレーニング計画の見直しが必要になります。

塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなしにひひ

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株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-11-20 Tue

佐野日大高校 サッカー部1年生
9月6日(木)
本日は佐野日大高校のサッカー部1年生の指導をしてきました!
やる気に満ち溢れ、受け答えも気持ちよかったです!
選手達はまだまだ体もできていませんし、知識もないですが、教えたことはしっかり吸収してくれます。
今後が楽しみ!

本日のメニュー
①MPSTSのデータ確認
②軸トレーニング
③BIG3(ベンチ・デッド・スクワット)
④上半身のトレーニング紹介
⑤栄養学・コンディショニング

①MPSTSのデータ確認
前回の測定データやBIG3のデータがちゃんと入っているかどうか確認した。
自分が今どのくらいのランキング、レベルにいるのかというところが見ればわかる。

②軸トレーニング
普段からの徹底はまだ出来ていないそうだが、トレーニング中は継続しているそう。
1年生は意識も高いし能力も高いので、正しい軸の使い方を覚えれば本当に面白い。

③BIG3(ベンチ・スクワット・デッドリフト)の正しいフォーム作り
指導者の方からのお願いもあり、本日はフォーム作りを行った。
まだまだ上手くないが、センスは各選手あるので、これから継続してトレーニングすればとても面白い!!!












④上半身のトレーニング紹介
・アームカール
・ダンベルハンマーカール
・ディップス
・ダンベルフレンチプレス
・ダンベルテイトプレス
・インクラインダンベルプレス

⑤栄養学・コンディショニング作り
前回の復習で栄養学を中心に座学も行なった。
栄養の摂取の量、バランス、時間、タイミング、内容をアスリートはよく考えないといけない。
睡眠時間とトレーニング、栄養の関係性を考えて日々を過ごすのか、過ごさないのかは大きな違いがあると教えた。

今日の指導が少しでも変わってくれるキッカケになればとても嬉しい!
佐野日大サッカー部の目標の全国制覇!
絶対やろう!!!

| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-09-06 Thu

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