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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

ターゲット仁ーJINレジェンド
1/13(月曜日)
東海大市原望洋高校野球部
09:30~17:00

・忘れものチェック

星筋力学講座
・ピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)解説

先日チームに対して年間スケジュールをいただきました。いつの試合にピークを持って行くのか?
各期間でのフィジカルトレーニング実施可能時間は?等々・・・。
それによりピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)を作成して選手全員に説明をさせていただきました。

星実践講座
・スクワットMAX測定
今回の測定は正直期待しておりませんでした。
がしかし蓋を開けてみるとなんと3名ものターゲット仁-JINレジェンドが誕生致しました。
古山晃太君(2年生)170㎏




野口翔太君(2年生)160㎏




石井昴君(2年生)160㎏


いつもながら思います。
野球選手ってフィジカルのポテンシャル高い選手が本当に多いことなんのって~‼️うらやましい❗
自分の今までの必死の努力はなんなんなんだぎょーんって。野球で開花出来ないなら他のスポーツで開花できる選手いっぱいいっぱいいる~‼️もったいなーい❗是非ともパワーリフティング界に引っ張りこみたいですな~(笑)


測定後
2年生はストップスクワット、足上げナローベンチ、ストップデッドリフト解説。


1年生はデッドリフト解説。




本日は3名のターゲット仁-JINレジェンドが誕生して正直ほっとしております。
手応え掴んだぞ‼️
夏期待してるぞ~‼️

塵も積もれば筋肉サイコー肉

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー
【URL】http://target-jin.com/order/ 有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
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株式会社ターゲット JIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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| 筋力/体力・体組成測定 | 2020-01-14 Tue

柔軟性
12/21(土曜日)
盛岡ミルマエFC
13:30~16:30

みちのくツアー初陣
盛岡ミルマエFCへ筋肉伝承

・忘れものチェック

・mpsts2ランキングチェック


スマホから現在のランキングをチェックしノートに記録とあわせて次回の目標を記入させる。
1名の選手に反省と次回の目標。
そしてその目標を達成する為の手段をみんなの前で発表してもらいました。

星筋力学講座
・軸のお話


軸を備えることで、柔軟性、連動性、リズム、パワー、スピード、耐久性、集中力と言った体力要素を遺憾なく発揮させることができます。
自身の今持っているポテンシャル(体力)を充分に生み出す為には軸を備えることは必須となります。

スポーツアスリートは柔軟性が必要であると昨今では言われております。
しかし柔軟性とは、ただ単に筋肉自体の柔軟性が高いと言うことのみのことではなく、やわらかい動作を行うことこそアスリートには大切なのです。
そう柔軟性とはからだのコントロール能力も入るのです。軸のある動きこそ柔軟性が高いと言えるのです。
ストレッチをいくらやろうが軸のないからだでは柔軟性は高まることはないのです。大前提である脳、からだに軸を記憶させない限り柔軟性が高まることはありません。
と言うことで、からだのコントロール能力養成のエクササイズを行います。

星実践講座
・ダイナミックリポーズ






からだが解れたところでサッカーボールを使った体幹連動性エクササイズ。


ボールを両腕でからだの中心で受け止める。



からだの中心で両腕でボールを投げる。



両腕をうまく使うことで、背骨が柔軟に動いてきます。選手にやらせてみると意外とこれが出来ないんです。
日頃から末端を主に使い体幹を使っていないからそうなってしまいます。
しっかりと背骨を使い体幹主動が出来ればもっともっとパフォーマンス伸びるはずです。

もちろん使い方のみならず、ポテンシャル(体力)のベースアップも必要です。

からだのコントロール力+筋肉=競技パフォーマンスとなるわけですから

筋トレも合わせてやり、競技能力アップを目指してもらいたい

・シュートスピード計測




チーム右No.1は2年生の佐々木悠磨君


日頃からの筋トレ大好きがこれにより更に増すことでしょう
次回は100キロ超えに期待。

共に歩みましょう全国制覇への道程を

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| 筋力/体力・体組成測定 | 2019-12-21 Sat

シュートスピード100キロ超え
12/19(木曜日)
東京成徳大学高校サッカー部
11:00~15:30

星実践講座

・忘れ物チェック

・リポーズ




ダッシュシュートスピード測定



100キロ超え1名でましたー❗

ウエイトルームに移動
・筋力トレーニング




パンチ5rep×1~3set
試合期の為に自分のコンディションにあわせて重量とセット数を決めて行います。
試合期の筋トレは負荷、量をしっかりと考えなければなりません。
やり過ぎもよくありませんが、やらなさすぎもよくありません。


試合期では筋力低下を防ぐことが主体ですが、出来る限り筋力向上するには?
を考えてメニューを組み立てて欲しい。
エクササイズの量と質を選定しトレーニングに励んでいただきたい。

共に歩みましょう全国制覇への道程を

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| 筋力/体力・体組成測定 | 2019-12-21 Sat

1年生筋力測定お初
12/11(水曜日)
佐野日大高校サッカー部(1年生)
16:00~19:00

・忘れ物チェック

星体力測定
測定前にウォームアップを兼ねてダイナミックリポーズ。
準備よし‼️軸が備わったところで1年生本日2回目の体力測定と初めての筋力測定です。
さあどんな素晴らしい記録が出るのか?
考えるだけでワクワクするぜよ~‼️

星フィールド系測定
・光電管50、30㍍走測定




・立ち幅跳び


・反復横跳び

星筋力測定
・スクワット
・ベンチプレス
・デッドリフト
筋力測定は1年生はお初です。
4月の入部からじっくりフォームを作るべく時間をかけて来ました。
その甲斐もあり、危険なフォームの選手はおりません。
ただ4月から導入を考える誉めれるレベルにはまだ遠いですが、私の予想していたフォームよりは良くてほっとしました。

さあ何㎏上げてくれるのか?

オッケー優秀選手発表
・黒子君スクワット130㎏


・落合君スクワット120㎏

・鈴木君スクワット117、5㎏



・横田君ベンチプレス72、5㎏

・三浦君デッドリフト150㎏




今日はみんな楽しそうにMAXに挑戦してくれました。
失敗したら悔しくて再チャレンジする選手も多く見られ、筋トレのモチベーションも今日のMAX測定によりかなり高まったと思います。

これからもガンガン高重量でトレーニングを積み重量伸ばすんじゃ‼️


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| 筋力/体力・体組成測定 | 2019-12-13 Fri

本島・・・おっしいのう
12/10(火曜日)
佐野日大高校サッカー部(2年生)
16:00~19:00

星体力測定

・50、30メートル走光電管測定
・シュートスピード

・立ち幅跳び
・反復横跳び
・ベンチプレスMAX測定
本島君ターゲット仁-JINレジェンド挑戦パンチ
!ちなみにターゲット仁-JINレジェンドとはフルスクワット160㎏、ベンチプレス100㎏、デッドリフト200㎏ビッグスリー種目の内1つでもクリア出来た選手に与える称号です。

ベンチプレス100㎏挑戦
実は2年前に本島君のお兄さんがフルスクワット160㎏挙げており、やはり遺伝的要因があるのでしょう.
本島兄


さあゆくのじゃ~‼️

おら~‼️
しゃーりゃー☺️かるーいオッケー

がしかし・・・
判定赤3つ×××
胸にバーベルがついていなーいしくしく

第2試技
補助ラックにあたり失速はうー

第3試技
センター補助と呼吸が合わずに撃沈きゅー

第4試技
満を持して、私 筋肉伝道師がセンター補助につき気を注入。
しかし・・・さすがにバテバテしくしく
明日再度やります‼️デッドも200㎏挑戦させてくださいと悔しさを露にし闘志剥き出しに~
必ず明日は記念すべき日となることだろう。たっのしみ~にひひ

全体的に前回よりも記録が伸びてきております。明日も残りの測定スクワット、デッドリフト行います。高記録に期待する❗

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