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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

佐野日大高校 サッカー部1年生
9月6日(木)
本日は佐野日大高校のサッカー部1年生の指導をしてきました!
やる気に満ち溢れ、受け答えも気持ちよかったです!
選手達はまだまだ体もできていませんし、知識もないですが、教えたことはしっかり吸収してくれます。
今後が楽しみ!

本日のメニュー
①MPSTSのデータ確認
②軸トレーニング
③BIG3(ベンチ・デッド・スクワット)
④上半身のトレーニング紹介
⑤栄養学・コンディショニング

①MPSTSのデータ確認
前回の測定データやBIG3のデータがちゃんと入っているかどうか確認した。
自分が今どのくらいのランキング、レベルにいるのかというところが見ればわかる。

②軸トレーニング
普段からの徹底はまだ出来ていないそうだが、トレーニング中は継続しているそう。
1年生は意識も高いし能力も高いので、正しい軸の使い方を覚えれば本当に面白い。

③BIG3(ベンチ・スクワット・デッドリフト)の正しいフォーム作り
指導者の方からのお願いもあり、本日はフォーム作りを行った。
まだまだ上手くないが、センスは各選手あるので、これから継続してトレーニングすればとても面白い!!!












④上半身のトレーニング紹介
・アームカール
・ダンベルハンマーカール
・ディップス
・ダンベルフレンチプレス
・ダンベルテイトプレス
・インクラインダンベルプレス

⑤栄養学・コンディショニング作り
前回の復習で栄養学を中心に座学も行なった。
栄養の摂取の量、バランス、時間、タイミング、内容をアスリートはよく考えないといけない。
睡眠時間とトレーニング、栄養の関係性を考えて日々を過ごすのか、過ごさないのかは大きな違いがあると教えた。

今日の指導が少しでも変わってくれるキッカケになればとても嬉しい!
佐野日大サッカー部の目標の全国制覇!
絶対やろう!!!

| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-09-06 Thu

デビュー戦
8月23日(木曜日)
東海大甲府高校野球部
13:00~18:00

今日は私、鈴木将平のデビュー戦です。
緊張するなあしくしく
がんばるぞ!パンチ

本日は東海大甲府高校で1、2年生のMAX測定を行いました!
ビッグ3のベンチプレス、スクワット、デッドリフトを測定しました!





2年生は宮選手がベンチプレスで100キロ達成しレジェンドになりました!
小林選手がデッドリフト200キロに挑戦しまし
たが惜しくも失敗に終わりました。
他の選手たちのポテンシャルも高いです!
あとは継続してやるだけです!
1年生のスクワットを見てもとてもポテンシャルが高い選手たちが何人かいました!


あとはしっかりビッグ3の基本的な部分を身に付けること、継続してトレーニングに励み、フォームを身につけることが必要だと感じました!
秋の大会は東海大甲府に注目です!!


デビュー戦を無事終えほっとしております。

これからどんどん現場での経験を積み日本一のトレーナーになってみせるぞ!!

塵も積もれば筋肉サイコー!!

| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-08-23 Thu

今年こそ全国へ!!

8月22日(水)
本日は佐野日大高校 サッカー部の体力・筋肉測定、トレーニング指導を行いました。



①10:00〜12:00 3年生Aチーム
②11:30〜13:30 2年生
トレーナーが二人で各チームを対応しました。
選手のコンディションも良く、気合いが入った良いトレーニングを行えたと思います!

本日のメニュー
①リポーズ
②体力測定
③筋力測定
④プロテイン試飲会

①リポーズ
3年生と2年生なので、みんなしっかり軸(P1〜P5)とコア6を意識できていた。
普段の積み重ねがサッカーの実戦に繋がる!

②体力測定
30m走、50m走、立ち幅跳び、反復横跳び。
Aチームはさすが!能力が高い!
しかしまだまだ筋力数値が低い。
もっともっと、パワー(力×スピード)をつけないとダメだ!


③筋力測定
自分達で測定メンバーの班を作り、BIG3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)のMAX測定を行った。
高学年になるにつれ、やはりフォームができてきていた。
しかし、体に合った筋力がまだまだ足りていない。
日本一のフィジカルを作らなければ日本一の技術は身につかない!






④プロテイン試飲会
前回の栄養学講座の復習をし、プロテインの重要性を伝えるためプロテイン試飲会を行なった。
本日はメロン味と、チョコ味を飲んでもらった。
相変わらずの大好評で数人即買い!!!


栄養の摂取の仕方、タイミングをよく考えながら、練習もやり、体のケアをやっていくことが重要である。


佐野日大サッカー部!
今年こそは全国へ!
筋力サイコー!!!


| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-08-22 Wed

8月21日東海大甲府高校野球部 MAX測定
今日は東海大甲府高校野球部で30・50m、立ち幅跳び、反復横跳び、スイングスピードのMAX測定を行いました!
まず30.50m走のタイムを計りましたが、さすが東海大甲府高校!ポテンシャルをいかんなく発揮してくれました!
その中でも、ずば抜けたタイムを出したのが山本拳丈選手です!
30m:3.9秒、50m:6.07秒でした!
30mでは歴代1位! 50mでは残念ながら歴代2位でした!


立ち幅跳びでは稲葉乃永選手が284cmを出してトップ!
この瞬発力を野球につなげてほしい!!!


反復横跳びでは稲葉選手、小嶋選手が76cmでともにトップ!!


スイングスピードでは142キロで関口選手がトップでした!
今回の記録をモチベーションにどんどん記録更新を狙って欲しいと思います!
彼らのポテンシャルを考えれば不可能なことはない!!!!!




| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-08-21 Tue

MPSTS2体力測定
8/12(日曜日)
佐野日大高校サッカー部
10:00~16:00

初心者今月入ったばかりの鈴木です。
私は高校時代に宮本代表より筋肉を伝承していただいた鈴木です。
現在は東海大学に通っており、来年度から弊社でお世話になりたいと希望しており現在修行中です。
今日は宮本代表とTAKAトレーナーと三人で佐野日大サッカー部の体力測定にお邪魔してきました。
しっかりと学び知識を得たいと思います。

MPSTS-2体力測定
50m.30m走、立ち幅跳び、反復横跳び、ビッグ3の中のスクワット、ベンチプレスを測定しました!


残念ながら、測定結果を見る限りは選手たちの努力がまだまだ足りないという印象でした。。。


もう一度、トレーニングに対する姿勢、食事を見直していけば、彼らのパフォーマンスが向上することは間違いない!!


選手の意識を高めると共にチームスタッフ、家族の協力が高校生の体づくりには必要不可欠です!



そしてトップアスリートのからだを目指すにあたって効率よく栄養補給できるのがプロテインでありサプリメントの役割です!


食事を多く取るのが苦手な方にもおススメです!!

今日おすすめしたサプリはMPNのBCAAです!


運動をすると、筋肉に蓄えられている糖質(グリコーゲン)が分解されてエネルギーとして使われますが、足りなくなると筋肉が分解、溶かされてしまいます、それを防ぐのがBCAAサプリです!


鈴木将平をよろしくお願い致します。



塵も積もれば筋肉サイコーグー

| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-08-13 Mon

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