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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

選手権予選まであと17日、、、
9/20(水)16:00~19:00佐野日大高校サッカー部Aチーム

サイクルトレーニング3週目。コンディショニング不良等は特になく、それぞれが決まった重量を順調に出来ていました。選手権初戦まであと17日。。。今年はどんなドラマが生まれるのか、今からワクワクです。

  

前回の選手権大会が全国ベスト4の結果で現役の選手達に掛かるプレッシャーはかなり重いはず。プレッシャーを力に変えて頑張って欲しいと思います。その為にプレッシャー・不安・緊張の捉え方や考え方などメンタル面もしっかり教えてきましたから期待してます。

  

ターゲットでは指導または測定単独での依頼も受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます!プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較も可能です。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。ご依頼お待ちしてます。


ターゲット仁測定チーム
中島清徳
09031097037
kiyonori13@gmail.com

| 筋力/体力・体組成測定 | 2017-09-21 Thu

・・・何かに気付いた。。。何かはまだわからない。
9/19(火)16:00~19:00 佐野日大高校サッカー部

今日は前半1年生で後半Bチームでした。軸を意識した体幹エクササイズをやったあとにウェイトトレーニングに移りました。1年生はスクワットとデッドリフトしかやらせていないのでどんどん精度が高くなってきています。軸トレーニングも練習前に取り入れているので同じく精度が上がってきてます。いい流れです。

Bチームも軸トレーニングの精度は以前に比べて高くなってきています。繰り返しやっていく事が大切だと改めて感じました。ウェイトも体幹エクササイズも月1回私達が伺う日だけやっても意味がない事が鮮明になりました。大人が指導方法を考え変えて行く事が出来れば飛躍的に選手達は成長します。

  

私の指導はまだまだですが、選手達がこの学生時代の短い期間で成長する為に指導者が出来る事は何なのかが、なんとな~く、、感覚的にわかった気がした一日でした。何かはまだ説明出来ないけど、ただ悪い事ではない気がする。

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| 筋力/体力・体組成測定 | 2017-09-19 Tue

9/14(木) 佐野日大高校サッカー部1年生
連日の佐野日大高校サッカー部。本日は1年生、入部から早くも6ヶ月です。それぞれが自身の成長を自覚してくれているのだろうか✨私が見ている限り、入部当初に比べれば人間的にも身体的にも確実に成長してます。まだまだ成長出来ると思います。

 

今日はまず普段から実践している軸トレーニングのおさらいをして動きが悪い所をピックアップして行い、スクワットとデッドリフトを実施。最後に軸トレーニングで終了。フォームも固まってきているので今後は重量を追いかけられます。彼らはこれから更に急成長すると思います。1年はこれからに期待してます。

 

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| 筋力/体力・体組成測定 | 2017-09-15 Fri

9/13(水) 佐野日大高校サッカー部BチームCチーム
今日は前回の1年生同様にウェイトでつけた筋肉を効率的に専門競技に活かすための身体の軸のトレーニングを中心に行いました。最後にちょっとだけウェイトトレーニングを実施。改めて軸について一緒に復習。佐野日大の選手達はさすがに長い間軸のトレーニングをしているので頭で理解している模様で早速実技へ。私たちがいないときでもやれるように何度も繰り返し選手達で行いました。

  

私達が学校に伺って指導するのは月に1日だけです。残りの29日をどう過ごすか、どのような目的を持って練習やトレーニングをするかによって選手の成長は大きく変わります。身体を変えるための考え方も似ていて、肉体改造の為にはトレーニングと食事の両立が必要です。ウェイトトレーニングは毎日出来る事ではありません、出来たとしても週に3回。食事を取るのが1日3食として週に21回。単純計算で食事が占める割合はトレーニングの7倍。食事の重要性が分かります。もっと言えば、トレーニングは1回1時間、1日は24時間、残りの23時間をどう過ごすかが重要です。

部活動をしている選手は特に運動量が多いので、まずはとにかく量を食べて栄養を取る事が必要です。中でも空腹は特に危険です。なので練習中でも寝ている間でも空腹にしない(寝る前に栄養を取る、夜中起きて取る等)、短時間でも栄養を取ることが出来るのがプロテイン等のサプリメント(栄養補助食品)です。このサプリメントの使い方次第で体は変わります。一昔前はプロテインを飲むと太ると言われていました、確かに何もしないで栄養を取れば消費がないので太ります、が運動量の多いアスリートが取った場合は結果はプラスに働きます。

ターゲットでは契約者チームに対して推奨サプリメントの販売もしています。指導や測定の依頼も随時受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます!プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較も可能です。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。ご興味がある方は是非ご一報お願い致します。

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中島清徳
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| 筋力/体力・体組成測定 | 2017-09-14 Thu

9/5(火)流山おおたかの森高校サッカー部・体力測定
4月に本格的指導を始めてから第1回目の体力測定を行いました。体力測定をする意味から説明をはじめ、種目の説明や注意点を確認してから2年生から測定を行いました。
  

☆今日の種目別チャンピオン☆
30mダッシュ/4.37秒
渡邉健太君(2年生)
砂塚涼平君(2年生)

50mダッシュ/6.71秒
渡邉健太君(2年生)

立ち幅跳び
2m50cm
渡邉健太君(2年生)
小園祥太君(1年生)

反復横跳び(20秒間)
69回
畠山智哉君(1年生)

ウェイトMAX測定
スクワット/100kg
渡邉健太君(2年生)
杉崎智哉君(2年生)
畠山智哉君(1年生)
山崎健琉君(1年生)

選手達は今年の4月から本格的にウェイトを始め、スクワットの重量はまだまだこれからです。今日初めてウェイトMAX測定をやった選手の半数以上は自分が思っている以上に重たい物を持ち上げられたと感じた選手が多くいました。自分が思っている感覚と実際にやってみて分かる結果には差があります。選手達はまだまだ可能性を存分に秘めています、まずはやってみるという意識が今後課題になっていくと思います。

  

今回の結果を見てみると筋力がある選手のパフォーマンスは間違いなく高いです、正しいトレーニングをして筋肉を付ける事で身体が重くなる事や動きが遅くなる事、柔軟性が欠ける事は本来ありません、重要なのは付けた筋肉をどう使うかの問題です。特に中学高校の選手達は今が成長期で日々身体が成長し変化し続けています、身体は成長して変化してるのに今までと同じ考えや同じ感覚のまま競技をしても高いパフォーマンスは望めません。成長した身体、変化した肉体をいかに競技に繋げるかこそが特に必要だと感じています。

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| 筋力/体力・体組成測定 | 2017-09-05 Tue

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