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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

筋力測定
11/19(月曜日)
太田東Jr.ユースFC(2年生)
18:00~21:00
◎忘れ物チェック
忘れた選手にはペナルティとしてプッシュアップをプレゼント

◎筋力学講座
・測定データ資料配布
御チームはスマホを持っていない選手がおりますので、紙ベースで先日行った測定データを配布して、見方を解説。

◎実践講座
・リポーズ
静的(スタティック)なリポーズを中心に指導。
普段は動的(ダイナミクス)なリポーズばかりやってて、スタティックリポーズは出来ていない様子に喝ぷんすか
スタティックリポーズこそ丁寧にやらなければ、ダイナミクスリポーズは難易度が高く難しいのに・・・。
リポーズは軸を手に入れることで、脊椎の柔軟性を出し出力アップさせる効率のよいトレーニング。
このことをもう一度考えて行うようにしてもらいたいぷん

太陽格言
リポーズ出来なくて、サッカー出来ないぷんすか

筋力なくて、サッカー出来ないぷんすか

・筋力測定
スクワット、ベンチプレスにわかれて筋力測定

まだまだ自らのポテンシャルを出しきれておりません。バーベルを安定させコントロールして下ろし上げることが出来ておりません。
バーベルが暴れまくっています。これでは本人の持つポテンシャルは出力となって発揮されることは難しいです。
バーベルを安定させることに筋力を物凄く使っております。これではもったいないです。
普段何も考えずにバーベルをただ漠然と上げてるからこのようになるのです。
御チームのトレーニングの頻度、量を見直す必要がありそうです。
現在のワークアウトは週に1回の為に 1日にビッグスリーを行っているので、各種目のメインセットが2セットしか行っておりません。
週間頻度を少し上げて、もっとセット数を増やす必要がありそうです。
ただ、クラブチームであるので、練習の環境を考慮すると難しい点も多いと思います。
もう一度御チームスタッフとミーティングしトレーニング計画の見直しが必要になります。

塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-11-20 Tue

佐野日大高校 サッカー部1年生
9月6日(木)
本日は佐野日大高校のサッカー部1年生の指導をしてきました!
やる気に満ち溢れ、受け答えも気持ちよかったです!
選手達はまだまだ体もできていませんし、知識もないですが、教えたことはしっかり吸収してくれます。
今後が楽しみ!

本日のメニュー
①MPSTSのデータ確認
②軸トレーニング
③BIG3(ベンチ・デッド・スクワット)
④上半身のトレーニング紹介
⑤栄養学・コンディショニング

①MPSTSのデータ確認
前回の測定データやBIG3のデータがちゃんと入っているかどうか確認した。
自分が今どのくらいのランキング、レベルにいるのかというところが見ればわかる。

②軸トレーニング
普段からの徹底はまだ出来ていないそうだが、トレーニング中は継続しているそう。
1年生は意識も高いし能力も高いので、正しい軸の使い方を覚えれば本当に面白い。

③BIG3(ベンチ・スクワット・デッドリフト)の正しいフォーム作り
指導者の方からのお願いもあり、本日はフォーム作りを行った。
まだまだ上手くないが、センスは各選手あるので、これから継続してトレーニングすればとても面白い!!!












④上半身のトレーニング紹介
・アームカール
・ダンベルハンマーカール
・ディップス
・ダンベルフレンチプレス
・ダンベルテイトプレス
・インクラインダンベルプレス

⑤栄養学・コンディショニング作り
前回の復習で栄養学を中心に座学も行なった。
栄養の摂取の量、バランス、時間、タイミング、内容をアスリートはよく考えないといけない。
睡眠時間とトレーニング、栄養の関係性を考えて日々を過ごすのか、過ごさないのかは大きな違いがあると教えた。

今日の指導が少しでも変わってくれるキッカケになればとても嬉しい!
佐野日大サッカー部の目標の全国制覇!
絶対やろう!!!

| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-09-06 Thu

デビュー戦
8月23日(木曜日)
東海大甲府高校野球部
13:00~18:00

今日は私、鈴木将平のデビュー戦です。
緊張するなあしくしく
がんばるぞ!パンチ

本日は東海大甲府高校で1、2年生のMAX測定を行いました!
ビッグ3のベンチプレス、スクワット、デッドリフトを測定しました!





2年生は宮選手がベンチプレスで100キロ達成しレジェンドになりました!
小林選手がデッドリフト200キロに挑戦しまし
たが惜しくも失敗に終わりました。
他の選手たちのポテンシャルも高いです!
あとは継続してやるだけです!
1年生のスクワットを見てもとてもポテンシャルが高い選手たちが何人かいました!


あとはしっかりビッグ3の基本的な部分を身に付けること、継続してトレーニングに励み、フォームを身につけることが必要だと感じました!
秋の大会は東海大甲府に注目です!!


デビュー戦を無事終えほっとしております。

これからどんどん現場での経験を積み日本一のトレーナーになってみせるぞ!!

塵も積もれば筋肉サイコー!!

| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-08-23 Thu

今年こそ全国へ!!

8月22日(水)
本日は佐野日大高校 サッカー部の体力・筋肉測定、トレーニング指導を行いました。



①10:00〜12:00 3年生Aチーム
②11:30〜13:30 2年生
トレーナーが二人で各チームを対応しました。
選手のコンディションも良く、気合いが入った良いトレーニングを行えたと思います!

本日のメニュー
①リポーズ
②体力測定
③筋力測定
④プロテイン試飲会

①リポーズ
3年生と2年生なので、みんなしっかり軸(P1〜P5)とコア6を意識できていた。
普段の積み重ねがサッカーの実戦に繋がる!

②体力測定
30m走、50m走、立ち幅跳び、反復横跳び。
Aチームはさすが!能力が高い!
しかしまだまだ筋力数値が低い。
もっともっと、パワー(力×スピード)をつけないとダメだ!


③筋力測定
自分達で測定メンバーの班を作り、BIG3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)のMAX測定を行った。
高学年になるにつれ、やはりフォームができてきていた。
しかし、体に合った筋力がまだまだ足りていない。
日本一のフィジカルを作らなければ日本一の技術は身につかない!






④プロテイン試飲会
前回の栄養学講座の復習をし、プロテインの重要性を伝えるためプロテイン試飲会を行なった。
本日はメロン味と、チョコ味を飲んでもらった。
相変わらずの大好評で数人即買い!!!


栄養の摂取の仕方、タイミングをよく考えながら、練習もやり、体のケアをやっていくことが重要である。


佐野日大サッカー部!
今年こそは全国へ!
筋力サイコー!!!


| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-08-22 Wed

8月21日東海大甲府高校野球部 MAX測定
今日は東海大甲府高校野球部で30・50m、立ち幅跳び、反復横跳び、スイングスピードのMAX測定を行いました!
まず30.50m走のタイムを計りましたが、さすが東海大甲府高校!ポテンシャルをいかんなく発揮してくれました!
その中でも、ずば抜けたタイムを出したのが山本拳丈選手です!
30m:3.9秒、50m:6.07秒でした!
30mでは歴代1位! 50mでは残念ながら歴代2位でした!


立ち幅跳びでは稲葉乃永選手が284cmを出してトップ!
この瞬発力を野球につなげてほしい!!!


反復横跳びでは稲葉選手、小嶋選手が76cmでともにトップ!!


スイングスピードでは142キロで関口選手がトップでした!
今回の記録をモチベーションにどんどん記録更新を狙って欲しいと思います!
彼らのポテンシャルを考えれば不可能なことはない!!!!!




| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-08-21 Tue

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