10/29(木曜日)

東京成徳大学高校サッカー部1年生

16:30〜20:30

告知
トレーニングマガジン！！
俺の記事見ろや！！


⚪︎筋肉小テストNo.3
筋線維の種類(速筋、遅筋の役割)

⚪︎筋肥大の刺激
2大ストレス


⭕️総合体力測定データ解説
個人測定データ配布



筋力学講座

⭕️筋肥大の要因
⚫︎メカニカルストレス
⚫︎代謝環境
⚫︎酸素環境
⚫︎ホルモンと成長因子
⚫︎筋の損傷と再生
これらの要素は単独でももちろん効果はありますが、総合的に絡み合いさらに効果的になります。
全ての要素が良好となるトレーニングプログラムを組んで行くと良いです。

⚪︎筋肥大期と筋力増大期の考え方

⚪︎ピリオダイゼーション

後半になると集中力が切れて、居眠りをする選手数名

オラ〜！！
喝！！


俺の雰囲気が癒し系？

癒し系ストレングスコーチとして売り出すかー？
って
んなわっきゃないどぅ！！

今はギャグっぽく記載しておりますが、現場では水を打ったような静けさに！！

注意を促しても、反省したそぶりもなし！！

このやろー！！
と襟首掴み襲いかかりたい気持ちを必死で抑えて我慢！！

今の時代、問題起こすと大変ですし、我慢ですね。

訴えられちゃいますのでね


そして、座学が終わり反省した面持ちで私に謝罪を

取り敢えず反省文書いてくるように指示。



さあ気を取り直して


実践講座
ビッグスリー中心3分割プログラム

ウォームアップで全体でヒンズースクワット

あまりにもフォームが悪い為、喝！！サッカー選手なのにこれはないぞ！！今日初めてやるようなフォームしやがって、君らの運動能力からすると今だにこのレベルなのは、ただ単に意識が低いだけだ！！
筋トレもサッカーだ！！

懇々と説教が続く！！

ベンチプレスは追い込めるが、スクワット、デッドリフトは適切な重量でなく、軽すぎる重さで爽やかトレーニングをしているのです。


トレーニングの面白さは、今までよりも高負荷を扱えるようになることですね。


ウォーリャー！！と深部の筋肉まで動員せざるを余儀無くされるような重さでやることです。
アスリートは爽やかニコニコトレーニングじゃあダメなんです。
アスリートの最高の報酬は、結果ありきなのです。
向上心の無い者は去れ！！
今日の俺はアスリートの指導をしているのだ！！

強くする為には厭わない！！

筋肉愛！！

今日は筋肉サイコーお預け


塵も積もれば肉となる

|　お知らせ　|　2014-10-30 Thu

5月24日（土曜日）
佐野日大高校

関東高等学校サッカー大会
出場記念
県予選優勝祝賀会
18時30分～20時30分


佐野日大高校が県予選を見事優勝したので、祝賀会が行われました。
いつもとは違う別館だったので新鮮です!(^^)!







主催者挨拶
サッカー部保護者会会長　青柳様




来賓ご祝辞
佐野日本大学高等学校　校長　山口様




監督ごあいさつ及びスタッフ紹介
監督　斉藤様




乾杯
サッカー部保護者会副会長　柳澤様




閉会の言葉
サッカー部保護者会副会長　富澤様


現三年生は2月から公式戦負け知らずで、この勢いで関東大会優勝を果たしてほしいです。
監督様からは全国制覇を目指す！との言葉も聞けました。私も改めて全国制覇に向けて、微力ながら全力でサポートしたいと思います！！




おわり

|　お知らせ　|　2014-05-24 Sat

4/7(月曜日)
新潟県長岡向陵高校サッカー部
14:00〜17:15

本日は、新潟県長岡向陵高校サッカー部のセミナー開催です。
先日、フットサル全国大会で3位になり乗りに乗っているチームです。

移動中に長岡向陵高校サッカー部応援ブログを見て大変感動致しましたので皆様に是非見ていただきたくて以下の文章をコピーし投稿いたしました。
是非とも見ていただきたく思います。


⚫️以下長岡向陵サッカー部応援ブログ↓

☆　向陵高校ファンになりました。

フットサルが好きでよく観戦に出掛けている者です。一言・・・コメント入れさせてもらいます。

失礼ながら「長岡向陵高校」を知りませんでした。プログラムは北信越代表とだけで、何県？私立？県立？？？
ネットで調べて新潟県と知り、新潟の友人に聞いてみました。
県立。文武両道の進学校。スポーツ推薦なし。県リーグ1部、2部所属。県選手権ベスト８・・・・等々、情報収集させていただきました。
新潟県と言えばＴ京さんですね・・・

フットサル初出場でこの結果、立派です。
どうしても伝えたいことがあって・・・

私がトイレに（個室）にいた時に聞いた会話です。たぶん関係者だと思われる方々だと・・・

Ａ：向陵に優勝させてあげたかったですね。
Ｂ：あ、私もそう思ってました。
Ａ：向陵にあげるならフェアプレー賞でしょう。ファウルがほとんどなしですからね。
Ｂ：向陵さんの試合は見ていても気持ちいいです。あと、私は応援賞をあげたいです。
Ａ：わかる。わかる。今までの大会の中で１番盛り上がりましたよね。新潟～何処よりもたくさんの応援、まとまってて感動的でしたよね。
Ｂ：ここだけの話し、総合的に優勝は向陵ってことで・・・・
Ａ：あ～大きなトロフィーあげたいですね。

と、聞こえてきました。
私も同感です。高校生の有るべき姿を見せてもらった気がします。

応援賞も納得。応援する選手はプレーしている選手を誇りに思い。プレーしている選手は応援している選手を誇りに思っている。
リーダーらしき選手が全てをまとめて試合中ずっと応援している姿に感動しました。

私から、もう１つ。
グッドマナー賞。
他のチーム選手がペットボトルをゴミ箱に投げ入れたが入らなかった・・・そのまま去って行った。後から歩いてきた子が拾ってゴミ箱に捨てた。
おっ！と思えばヒュンメルにＪリーグに似たようなエンブレムのジャージでした。これは向陵高校の生徒。普段の行動から出来ている高校なんだと関心しました。

その場面から向陵生を目で追うようになり、働き者のマネージャーがいることも発見。通路に落ちてるゴミを拾う姿を発見。
荷物を持った他校の人の為に、入り口のドアを押えてる姿を発見。
気のきく選手が多いと関心しました。
グッドマナーはプレーヤーとしての基本です。

残念ながら、ＰＫ戦での敗退。悔しかっただろうと思います。外した選手を抱きかかえ囲む姿にもらい泣きしました。
悔しい気持ちをおさえ、応援政から対戦相手Ｙ高へのエール。なかなか出来ることではありません。素敵な学校だな。

会場を後にするヒュンメル見つけ、お疲れさま～。頑張ったね。と声をかけた時に高校生とは思えない可愛いい笑顔で、ハニカミながらも「ありがとうございました！」と答えてくれた選手。こちらこそありがとう！本当に観戦に行って良かったです。
向陵高校を知って良かったです。

今後はこのブログをチェックし東京から応援していきます。
選手権で再会できることを期待しています。
頑張れ、長岡向陵高校！！

・・・この場をお借りしまして、数々のありがたいお言葉を頂き本当にありがとうございました。
向陵関係者として、これ程嬉しい事はありません・・・。

私達保護者もこの全国大会において、たくさん得たものがありました。頂いた言葉をお励みに、そして子供達を誇りに、またこれからも向陵サッカー部のサポートしていきたいと思います。

本当にありがとうございましたm(__)m

以上長岡向陵高校応援ブログでした。

これぞまさに人間力！！
向陵高校サッカー部の強さは、その人間力にあり！！
人間的魅力が周りの人の気(人気)を引き込み、チームの中にエネルギーを取り込み力として吸収してきたのでしょう！！
誰からも愛され必要とされる人間力を身につける。
それが応援者を増やし己の力となる！！
これがパワーの源です。

人から愛される、可愛がられることはこの世を渡る為の処世術なり

その為に礼儀礼節があるのです。

肉体もマッチョ！！
精神もマッチョ！！
これぞ本物の人間力なり！！

気心体の一致こそ人間力！！

こう、偉そうに言ってる私自身、反省するところもいっぱいあります。

見習わねばなりません。
ありがとう向陵高校サッカー部
向陵高校サッカー部に感謝です。

セミナー開始

このことをチームメイトの前で褒め称えセミナー開始！！
それでもテストはやりますよ！！
さらなる人間力を身につける為にも！！

⚫︎小テスト
(体力要素とその意味)





筋力学講座

神経

脳→神経(筋肉)
脳で筋肉を動かす！！



神経(筋肉)→脳
最近では筋肉(神経)→脳を動かすとも言われ筋トレは、あらゆる脳の病気にも効果があると言われております。やっぱり筋肉サイコーですね


実践講座

片脚を痛めてる生徒はもう一方の脚のトレーニング
シングルレッグダンベルスクワット




ダンベルフライを全体の前でフォーム修正
ダンベルエクササイズは中上級レベルでないと難しいです。





追加エクササイズ解説
⚪︎ダンベルベンチプレス

⚪︎ダンベルクイックリフト




⚪︎グルトハムレイズ






このグルトハムレイズはお勧めです。
見本を見せるだけで情けないことにハム、カーフが攣りました。
よし今度から私自身の脚のメニューに入れよっと！！
「き〜まりっ！！」(超かわゆ〜く)

教わり己を知る！！

まさに学びなり！！


塵も積もれば肉となる

|　お知らせ　|　2014-04-08 Tue

今年も宜しくお願い申し上げます。


ターゲットでは本年もアスリートの筋力強化、全ての方々の健康増進のお役に立てるよう、精進して参る所存です。


お一人でも多くの方のお役に立てる仕事ができるよう心がけて頑張って参ります。


宜しくお願いいたします。






今年もやるぜよ！！

|　お知らせ　|　2014-01-04 Sat

10月31日（木曜日）
東海大甲府高校野球部
16：30～20：30

先日関東大会で残念ながら初戦敗退
選抜甲子園の夢も立たれた中でのトレーニング指導でした。
私も今までと何かを変えなければ・・・
「各自の筋トレの考え方をもっと改善しなければならない！！」

今日から愛のむちの如く！！厳しく！！
習慣トレーニング頻度の少ない生徒の関しては、座学のみでバーベルを握る実践講座中はレポート10枚記入　題名「習慣頻度」
日頃の習慣トレーニング頻度を上げる為の苦肉の策です。
筋トレも専門競技スキル練習と同じ位置付けでやること！！
バットを握る、バーベルを握る、ボールを握る同じ価値観を持ちトレーニングに励むこと！！
これを意識することで競技能力は格段に上がるはずです。
この意識をチームに浸透させていくには、厳しいとは思いますがペナルティ制にしていくことを決めました。



筋力学講座

筋肥大に関わるホルモン
成長ホルモン
テストステロン
インスリン

RM トレーニングの生理学的意義



実践講座

プログラムの新しいエクササイズを導入
新エクササイズ解説

ブルガリアンスクワット（大腿四頭筋、大臀筋）

モデル高橋コーチ

　


ディップス（大胸筋）



アップライトロウイング（三角筋）



アームカール（上腕二頭筋）



解説後各グループに分かれて実践！！

クイックリフト(瞬発力養成)

トレーニングセミナー終了後キャプテン望月君（2年生）肘、膝故障のため加圧でリハビリトレーニング



生徒全員が、自立してトレーニングができることを期待してます。


塵も積もれば肉となる

続き▽

|　お知らせ　|　2013-11-01 Fri