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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

太田東FC〜補助種目トレーニング〜
9月22日(土)
太田東FC
①3年生 9:00〜11:30
②2年生11:30〜14:00
③1年生14:00〜16:30

今回は岩手県の太田東FCに指導をしてきました。
熱意、やる気注入!!!

今日のメニュー
①MPSTS確認・忘れ物確認
②前回の栄養学やコンディショニングの確認
③体幹コントロール養成軸トレーニング
④補助種目トレーニング



①MPSTS確認・忘れ物確認
忘れ物は全員なく、MPSTSは数人できていなかったので次回また確認。

②前回の栄養学やコンディショニングの確認
カタボリックにならないように3時間以上の絶食状態をしないようにする。
睡眠時間を一定にし、食事のタイミングを決め、ルーティーン化する。
自分の体を知り、アスリートに必要な栄養素を知り、栄養摂取のバランスとタイミングを再度確認した。

③体幹コントロール養成軸トレーニング
体の軸と脊椎の6方向の動きについて説明し、リポーズ を行なった。
まだ全員はしっかり意識してできていなかった。
毎日の積み重ねで出来るようにしてもらいたい!





④補助種目トレーニング
・プッシュアップ












・サイドレイズ
・フロントレイズ



・シュラッグ





・アームカール





・リバースプッシュアップ









・イモムシ





・サイドベンド





まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/


| お知らせ | 2018-09-22 Sat

岩手最強MIRUMAEFC!!!
9月21日(金)
盛岡ミルマエジュニアユースFC
18:00~21:00

今回は岩手県のMIRUMAE FCに指導をしてきました。
やる気に満ち溢れたトレーニングを今日も!!!

今日のメニュー
①MPSTS確認・忘れ物確認
②前回の栄養学やコンディショニングの確認
③体幹コントロール養成軸トレーニング
④自重系トレーニング
⑤目標設定



①MPSTS確認・忘れ物確認
忘れ物は全員なく、MPSTSは数人できていなかったので次回また確認。

②前回の栄養学やコンディショニングの確認
カタボリックにならないように3時間以上の絶食状態をしないようにする。
睡眠時間を一定にし、食事のタイミングを決め、ルーティーン化する。
自分の体を知り、アスリートに必要な栄養素を知り、栄養摂取のバランスとタイミングを再度確認した。

③体幹コントロール養成軸トレーニング
体の軸と脊椎の6方向の動きについて説明し、リポーズ を行なった。
全員毎日しっかりやっているため、問題なくこなせていた。



②自重系トレーニング
・ブルガリアンスクワット





・ランジ





・レッグアダクション





・イモムシ

・プッシュアップ



・アームカール



・プッシュダウン





全体的にやる気は最高!!!しかし、少し妥協してしまう選手がいた。特に1年生は筋力が弱いのでどの強度でやるか考えなければいけない。
フォームはまだまだだが、もっと意識していけば今後良くなる。
中盤から後半にかけては集中力がなくなりやすいので、一回一回止めながら声を大きく出しながらアドバイスした。


③目標設定
前回途中で終わってしまった目標設定の話では、大きな目標を作ってからそこに向ってどう計画をたてていくかを教えたが、ほとんどの選手がポテンシャルはとても高いが目標や夢が明確になっていなかったので今回の話しは良かったと思う。今後サッカーをやっていくうえで、漠然とプレーするのではなく、自分の目標や夢・ビジョンを意識しながら毎日を送ってもらいたい。


まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/


| お知らせ | 2018-09-21 Fri

強豪!佐野日大サッカー部!
8月6日(月)
佐野日大高校 サッカー部

①10:00〜12:30 二年生(28名)
②13:15~16:00 一年生(57名)




栃木県高校サッカーチームでも強豪の佐野日大。歴代の先輩達も数多くレジェンドを達成してきた。
今年こそは全国に行きたい!!!
フィジカル全国NO1!!!目指していこう!!!



メニュー
①栄養学、プロテインサプリメント説明
②リポーズトレーニング
③スクワット

使った道具
・大きめのタオル、スクワット器具

はじめに栄養学・プロテインサプリメント説明。
筋肉の仕組みや栄養の摂取の仕方。また、摂取時間のタイミング等を教えた。







毎回やっているリポーズは軸の大切さを再度確認した。
しかし、1・2年生は全くできていなく、宮本代表からの喝!!!
軸のつくれない選手はプレーにも影響する。
意味のある練習だから必ず続けてほしい。



フリーウエイトはスクワットを行った。



スクワットもフォームが出来ている選手と出来ていない選手の差がすごかった。
フィジカルトレーニングの習慣頻度を自分で設定し、大会や試合に向けていかなければ絶対に体は作れない。
今年全国に出場し、全国で勝つためにはこれから努力を続けよう!!!



新スタッフ 鈴木コーチ
(東海大望洋高校出身 第96回甲子園大会出場 1番センター)


| お知らせ | 2018-08-06 Mon

岩手県 遠野高校サッカー部
7月31日(火)
遠野高校サッカー部
①13:30〜15:00 二年生(23名)
②15:00〜16:30 一年生(34名)



メニュー
①栄養学、プロテインサプリメント説明
②リポーズトレーニング
③ベンチプレス

使った道具
・大きめのタオル、ベンチ器具

本日は昨日に引き続き、筋肉の仕組みや栄養学の座学を行った。
遠野高校は全国高校サッカー選手権大会に5年連続出場の強豪チーム。
しかし!体が細すぎる!
技術や戦略は一流でも体は三流。
これでフィジカルが日本一のチームになれば間違いなく全国制覇を目指せるチームになると思う。
サッカーの練習とウエイトトレーニングの練習時間の設定がうまくいっていない。



座学にも残念ながら覇気がなかった。。




プロテインの試飲会は大好評!
あまり食事やプロテインサプリメントには力が届いていないそうなので、是非頑張ってもらいたい。
プロに行き、世界で活躍するためには栄養補給が命!!!



栄養学の後は、リポーズトレーニングを行なった。
リポーズもまだまだ。
体のバランス、軸の大切さがわかれば必ずサッカーに役立つ!



ベンチプレスもまだまだわかっていなかった。
日々努力!!!




ターゲットスタッフと遠野高校スタッフ、生徒が一丸とならねばならん!
頑張ろう!!!



| お知らせ | 2018-07-31 Tue

岩手県盛岡市 強豪!ミルマエFC!!
7月30日(月)
ミルマエFC 18:00〜21:00
人数72名




メニュー
①栄養学、プロテインサプリメント説明
②リポーズトレーニング

使った道具
・大きめのタオル、サッカーボール

本日は筋肉の仕組みや栄養学の座学を1時間行った。
さすが強豪クラブチーム!1年生〜3年生まで目つきが違かった。
座学の授業から自分のものにしてやろうという力強さが伝わってきた。






昨日、一昨日に引き続きプロテインの試飲会も大好評!
既にプロテインを8割の子供達が飲んでいた。
強いチームは栄養管理も徹底している。







栄養学の後は、リポーズトレーニングを行なった。
リポーズもなんなくできていた。
日頃の練習の成果が出ていた。
体のバランス、軸の大切さがわかれば必ずサッカーに役立つ!





ミルマエFCは指導者も素晴らしい。
監督、コーチ、その他のスタッフが一丸となり子供達への情熱を持って指導をしているのがよくわかった。
我々ターゲットスタッフ一同も一緒になって子供達への指導を頑張るぞ!!!



| お知らせ | 2018-07-31 Tue

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