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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

30/8/15 流山おおたかの森 BIG3!栄養!超回復!!!
みなさんこんにちは!
今回はターゲットファミリーの流山おおたかの森高校サッカー部に行ってきました!
新チームとなり、より一層気合いが入っています。

さて、今日のメニューは・・・
①栄養学
②プロテイン試飲会
③リポーズ
④BIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)

①栄養学
今回は運動や筋肉トレーニングをする際、筋肉の破壊・回復の仕組みの説明。5大栄養素、アナボリック(合成)、カタボリック(分解)、アスリートが摂取すべき栄養素・・・等の説明。
生徒達は真剣な表情で聞いていました。これが知識となり、トレーニング・サッカーに繋がってほしい!!!



②プロテイン試飲会
今回はキウイ&ストロベリー味のプロテインとスイカ味のBCAAを試飲してもらいました。
「うまっ!」という声がたくさんあがっていました。
プロテインやサプリメントを摂取をとっている生徒が少なかったので、とても好評でした!







③リポーズ
身体の軸作り・確認。



④BIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)







フリーウエイトのBIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)がまだまだ新チームということもあり、フォームが安定していなかった。
これからガシガシ筋トレをし、最強のフィジカルを作ろう!!!
筋肉サイコー!!!

| アスリート養成 | 2018-08-15 Wed

MPSTS2体力測定
8/12(日曜日)
佐野日大高校サッカー部
10:00~16:00

初心者今月入ったばかりの鈴木です。
私は高校時代に宮本代表より筋肉を伝承していただいた鈴木です。
現在は東海大学に通っており、来年度から弊社でお世話になりたいと希望しており現在修行中です。
今日は宮本代表とTAKAトレーナーと三人で佐野日大サッカー部の体力測定にお邪魔してきました。
しっかりと学び知識を得たいと思います。

MPSTS-2体力測定
50m.30m走、立ち幅跳び、反復横跳び、ビッグ3の中のスクワット、ベンチプレスを測定しました!


残念ながら、測定結果を見る限りは選手たちの努力がまだまだ足りないという印象でした。。。


もう一度、トレーニングに対する姿勢、食事を見直していけば、彼らのパフォーマンスが向上することは間違いない!!


選手の意識を高めると共にチームスタッフ、家族の協力が高校生の体づくりには必要不可欠です!



そしてトップアスリートのからだを目指すにあたって効率よく栄養補給できるのがプロテインでありサプリメントの役割です!


食事を多く取るのが苦手な方にもおススメです!!

今日おすすめしたサプリはMPNのBCAAです!


運動をすると、筋肉に蓄えられている糖質(グリコーゲン)が分解されてエネルギーとして使われますが、足りなくなると筋肉が分解、溶かされてしまいます、それを防ぐのがBCAAサプリです!


鈴木将平をよろしくお願い致します。



塵も積もれば筋肉サイコーグー

| 筋力/体力・体組成測定 | 2018-08-13 Mon

強豪!佐野日大サッカー部!
8月6日(月)
佐野日大高校 サッカー部

①10:00〜12:30 二年生(28名)
②13:15~16:00 一年生(57名)




栃木県高校サッカーチームでも強豪の佐野日大。歴代の先輩達も数多くレジェンドを達成してきた。
今年こそは全国に行きたい!!!
フィジカル全国NO1!!!目指していこう!!!



メニュー
①栄養学、プロテインサプリメント説明
②リポーズトレーニング
③スクワット

使った道具
・大きめのタオル、スクワット器具

はじめに栄養学・プロテインサプリメント説明。
筋肉の仕組みや栄養の摂取の仕方。また、摂取時間のタイミング等を教えた。







毎回やっているリポーズは軸の大切さを再度確認した。
しかし、1・2年生は全くできていなく、宮本代表からの喝!!!
軸のつくれない選手はプレーにも影響する。
意味のある練習だから必ず続けてほしい。



フリーウエイトはスクワットを行った。



スクワットもフォームが出来ている選手と出来ていない選手の差がすごかった。
フィジカルトレーニングの習慣頻度を自分で設定し、大会や試合に向けていかなければ絶対に体は作れない。
今年全国に出場し、全国で勝つためにはこれから努力を続けよう!!!



新スタッフ 鈴木コーチ
(東海大望洋高校出身 第96回甲子園大会出場 1番センター)


| お知らせ | 2018-08-06 Mon

筋肉伝道師岐阜県へ初降臨❗
飛騨学園高山西高校野球部
15:00~20:30

御チーム率いる新海監督は教え子です。

東海大甲府高校野球部時代にキャプテンセカンドで甲子園ベスト4の輝かしい成績を残してくれました。

その時の甲子園では、現在プロとして活躍中の渡邉諒君と新海亮人君は日本一の二遊間コンビとして有名にもなりました。

早いものでもう監督か~にこっ

と言うことで教え子のチームだからこそ教える意識は格別です。全力でサポートさせてもらうぞ❗

チョキ自己紹介

星実践講座

・4スタンス理論



・全体定理と個体定理



・体幹トレーニング(教科書P82~P84)

・コアインパクト
体幹をうまく使うことで、腕や脚の連動性によりパフォーマンスが向上する。

しかし、巷では体幹固定のエクササイズが主である。

本来、体幹のあるべき姿は脊椎可動が存分に発揮されなけれなりません。

・リポーズトレーニング紹介
スタティック・リポーズ
ダイナミクス・リポーズ

・ビッグスリーをする意義(教科書
90)スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの多関節エクササイズを行うことで、複数の筋肉を多く鍛えることができます。


これはスポーツ選手にとっては嬉しいエクササイズです。


スポーツ選手は技術練習の時間を多く費やす必要がありますので、短時間で最良の効果を出せるビッグスリーは有効なエクササイズとなります。(教科書P91)

更にビッグスリーの良いところは、筋肥大、筋力向上のみならず、全身連動性を獲得するのにも最良のエクササイズとなります。(教科書P91)


・ビッグスリーにより連動性を獲得(教科書P91)どれだけ重いものを脊椎を柔らかく使い上げるのかがビッグスリーの王道です。

・スクワット解説
本日は初回ですので、基本中の基本でしゃがむ→立つ❗スクワットです。
立つこと、しゃがむことが安定しない限り、正しい動作で行うことは困難です。


よってあれこれ多くのことを教えるより、シンプルにスクワットを徹底させていただきました。

・トレーニングプログラムの分割(教科書P92~P93)

・最大筋力に対する割合と効果(教科書P94~P95)

・グループトレーニング(教科書P73)
・セット方法(教科書P77)

星筋力学講座
19:00~私の希望で保護者も集めていただいて、生徒主体ではなく、保護者も一緒に学んでいただきました。


保護者こそサイコーのトレーナーなのですから

弊社のコンセプトは、選手はもちろんですが、一番にチームスタッフや親御様に学んで普段から選手に対してサポートをしていただくことなのです。

いくら子供達が学び理解できたとしても、そのトレーニング時間や環境を与えない限り実践はできないのですから

・筋肉伝道師自己紹介チョキ
年齢50才です~にひひ
生徒&お母様方からどよめきが~にひひ
私より下と思ってた~・・・等々
これも筋トレの効能のひとつでしょうかね~
私より下と思ってた~・・・等々
これも筋トレの効能のひとつでしょうかね~にひひ
説得力サイコーオッケー
親御様の心も鷲掴み~ぽっちぇひーっ

・会社概要

・MPSTS-2WEB登録せつ

・筋力トレーニングの必要性(教科書P13)

・筋力増加によるスピード向上の解説(教科書P15)

・筋肥大が及ぼす各種体力要素(教科書P16~P17)

○総評
さすが新海監督我が教え子~オッケー
いいチームです。
選手の意識が高く気持ちよく5時間30分語らせていただきました。
必ず強くなるチームですね。
毎回、高山まで来るのが楽しみです。
遠くから来た甲斐があった~チョキ

筋肉サイコーグー

塵も積もれば筋肉となる

トレーニング指導&体力測定依頼受付中です。測定はランキング形式なので他の学校との比較も出来ます!プロで活躍する選手の学生時代の記録との比較。レベルアップにはまずは自チームの体力を可視化して見るのが近道です。
ご依頼お待ちしてます。

筋肉伝道師 宮本直哉
080-3120-7930
naya_miyamoto@target-jin.com

アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/


| アスリート養成 | 2018-08-04 Sat

岩手県 遠野高校サッカー部
7月31日(火)
遠野高校サッカー部
①13:30〜15:00 二年生(23名)
②15:00〜16:30 一年生(34名)



メニュー
①栄養学、プロテインサプリメント説明
②リポーズトレーニング
③ベンチプレス

使った道具
・大きめのタオル、ベンチ器具

本日は昨日に引き続き、筋肉の仕組みや栄養学の座学を行った。
遠野高校は全国高校サッカー選手権大会に5年連続出場の強豪チーム。
しかし!体が細すぎる!
技術や戦略は一流でも体は三流。
これでフィジカルが日本一のチームになれば間違いなく全国制覇を目指せるチームになると思う。
サッカーの練習とウエイトトレーニングの練習時間の設定がうまくいっていない。



座学にも残念ながら覇気がなかった。。




プロテインの試飲会は大好評!
あまり食事やプロテインサプリメントには力が届いていないそうなので、是非頑張ってもらいたい。
プロに行き、世界で活躍するためには栄養補給が命!!!



栄養学の後は、リポーズトレーニングを行なった。
リポーズもまだまだ。
体のバランス、軸の大切さがわかれば必ずサッカーに役立つ!



ベンチプレスもまだまだわかっていなかった。
日々努力!!!




ターゲットスタッフと遠野高校スタッフ、生徒が一丸とならねばならん!
頑張ろう!!!



| お知らせ | 2018-07-31 Tue

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