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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

トレーニーへの道
どうも大聖です

2019.2.21(木) 【東海大甲府高校野球部】

本日は東海大甲府へ!!

トレーニングの内容はBIG3各種
10回×5セット(固定重量)
クリアならプラス2.5kg
できなかった場合は−5kg
というやり方で実施しました!

2年生、トレーニング大好きな子たちが
増えてきてます!自主練でも進んでウェイトに
打ち込んでるみたいで身体にも変化が…
もう少しフォームが固まれば尚GOOD

1年生は2年生とは違い、トレーニングは
してるらしいけどもなんか雰囲気が
落ち着いてる?!
凄い静かな印象だったので
もっと自分を主張してトレーニングに
打ち込むように喝っ

スポッターがやはり軸!!
もっとトレーニングを身体に染み込ませれるよう
僕も指導していき、選手と共に成長します

今日も明日も明後日も筋肉サイコー

塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
*******************************************
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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| アスリート養成 | 2019-02-21 Thu

統率者の意識
2/18日(月曜日)
飛騨学園高山西高校野球部
12:00~16:15

◯筋力学講座
・80%1RMウエイトリダクション法
・重量固定法10×3~5法
・MAX早見表の見方
・ストレス応答
警告反応期、抵抗期、疲弊期
・筋肥大を促す刺激
■筋肥大を引き起こす5つの要因
筋の発揮する力(メカニカルストレス)
代謝環境
酸素環境
ホルモン、成長因子
筋の損傷と再生


・2大ストレスとは
メカニカルストレスとケミカルストレ ス
・トレーニングボリューム
・ピリオダイゼーション

◯実践講座
・リポーズ
リポーズと専門スキルをリンクさせるべく、素振り、ボール投げを首幅のスタンスで実践させる。


リポーズも専門競技も体幹コントロール方法は共通であることを認識し、日頃からしっかりとリポーズを行うようにせよ❗

・ビッグスリー
グループごとに別れて進める。


レジェンド挑戦表明
一人目の刺客は大岩頼冬君(2年生)ベンチプレス100㎏挑戦するも、惜しくもお尻が浮いた為失格。


来月に期待します。

二人目の刺客は田中大翔君(2年生)ベンチプレス100㎏挑戦。おみごと~❗成功です。


筋肉サイコー!!御チーム初の記念すべきレジェンダーです。

おめでとう。

三人目の刺客は加藤竜成君(2年生)。スクワット160㎏に挑戦です。しっかりと深くしゃがんで成功おめでとう。


筋肉サイコー❗

御チームをサポートさせていただいてまだ僅か4ヶ月足らずで、2名のターゲット仁-JINレジェンドの誕生です。

短期間で伸びた理由は、チームの結束力であると思います。

トレーニングシーンを見て気づくことは
トレーニーのみならず、サポートする側も同じ気持ちで応援し、成功したときは共に歓喜する。
このことがあたりまえのようにできているチームです。全ては新海監督の日頃からの指導の賜物だと思います。
新海監督ありがとう。私たちトレーナーは頑張っても所詮月1度の指導です。
この講習会は選手の為の講習会と言うよりもチームスタッフが勉強する為の講習会です。
弊社のシステムを最大限に利用されているチームです。

これからどこまで強くなるのか?考えただけでもうワクワク致します。

あ~気持ちよかー❗

塵も積もれば筋肉サイコー❗


まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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http://www.targetjin.com
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アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

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仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
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| アスリート養成 | 2019-02-19 Tue

新しい刺激注入!
佐野日大高校サッカー部

トレーナーの鈴木です。

とりあえず一言

『筋肉サイコー』



☆宮本代表による講義&補助種目解説☆



今日は監督、コーチの方々も一緒に講義を受けてくださいました。

まずは予想通り。

喝から始まりました。笑

忘れ物、セットの組み方など今まで毎回言われていた喝通りの展開でキックオフ!

重量がほとんど伸びていないので、宮本代表がセットの確認、lep数、トレーニングの期分けを熱く語ってくれました。

選手の反応は

薄すぎる。

関心を持って聞いてくれてる選手は数人しかいないように見えます。

補助種目解説時には『今後のトレーニングのために動画撮っていいぞ』

からのーーーー

数人しか撮っている選手がおらず。

関心もてーーーーーーぃ!!

宮本代表の熱意だけで選手の熱意はどこにいった。。。。。

上のレベルでやりたいなら

筋肉サイコーを体で感じろーーーーー!

とりあえずやってる、やらされてる感が強すぎる。

こっちは見てればわかるぞ!!



今日の講義で選手たちのこれからの取り組みに変化が現れるように期待してます!

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
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| アスリート養成 | 2019-02-15 Fri

弊社モデルチーム!!
2/7(筋曜日)
岡山県作陽高校野球部
16:00~20:00

・忘れものチェック
全員合格◯

・MPSTS2登録チェック
全員合格◯


星筋力学講座

・リハビリトレーニングの考え方
ここんとこ冬場のトレーニングでオーバーワーク気味で故障者が多いようです。
もう一度練習計画内容全般を見直す必要があります。

そこで、早期回復を促すリハビリトレーニングの考え方を説明させてもらいました。

リハビリトレーニングの考え方は、筋肥大の考え方とベースは同じです。

今日はこの後に筋肥大に対する五つの刺激をお勉強する予定です。

その項目の中にもある代謝的なストレスメインでのトレーニングを行えば、患部に過度なストレスを与えることなく、患部を回復させることができるようになります。

それでは、本題に入ります。

・ストレス応答
警告反応期、抵抗期、疲弊期

・筋肥大を促す刺激
■筋肥大を引き起こす5つの要因
筋の発揮する力(メカニカルストレス)
代謝環境
酸素環境
ホルモン、成長因子
筋の損傷と再生

・2大ストレスとは
メカニカルストレスとケミカルストレ ス

・トレーニングボリューム


星実践講座

・リポーズ

・筋力トレーニング
補助種目解説(腹筋)
シットアップ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

・パートナーレジスタンストレーニング(PRT)を説明。「徒手抵抗トレーニング」
PRTを取得することで、バーベル器具、マシンの無い環境でも仲間がいれば効率よくトレーニングできます。是非ともマスターしてほしいものです。


・PRTとは
スポッターがトレーニーに対して、抵抗を与えるトレーニングのことです。よってスポッターの技術により効果が決まってきます。スポッターの技術の高い人は、トレーニーとしての技術の高い傾向にあります。スポッターはトレーニーの動作可動域中、どこで抵抗を強め、どこで弱めればよいのかを熟知する必要があります。それと最も大切なことは、トレーニーとの一体化、コミュニケーションをはかりながら、どうしてほしいかを話し合いながらトレーニングすることです。

・ビッグスリー


それぞれグループにわかれてトレーニング開始❗

トレーニー
「◯㎏◯回お願いいたします‼️」
トレーニーの気合いの入った掛け声から試技をはじめていきます。


スポッター
「よし❗ゆけ~‼️」
3~4人グループ応援の掛け声


作陽高校野球部は凄く元気良く雰囲気サイコー♪筋肉サイコー❗

ターゲット仁ファミリーの教科書的なチームですねオッケー
野望!!全てのファミリーをこのようなチームにしてやるんるんるん♪

あ~きもちえかった~



作陽高校野球部あっぱれ❗

塵も積もれば筋肉サイコー♪

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有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

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| アスリート養成 | 2019-02-09 Sat

踏み圧を意識せよ!!
2/7(木曜日)
鳥取商業高校野球部
16:30~20:00

・忘れものチェック
全員合格◯

・MPSTS2登録チェック
全員合格◯

・個人のスマホからMPSTS2ランキング を確認させる。常にランキングは変動します。
弊社では毎月サポート先のどこかが必ず体力測定を行っておりますので、常に他チーム、選手をライバル思して筋トレのモチベーションアップに繋げよ❗

毎月、忘れものチェック&MPSTS2登録チェックを行っておりますが、半年かけてようやく全員が準備できる状態になりました。


本日はスムーズに筋肉セミナーを開始できるようになりました。

ここまでの道程は長かった。

さあ張り切って行くぜ~‼️


星筋力学講座

・ストレス応答
警告反応期、抵抗期、疲弊期

・筋肥大を促す刺激
■筋肥大を引き起こす5つの要因
筋の発揮する力(メカニカルストレス)
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酸素環境
ホルモン、成長因子
筋の損傷と再生

・2大ストレスとは
メカニカルストレスとケミカルストレ ス

・トレーニングボリューム


星実践講座

・リポーズ




・筋力トレーニング
補助種目解説(腹筋)
シットアップ


クランチ


レッグレイズ


サイドベント

・パートナーレジスタンストレーニング(PRT)を説明。「徒手抵抗トレーニング」


スポッターがトレーニーに対して、抵抗を与えるトレーニングです。よってスポッターの技術により効果が決まってきます。
スポッターの技術の高い人は、トレーニーとしての技術が高い傾向にあります。
スポッターはトレーニーの動作可動域中、どこで抵抗を強め、どこで弱めればよいのかを熟知する必要があります。
それと最も大切なことは、トレーニーとの一体化、コミュニケーションをはかりながら、どうしてほしいかを話し合いながらトレーニングすることです。

・ビッグスリー
それぞれグループにわかれてトレーニング開始❗

まだまだ精度が・・・
特にスクワットでのボトムで踵が浮く選手が多く見受けられる。それら選手に共通することは、自分では踵が浮いている感覚がないことです。


足底の意識を強くもち、どの感覚が踵が浮いた状態なのか?
また足底がしっかりと地面に密着した感覚はどうなのか?この感覚の違いを認識することでスクワットの精度が高まると思います。


塵も積もれば筋肉サイコー肉



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