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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

選手権に向けて!サイクルトレーニング!
10月16日(火曜日)
佐野日大サッカー部(Aチーム)
16:00~18:30

○忘れ物チェック
・教科書
・トレーニング記録用紙
・筆記具
・各種デバイス
・バスタオル

○実践講座

・軸トレーニング

・ビッグスリーサイクルトレーニング(6週目)
全員目標重量クリア!!!
コンディション的にもかなり良かった。
今週の土曜から選手権予選が始まる。
今までの練習・トレーニングの成果を見せよ!!!





ベンチプレスのフォームは全員良かったが、スクワットの際に肩甲骨をしめられていないところと、腕の凱旋が出来ていない選手が多かった。また、デッドリフトの踏み圧のかかりが甘いのと、全体的にフォームが良くなかった。
そこの修正点が今後の課題である。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/


| お知らせ | 2018-10-17 Wed

ガリボリオ製造工場
10/11(木曜日)
佐野日大高校サッカー部(1年生)
16:00~20:00

・持ち物チェック
・mpsts2登録チェック

○筋力学講座
・体力測定評価表解説
・栄養学復習
生徒全員に質問
「1番直近で何時にエネルギーを摂取したんだ?」
過半数以上がお昼から4時間以上前に摂ったと答える。
かーーーーーっつ❗喝❗喝❗喝❗


おめーらー❗このーーーー❗(暴言をお許しくださいませ)今まであれだけ栄養学講座で教えて来たのにも関わらずに
これじゃあこのウエイトルームはガリボリオ&骨皮筋衛門製造工場と化するじゃないかーい❗たっこー❗
筋肉溶ける準備よーし❗と言ったところだ❗合成に傾ける為にもトレーニングの前にエネルギー入れとくんじゃ❗コーラでもかまわないからエネルギーをとりあえず入れとくんじゃ❗
ほんと学習せんやつらじゃのう❗

と言うことで今日も栄養学講座の復習じゃー❗耳の穴かっぽじってよう聞いとけよ❗

たんぱく質の消化吸収時間をこんこんと説明

たんぱく質を摂取してどのくらいの時間で消化吸収されるのかを説明。

このことを知ることで、どのタイミングでどの食物やサプリメントを摂れば効率よく筋肉になるのかを学んでもらいました。

これからは、ただ漠然とたんぱく質を摂るのではなく、何をどのタイミングで摂れば良いのかを考え実践することで、もうワンランクもツーランクもレベルアップすることができるんじゃー❗

○実践講座


・リポーズ
選手に持参させたバスタオルを使用し、リポーズ実践。
リポーズとは自分の軸を獲得させるためのトレーニングである❗
からだのコントロール法をカラダに記憶させるトレーニングです。正しい骨のポジションを脳に記憶させる形状記憶トレーニングです。

・ベンチプレス

かーーーーーっつ❗喝❗!!

おめーらー❗
トレーニングする環境ができとらんのじゃ❗

ベンチプレス台の配置やプレートの位置を見てみろ❗

隣のグループとの距離が近い❗

サポーターの足場にプレートがあるとつまずき正しくスポットできん❗

怪我にも繋がる❗

目標がないからこういうところに意識が向かわないんじゃい❗

目標無い中に成功など無い❗

普段から出来ていないことは、今日出来る訳ないんじゃ❗

もう一度レイアウトからちゃんとしろー❗

さあゆけー❗

軽いウエイトでフォームを徹底させる。
特にラックアウトを重点的に実施させる。ラックアウトがあまりにも適当であるために、バーベルの上げ下ろしがコントロール出来ていない


ラックアウトのみをしばらくやらせることに



もう嫌❗と言う位にラックアウトのみやらせる。バーベル下ろしたくなってくるやろ?まだがまんせーよ❗正に蛇の生殺し状態です。



みんなラックアウトうまくなったぞ❗よしそろそろバーベルを下ろし上げる動作を入れてみよう。バーベルを下ろす時は胸で向かい入れること。

決して腕でコントロールするのではなく、体幹部の胸で向かい入れること❗

うまい❗
ラックアウトから受けがうまく出来れば、バーベルを下ろし上げることは容易にできるもんじゃよ❗

今日教わったことは忘れないためにも明日から即実践せよ❗

次回進化したベンチプレスを見せてくれよ❗

期待してるずうぇーっと❗

塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
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プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし

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株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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| アスリート養成 | 2018-10-12 Fri

反省文
10/9(火曜日)
東海大甲府高校野球部
14:00~19:15

2年生と1年生を2グループに分けて指導。

・持ち物チェック
・mpsts2登録チェック

○筋力学講座
・体力測定評価表解説

○実践講座
・リポーズ
選手に持参させたバスタオルを使用し、リポーズ実践。
リポーズとは自分の軸を獲得させるためのトレーニングである❗
からだのコントロール法をカラダに記憶させるトレーニングです。正しい骨のポジションを脳に記憶させる形状記憶トレーニングです。

解説途中でおしゃべり多く何度も喝!!
もう我慢できん❗ぷんすか
外に出て反省文書いてこーい❗ぷんすか
2名の生徒を一喝!!ぷんすか


・ベンチプレス
軽いウエイトでフォームを徹底させる。
特にラックアウトを重点的に実施させる。ラックアウトがあまりにも適当であるために、バーベルの上げ下ろしがコントロール出来ていないしくしく






途中、宮君(2年生)から「ターゲット仁-JINレジェンド挑戦させてください!」
ベンチプレス100㎏に挑戦するもお尻が浮き惜しくも失敗しくしく次回にお預け・・・
次こそ頼むぞグー

1年生は今日がお初のベンチプレスでもあったので、ラックアウトにほとんどの時間を費やすことにした。

今日教わったこと、明日から実践してくれれば次回は進化してるはずだパンチ

しかーし、今までの御チームのこと考えると・・・・

今季チームは違うとこ見せて欲しいパンチ

期待してるぞパンチ

塵も積もれば筋肉サイコー肉




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| アスリート養成 | 2018-10-09 Tue

ミルマエサイコー!!
10月5日(金)
盛岡ミルマエジュニアユースFC
18:00~21:00

今回は岩手県のMIRUMAE FCに指導をしてきました。
大会前なので、今日は座学と基礎トレーニングを中心に行った。

今日のメニュー
①MPSTS確認・忘れ物確認
②前回の栄養学やコンディショニングの確認
③体幹コントロール養成軸トレーニング
④自重系トレーニング


①MPSTS確認・忘れ物確認
忘れ物は数人いたのでペナルティー、MPSTSは数人できていなかったので次回また確認。

②前回の栄養学やコンディショニングの確認
前回の復習はほぼほぼ全員理解していた。
コンディショニングもしっかりできていた。
さすが!指導がいきわたり、生徒の意識も高い!!!

③体幹コントロール養成軸トレーニング
体の軸と脊椎の6方向の動きについて説明し、リポーズ を行なった。
全員毎日しっかりやっているため、問題なくこなせていた。

②自重系トレーニング
・ブルガリアンスクワット
・ヒンズースクワット
・ジャンピングスクワット
・ランジ
・レッグアダクション
・イモムシ
・プッシュアップ
・シットアップ
・レッグレイズ








まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体力こぶ
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柏市中央1-4-28セントラルオーク1F
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【ユーザー名】target
【パスワード】jin

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仮にもしスタバ喫茶コーヒー表情ほっぴかぴかでこれを出したならば行列間違いなし表情笑顔

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| アスリート養成 | 2018-10-05 Fri

河童の町2-遠野中学校!
10月4日(木)
本日は遠野中学校 サッカー部の測定指導を行いました。

①16:30〜18:30

本日のメニュー
①軸トレーニング
②測定
③栄養学復習

①軸トレーニング
遠野中のサッカー部は毎回軸トレーニングをやっているため、全員がしっかり軸を作れていた!素晴らしい!
軸が自然とできればパフォーマンスも当然上がる!

②測定
30m走、50m走、反復横とび、立ち幅跳びの測定を行った。
BIG3は全体的にフォームがまだまだわかっていなかったので、説明で終わった。
30m走と50m走、反復横とび、立ち幅跳は能力が高い選手と低い選手がいたが、体の使い方を見ていたら毎日しっかり練習をしていることがよく分かる。
年間の学校予定・サッカー部の予定を考えて、毎日の練習とトレーニングを効率よくやっていけるようにサポートしていきたいと思った。

③栄養学
前回の復習がてら栄養学を行った。ところが、前回の内容も覚えていて、さすがだと思った!
食事やプロテイン、サプリメントの重要性。
タンパク質と糖質の重要性。アナボリック、カタボリックの説明。
栄養の摂取の仕方、タイミングをよく考えながら、練習もやり、体のケアをし、コンディショニングをつくらなければならないということを再度説明した。

トレーニング習慣頻度は昼休みや自主練習でやっているとのこと。今後も指導者の方と積み上げてもらいたい!
遠野中の指導者の方の意識はとても高いので、それが選手達にも影響していいチームになっているのだと思った。
あとは結果!!!それを求めて頑張ろう!!!









| アスリート養成 | 2018-10-04 Thu

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