アスリート筋力トレーニングのターゲットトップページへ

会社案内Conpanyへ

お知らせInfomationへ

アスリート養成AthleteTrainingへ

筋力、体力、番付muscular physical strength Rankへ

筋力、体力、体組成測定measureYourBodyへ

お問い合わせContactUsへ

筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

4スタンスタイプチェック診断
2019.8.13(火)
東京成徳大学高校サッカー部【Aチーム】(30人)

【指導内容】
12:00  
忘れ物チェック
星筋力学講座
クレアチンの話
「座学」超回復  栄養の話(五大栄養素、エネルギー供給機構、クレアチンについて、アナボリック カタボリック、頻度 摂取タイミング)


13:30~ 移動 
星実践講座


正しく立つ スタティック・ダイナミックリポーズ

 
スクワット デッドリフトフォームチェック、4スタンス診断

・グループトレーニング


新種目ベンチプレス フォーム説明







18:00  終了


太陽【総評】
1ヵ月ぶりの指導です。座学前に先生と話すと、合宿明けのようで頻度が落ちましたが、最低限行っていました。
座学では、クレアチン摂取による対照実験を行うことを説明し、それに即した超回復~栄養の話に座学を展開していきました。
特に栄養摂取の頻度・タイミングについては、生徒の生活習慣が大きく関わってくる重要な項目です。

案の定、先生によるアンケートの結果、自主的にクレアチンを摂取している生徒もいましたが、昼食も摂っていない生徒も、ちらほらいました。
その後、実技ではダイナミックリポーズそして新たにスタティックリポーズを行い、私のスクワット・デッドリフトのグループトレーニングと代表による4スタンス診断に分かれて指導を行いました。

スクワット・デッドリフトに関しては、足幅、踵の浮きなど課題はありましたが、全体的にフォームが安定していました。
しかし、合宿明けや高頻度にスクワット・デッドリフトを行っていたので、疲労が溜まっている様子で、重量が挙がらない状態でした。
そこで、重量設定を下げて、フォーム重視で行いました。
生徒にも、自分の体調と相談して、重量設定をするようアドバイスしました。

代表の4スタンス診断後、ベンチプレスのフォーム説明・グループトレーニングを行いましたが、疲労+昼食をしっかり摂っていな状態の生徒が多く、完成度としては低い状態でした。
それでも生徒たちは気力を振り絞って取り組んでいました。手首を倒すこと、ブリッジの安定など、疲労が抜けてから、しっかり意識してもらいたいです。

実技終了後も監督室で先生と、トレーニング頻度の調整とセット間のインターバルの時間の確保などの改善点などを話し合いました。

次回指導の9月10日から、ピーキング期間に入るので、火曜日、水曜日、木曜日にスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの10×5法を効率良く実施していただき、来る時に備えてもらいたいです。




!次回講習会留意点
ピーキングの説明  リポーズで体幹が柔軟に使われているか スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの10×5法の進み具合のチェック グループトレーニングが円滑に行われているか(スポッターも含めて) スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの動作でのフォーム、踏み圧チェック、。

塵も積もれば筋肉サイコー!!

ストレングストレーナー林



まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!! 仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
*******************************************
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
*******************************************





| アスリート養成 | 2019-08-13 Tue

短期集中型
こんばんは

トレーナーの大聖です!
暑さが続いていますがみんな体調崩していませんでしょうか??

暑い、身体が怠い、疲れやすい
夏場はいつもと違って太陽も我々の敵となり
体力を余計に消耗します。

短期集中型って大事だなと思い
選手たちに短い時間で集中して行わせました

トレーニングもダラダラやると意味がないので
効果を出すためには1セット1rep集中することが
いかに大事かだと思うので
今年の夏はこれで乗り切っていきましょう!!

塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
*******************************************
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
*******************************************短期集中型にこっ

| アスリート養成 | 2019-08-09 Fri

真夏の炎天下
"炎天夏の思い出"
【佐野日大高校サッカー部】

こんばんは
トレーナーの大聖です!

8月に入って晴れ晴れとした
天気が続いて最高ですね

本日は一年生の体力測定!

暑い中でも楽しく盛り上がって
いました!! 身体を動かすってやはり
気持ちいいですね
選手たちも楽しそうでした!

暑い日が続きます
体調管理しっかりして
夏を乗り越えよう

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!! 仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
*******************************************
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
*******************************************

| 筋力/体力・体組成測定 | 2019-08-03 Sat

37℃全国2位の暑さ!!
【全国ランキング2位栃木県佐野市】

気温が全国で2位らしいです。
というか暑すぎて本当に黒焦げになります

そんな中林トレーナーと佐野日大高校サッカー部へ
体力測定を実施してきました

正直暑いしか出てこない、なんでかって?
気温37℃で無風。
林トレーナーダウン寸前

大聖トレーナーは元気100倍wwでした。

ですが、暑さに負けず測定は無事けが人急病人なく
終了!!
Aチーム3年生全員6秒台って速いですね
前回測定7秒台だった選手も6秒台に
トレーニング成果出てる

Bチームも同様に速い選手増えた!!
何より嬉しいのは7秒台の選手たちが
みんな6秒台になったこと
スピード=筋力
筋トレは裏切らないっすねー

記録上がればトレーニングも楽しくなるはず
楽しんでいこーぜ

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
*******************************************
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
*******************************************

| アスリート養成 | 2019-08-01 Thu

34℃ 純粋に暑い。

どうもトレーナーの大聖です
僕が行くところは
晴れがやってきます!

もちろん暑さも付いてきます
夏は僕の時代ですね。笑笑

本日は佐野日大高校サッカー部

やはり、暑さは敵となり
体力が奪われていきます。
そんな彼らに今回は
トレーニングより入念に
"水"の働きや重要性を
教えました!


ただ、単純に水を飲むことが
正解ではない
普段は考えないことを
教える事によりさらに
個々のレベルは上がると思います!!
この夏を乗り切るために
僕も選手にアプローチしていきます

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!! 仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
*******************************************
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
*******************************************

| アスリート養成 | 2019-07-30 Tue

会社案内Conpanyへ お知らせInfomationへ アスリート養成AthleteTrainingへ 筋力、体力、番付muscular physical strength Rankへ 筋力、体力、体組成測定measureYourBodyへ お問い合わせContactUsへ 筋トレ現場漫画 アスリート筋力トレーニングのターゲットトップページへ ニュースレターへ 宮本氏facebookへ メルマガ登録、解除ページへ