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筋トレ現場漫画

弊社からのお知らせ、情報、ニュースを随時発信しております。

グループトレーニングがなっとらん!!
12/3(火曜日)
佐野日大高校サッカー部(1年生)
16:00~19:15

星MPSTS2体力測定
・50,30㍍走光電管測定
海老沼監督よりトップチームの3年生13名の50・30㍍測定のみをお願いしたいと言うことで、急遽3年トップチームの13名を始めに測定。
さすがに3年生トップチームの3年生13名です。
素晴らしい記録。
全員6秒台❗


中でも若月君50㍍走タイム6秒363(全国ターゲット仁50㍍走ランキング10位)。
30㍍走タイム4秒152(全国ターゲット仁30㍍走ランキング8位)と高記録。
三年間のフィジカルトレーニングの成果もしっかりと出て私も満足にかっ
今週末のリーグ戦を最後に彼等3年生は引退致します。フィジカルトレーニングの効果はしっかりと出て準備万端‼️最後の試合で大暴れしてこいやー❗

・1年生50・30㍍走
やはり3年生の後となると力の差は歴然。
大丈夫大丈夫~3年生も1年生の時は遅かった。トレーニング積めば大丈夫


・立ち幅跳び


・反復横跳び


・ベンチプレスMAX測定


こら~!喝!!
グループトレーニングがなっとらん❗
サポートする側もトレーニングじゃ‼️
軸を作りちゃんと構えとかんか~い
トレーニーのフォームチェック、スポット、励ましと役割はいっぱいあるんじゃ‼️

フォームも危険⚠️スポッターも安全にスポット出来ていない‼️MAX測定できるレベルではない

しかし1年生は4月から筋トレをはじめてまだ1度もMAX測定を行っておりません。
モチベーションアップのためにもなんとかMAX測定を行わなければと思い苦肉の策で、途中途中で罵声をあげながら何とかMAX測定できました。

悔しくて何度もMAXチャレンジする選手も多く見られ意識もだんだんと変わって来てます。

これで今後ベンチプレスに対して興味持ってやってくれることでしょう。

ようやくスタートラインにつきました。

これから彼等のベンチプレスのフォームは格段と精度が高くなることでしょう

期待してるぞー❗

共に歩みましょう全国制覇への道程を

塵も積もれば筋肉サイコー肉

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー
【URL】http://target-jin.com/order/ 有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
*******************************************
株式会社ターゲット JIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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| 筋力/体力・体組成測定 | 2019-12-03 Tue

スポッターこそ軸ぜよ!!
11/28(木曜日)
佐野日大高校サッカー部(Aチーム)
16:00~19:00

・忘れ物チェック
・mpsts2記録確認
現在ランキングで何位にあるのかを選手一人一人に知ってもらい記録用紙に記入してもらいました。
来月体力測定をするので目標を持ちトレーニングに臨みましょう❗

・4スタンスタイプチェック
3年生でまだタイプチェックを行っていない選手の足裏によるタイプチェック。

星実践講座

・ダイナミックリポーズ

・スタティックリポーズ

各4タイプのからだの使い方でリポーズを解説。自分のタイプの意識を入れることで、精度が高くなってきております。
体幹のスペース作り
面の入れ替え
トランスフォーム(変体)
ビート
ピンニング
踏み圧
リズム
かなりよくなって来ました。

必ず毎日リポーズは、やってくれー❗

からだ、脳にしっかりと記憶させることです。

・ベンチプレス




・デクラインベンチプレス





ベンチプレスで胸郭&脊椎の動きが悪いので、ベンチプレス台の上に足を上げてブリッジを組ませデクラインベンチプレスでフォーム矯正。これでベンチプレスをやる際の骨格のポジションを覚えてくれることでしょう。



太陽総評
全体的に見て元気が欲しい。気持ち、気合い、集中力が感じられない。
トレーニーはもちろんスポッター(補助者)もだ。トレーニーとスポッターとの一体感がない。
バーベルを上げている者だけのトレーニングになっている。本来はスポッター側もトレーニングです。仲間のトレーニングフォームを見ることもトレーニングである。
スポッターも軸を作りちゃんとフォームを確認して、いつ何時でもトレーニーのがランスを崩してバーベルを落としても、直ぐにスポットできるようにいつでも準備しておく必要がある。

共に歩んで行きましょう。
全国制覇への道程を・・・

筋肉サイコーグー

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美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
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| アスリート養成 | 2019-11-29 Fri

グループ一体感!!
16:30~20:30
・mpsts2体力測定web登録状況チェック
・忘れ物チェック

●筋力学講座
・mpsts2体力測定webシステム解説
先月御チームで初めての体力測定を実施致しました。弊社webシステムでは、選手登録しておりますので、その測定結果が個人のスマホからリアルタイムで拝見できます。
と言うことでデータの見方を解説。

同じ年代の選手達がどのくらいのレベルで、自分の現在のレベルがわかり、トレーニングのモチベーションに繋がると思います。
過去の自分と競う❗他人と競う❗その意識を強めることでパフォーマンスアップに期待する。

・体力要素
これから高校野球部ではオフシーズンに入ります。オフ期のトレーニングの目的について改めてお話をさせていただきました。
・筋力と有酸素
体力要素の代表格は筋力、持久力、柔軟性、瞬発力、敏捷性、全身反応時間、調整力(運動神経系)があります。
中でも筋力、持久力、柔軟性が体力要素の根底であると言えるでしょう。体力要素の土台です。
この筋力、持久力、柔軟性の三要素のレベルが高いほど、瞬発力、敏捷性、全身反応時間、調整力は追従して高い水準となります。

オフ期初期は先ず体力要素の土台である三要素のレベルを向上させるトレーニングを徹底することからです。

ただし、ここで注意すべき点があります。
筋力と持久力のトレーニングの組み合わせ方です。
この要素はお互いを相殺する相性であります。
よって自身の行っている競技特性を考えること。瞬発力主体?持久系主体?。筋力を高める為には基本筋肉量を増やす必要があります。
筋肉量を増やすには、大容量の有酸素運動はエネルギーの消費が高すぎるため、筋合成に対してマイナスとなります。
その他にも大容量の有酸素運動の後に筋トレを行ってもエネルギーロスをおこしているため高重量を扱うこともできない。
筋肥大に伴う合成ホルモンの分泌量も少なくなると言う弊害がおきてしまいます。
筋力トレーニングと有酸素トレーニングの量やタイミングの調整をしっかりと考えて行うことが重要となります。

・柔軟性
ここで言う柔軟性とは、「開脚で胸がで地面につく」「前屈して地面に手のひらがつく」と言うことではなく、連携性のことです。
特定の部位だけの可動性ではなく、動作をした時に多くの関節が一同に介して連携する能力のことです。
ストレッチをいくら行っても、この連携性を獲得することはできません。
連携性を習得するためにはからだの軸を備えることです。
リポーズ(軸体操)を徹底することで連携性を獲得していきましょう。

●実践講座
◯リポーズ(体幹コントロール養成軸体操)
・ダイナミックリポーズ(動的リポーズ)
・スタティックリポーズ(静的リポーズ)

◯スイングスピード計測
140キロオーバー3名❗いいぞー❗これをトレーニングのモチベーションに繋げるべし‼️次回は150オーバーを期待する。

◯ベンチプレス
3~4名で1つのグループとして、全体でベンチプレス。まだまだグループトレーニングがなっとらん!喝!!
スポッターの意識が低すぎる❗
トレーニーから目を離す。
スポットできる構えが出来ていない。
応援なし、アドバイスなし。
コミュニケーションなし。
これでは成長できない。
互いを励ましあい互いに成長して欲しいものだ。

・正しいベンチプレス解説
あまりにも精度が低すぎるので、改めて分解してベンチプレスを解説。
今日は20㎏のみでずーっとスキルトレーニング。軽いウエイトでのトレーニングは意外と難しいんです。
バーベルが暴れることなく、ちゃんとバーベルをコントロールさせることを覚えよ❗


ベンチプレス用に体幹部を変態(トランスフォーム)させることがまだまだできとらん!!




・4スタンスタイプチェック
約10名程度時間の関係上4スタンスタイプチェックしていない選手をタイプチェック。
これでチーム全員の4スタンスタイプチェック致しました。

●総評
座学での授業態度は以前と比べて、集中力高くなってきておりますが、実技ではまだまだ集中力が足りない。
まだ彼らにとってフィジカル=野球になっていないのだろう。
ここが変われば一気に競技能力が向上することだろう。
オフではこの意識を変えることが彼らの一番のテーマです。

共に歩んで行きましょう。
全国制覇への道程を・・・

塵も積もれば筋肉サイコー!!

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| アスリート養成 | 2019-11-26 Tue

頑固一徹!!
11/19(火曜日)
兵庫県ヤング佐用スターズ
18:30~21:00

・忘れものチェック
・mpsts2記録チェック

星筋力学講座
◎4スタンス理論復習
先月全員の足裏触診による4スタンスタイプ診断を行いました。自分の4スタンスタイプがわかった所で改めて4スタンス理論の復習をさせていただきました。


・ABの特徴

・1,2の特徴

・クロスパラレルの特徴

落ち着きのない生徒、無駄話をする生徒に喝!!


集中力が欠ける選手がちらほら
よしここで実技に入る前に5分休憩。
これでリセットせよ❗


星実践講座
・目標設定
実技に入る前に質問
君等はフィジカルトレーニング楽しめているのか?

予想通り楽しめてないみたいです。

彼等にとって苦痛なのでしょう。これでは継続出来るわけもないし、効果も出ないし、フィジカルトレーニングの時間が無駄となります。

筋肉伝道師
「俺は好きだ❗俺にとってフィジカルトレーニングは遊びだから❗ゲームだから❗こんな楽しい遊びと出会えたことが人生でサイコーの幸運であると俺は思っている。
何が楽しいと思う?そんなの簡単。君等がやってる野球と同じ。野球すきだろ⁉️楽しいだろ?野球の何が楽しい?」

生徒
「打った時です。」「勝った時です❗」

筋肉伝道師
「俺の筋トレの好きな所も同じだ❗重量が伸びた時。回数が伸びた時。おまえらと同じ勝った時だ。
毎日筋トレをやることで、今日は勝った。今日は負けた。これを毎日繰り返してるんだ。毎日勝つか負けるか一か八かの勝負。
筋トレを毎日やるとスリルとサスペンスを毎日味会うことになるんじゃよ。毎日ドキドキハラハラ味会うことができるなんてサイコーだろ?
やめられまへんなー。このゲームを長期に楽しむことで、筋肉がつきかっこよくなり、競技パフォーマンスも上がると思ったらこれ程楽しく良いものは他になかろうが~
スリルを味会う為に現在の己の現在値を知り、その値を乗り越える意識を兼ね備え筋トレをすることから始めよ‼️」

◎リポーズ(コア6)
同じ4スタンスタイプごとにグループ分けして指導。

各4スタンスタイプごとの意識するポイントを分けて、しっかりと指導させていただきました。




総評
中学生にフィジカルトレーニングの意識を植え付けることは難しい。
フィジカルトレーニングも野球の一部であることがまだまだ多くの選手がわかっていないことが残念。
強くなって欲しいから。共に効果を分かち合いたいから!
これを考えるとついつい熱く吠えてしまう。このご時世、指導しにくい環境ですが、私は頑なに貫きます。ぶれない‼️頑固一徹筋肉!!パンチ


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| アスリート養成 | 2019-11-20 Wed

ミーハー魂!!
11/15日(筋曜日)
日大東北高校野球部
15:30~19:30

・トライアルセミナー


日大東北高校野球部長はななんと名将PL学園中村監督のご子息なのです。


ミーハー魂に火がついた太陽

やるぜよ‼️

⭕筋肉伝道師自己紹介
筋トレを始めたきっかけから、生い立ち、競技歴等々・・・
やばいこのままだと自分のことばかりで、1日のセミナーを終わってしまうことになりかねないぞと。という事でもっと語りたいところでしたが、無理矢理カットさせていただきました。
なんせ自分大好きだからハートちゃしゃーハート

星筋力学講座
・筋力トレーニングの必要性


・力とスピードの関係性


・スポーツ障害予防の筋トレ

・からだのコントロール養成の筋トレ



⭕4スタンス理論

・A、Bタイプの特性

・1 、2タイプの特性

・クロス、パラレルタイプの特性

・日常動作から見た各4スタンスタイプ動作の特徴

・野球動作から見た各4スタンスタイプの特徴

星実践講座
・リポーズ(体幹コントロール養成トレーニング)


・バーベルスクワット


・選手代表者4名を例題としてタイプ診断

・チームスタッフ5名のタイプ診断

⭕総評
最後まで誰一人集中力切らすことな
く、メモを取り巻くっておりました。
日頃からのチームスタッフの指導が凄く行き渡っているからであろう。
福島県は聖光学園が夏の甲子園出場13連覇中。
なんとかこの牙城を崩す為にも力になれたらと言う思いで本日は処させていただきました。
来年こそ日大東北甲子園オッケー

共に歩みましょう全国制覇への道程を

セミナー終了後中村部長とミーティングビール
PL学園野球部の裏話を聞かせていただきました。








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| アスリート養成 | 2019-11-16 Sat

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